Gewohnheiten und Einstellungen, die sich nach dem 50. Lebensjahr negativ auf den Körper auswirken

Ärzte und führende Experten informieren über Alltagsgewohnheiten, die sich nach dem 50. Lebensjahr negativ auf Ihre Gesundheit auswirken und auf die Sie achten sollten.

50 Jahre alt oder zu faul zum Trainieren

Krafttraining ist nach dem 50. Lebensjahr unerlässlich, um die Gesundheit von Knochen und Muskeln zu unterstützen. Der Experte David Stewart, Gründer der Gesundheitswebsite Ageist (USA), sagte, dass wir uns gesünder und glücklicher fühlen, wenn Muskeln, Sehnen und Knochen gesund sind.

Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und versuchen Sie, so viel Schlaf wie möglich zu bekommen.

Warum sollten wir unsere Nahrungsaufnahme reduzieren?

Der Kalorienbedarf ändert sich nach dem 50. Lebensjahr. Achten Sie daher darauf, dass Sie die richtige Menge essen. Wenn wir älter werden, benötigt unser Körper täglich weniger Kalorien, weil unser Stoffwechsel auf natürliche Weise langsamer wird, sagt Dr. Amanda Malone, eine in den USA praktizierende Ärztin. Da nicht viele Kalorien benötigt werden, ist die Kalorienaufnahme sehr wichtig. Die Ernährung ab 50 sollte eine Vielzahl gesunder, nährstoffreicher Lebensmittel umfassen.

Zu denken, dass es normal ist, älter zu werden und weniger zu schlafen

Schlaf ist wichtig für die Gesundheit und ein gesundes Altern nach dem 50. Lebensjahr. Das sagte Dr. Deborah Gordish, Internistin am Wexner Medical Center der Ohio State University. Mit zunehmendem Alter nimmt die Schlafdauer ab. Sie werden ganz natürlich früher aufwachen. Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und versuchen Sie, so viel Schlaf wie möglich zu bekommen, heißt es in der Gesundheitsnachrichtenseite Best Life.

Vermeiden Sie den Arzt

Männer meiden häufig den Gang zum Arzt, regelmäßige Kontrolluntersuchungen und Vorsorgeuntersuchungen sind jedoch notwendig. Eine Möglichkeit, auf sich selbst aufzupassen, besteht darin, sich in den Fünfzigern regelmäßig medizinisch untersuchen zu lassen, sagt Dr. Samadi. Ziel ist es, eine Arzt-Patienten-Beziehung aufzubauen und aufrechtzuerhalten, einen gesunden Lebensstil zu fördern, auf Krankheiten zu untersuchen, medizinische Probleme zu beurteilen und sich über aktuelle Impfungen auf dem Laufenden zu halten.

Männer meiden häufig den Gang zum Arzt, regelmäßige Kontrolluntersuchungen und Vorsorgeuntersuchungen sind jedoch notwendig.

Immer noch rauchen und trinken wie in meinen Zwanzigern

Hören Sie mit dem Rauchen in jeglicher Form auf, sagt Dr. Gordish. Dies könnte Ihre letzte Chance sein, Ihr Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle zu senken. Fünf Jahre nach der Raucherentwöhnung normalisiert sich das Schlaganfallrisiko. Das Lungenkrebsrisiko sinkt nach 10 Jahren auf die Hälfte des Risikos eines Rauchers.

Ich esse immer noch alles, wie als ich jung war

Wenn Sie 50 werden, können die Dinge, die Sie früher gegessen haben, anfangen, Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen. Die Organe des Körpers sind nicht darauf ausgelegt, verarbeitete Lebensmittel mit hohem Zucker- und Fettgehalt zu konsumieren. Wenn Organe diese Substanzen kontinuierlich verarbeiten, können schwerwiegende und lebensbedrohliche Folgen auftreten.

Denken, dass eine Gewichtszunahme mit zunehmendem Alter normal ist

Lassen Sie nicht zu, dass Ihr Gewicht im Laufe der Jahre langsam steigt. Dies sei der schwierigste Rat, sagt Dr. Gordish. Denn mit zunehmendem Alter ist es aufgrund der Verlangsamung des Stoffwechsels sehr schwierig, Gewicht zu verlieren. Versuchen Sie jedoch, Bauchfett und Rumpffett zu reduzieren. Dies erfordert laut Best Life eine Kombination aus Ernährung und Bewegung.

Quelle: https://thanhnien.vn/nhung-thoi-quen-am-tham-huy-hoai-co-the-sau-tuoi-50-185241127190821121.htm