6 Dinge, die Menschen in ihren 50ern tun sollten, um länger zu leben

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Hier sind 6 Gewohnheiten, die Menschen in ihren 50ern nicht ignorieren sollten.

1. Augen und Ohren kontrollieren

Viele Menschen gehen jedes Jahr zur Gesundheitsuntersuchung, schenken ihren Ohren und Augen jedoch wenig Aufmerksamkeit. Wenn Sie jedoch älter werden, müssen Sie auf diese beiden Aspekte achten.

Bei Menschen mit Hörverlust besteht ein erhöhtes Risiko, an Demenz zu erkranken, wenn dieser nicht behandelt wird. Darüber hinaus kann ein Verlust der Sehkraft laut Angaben des US-amerikanischen Centers for Disease Control and Prevention (CDC) das Risiko von Stürzen und anderen Problemen erhöhen.

Wenn Sie die Lautstärke des Fernsehers erhöhen müssen oder beim Sprechen Schwierigkeiten beim Hören haben, informieren Sie laut AARP Ihren Arzt.

Mit zunehmendem Alter kommt es auch häufig zu Sehverlust, möglicherweise aufgrund von Katarakten oder Makuladegeneration. Menschen über 50 sollten alle 1–2 Jahre eine Augenuntersuchung durchführen lassen.

6 điều người tuổi 50 nên làm để tăng khả năng sống thọ - Ảnh 1. — Es ist nie zu spät, Ihre Gesundheit und Langlebigkeit zu verbessern.

2. Achten Sie auf Ihre Zähne

Karies und Zahnfleischerkrankungen können in jedem Alter auftreten und erhöhen Studien zufolge das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Atemwegserkrankungen wie eine Lungenentzündung. Eine schlechte Mundgesundheit führt außerdem zu Alzheimer und Demenz.

Denken Sie daran, Ihre Zähne zweimal täglich zu putzen, regelmäßig Zahnseide zu verwenden und zweimal im Jahr Ihren Zahnarzt aufzusuchen.

3. Konzentrieren Sie sich auf den Schlaf

Ältere Menschen haben Schlafstörungen. Schlechter Schlaf führt zu vielen Problemen wie Diabetes, Bluthochdruck, Herzkrankheiten, Schlaganfall und sogar vorzeitigem Tod.

Wenn Sie Schlafstörungen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Einige Tipps für einen guten Schlaf sind: Schlafen Sie nach festen Zeiten, gehen Sie nicht schlafen, wenn Sie hungrig oder zu satt sind, vermeiden Sie abends Kaffee oder Alkohol, halten Sie das Schlafzimmer dunkel und schalten Sie Geräte vor dem Schlafengehen aus, entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen …

4. Gewichtskontrolle

Wenn Menschen das mittlere Alter erreichen, nehmen sie häufig an Gewicht zu. Doch einer 2022 in der medizinischen Fachzeitschrift JAMA Network Open veröffentlichten Studie zufolge kann Übergewicht im mittleren Alter zu einem früheren Tod führen.

Um eine Gewichtszunahme zu vermeiden, reduzieren Sie die Nahrungsaufnahme und machen Sie täglich 30 Minuten lang einen flotten Spaziergang.

5. Achte auf Muskeltraining

Ältere Menschen müssen ihre Muskeln trainieren, um ihre Kraft zu erhalten, und das Gleichgewicht üben, um das Sturzrisiko zu verringern. Laut dem US-amerikanischen CDC sind Stürze die häufigste Verletzungsursache bei älteren Menschen.

Um Ihre Muskeln zu trainieren, können Sie in die Hocke gehen, sagt das CDC. Und um das Gleichgewicht zu üben, versuchen Sie, auf einem Bein zu stehen.

6. Regelmäßige Krebsvorsorge

Laut AARP empfiehlt die American Cancer Society, dass sich Personen ab 50 Jahren auf Brustkrebs, Gebärmutterhalskrebs, Dickdarmkrebs und Lungenkrebs untersuchen lassen, wenn sie jemals geraucht haben, sowie auf Prostatakrebs.

Fragen Sie Ihren Arzt, wann und wie oft Sie diese Tests durchführen lassen sollten.

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