Gewohnheiten und Einstellungen, die sich nach dem 50. Lebensjahr negativ auf den Körper auswirken

Ärzte und führende Experten nennen Ihnen Alltagsgewohnheiten, die sich nach dem 50. Lebensjahr negativ auf Ihre Gesundheit auswirken und auf die Sie achten sollten.

50 Jahre alt oder zu faul zum Trainieren

Krafttraining ist nach dem 50. Lebensjahr unerlässlich, um die Gesundheit von Knochen und Muskeln zu unterstützen. Der Experte David Stewart, Gründer der Gesundheitswebsite Ageist (USA), sagte, dass wir uns gesünder und glücklicher fühlen, wenn Muskeln, Sehnen und Knochen gesund sind.

Những thói quen, quan điểm ảnh hưởng xấu đến cơ thể sau tuổi 50- Ảnh 1. — Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und versuchen Sie, so viel Schlaf wie möglich zu bekommen.

Warum sollten wir unsere Nahrungsaufnahme reduzieren?

Ab dem 50. Lebensjahr ändert sich der Kalorienbedarf. Achten Sie daher darauf, die richtige Menge zu sich zu nehmen. „Wenn wir älter werden, braucht unser Körper täglich weniger Kalorien, weil unser Stoffwechsel auf natürliche Weise langsamer wird“, sagt Dr. Amanda Malone, eine in den USA praktizierende Ärztin. Da nicht viele Kalorien benötigt werden, ist die Kalorienaufnahme sehr wichtig. Die Ernährung ab 50 sollte eine Vielfalt an gesunden, nährstoffreichen Lebensmitteln umfassen.

Zu denken, dass es normal ist, älter zu werden und weniger zu schlafen

Schlaf ist wichtig für die Gesundheit und ein gesundes Altern nach dem 50. Deborah Gordish, MD, Internistin am Wexner Medical Center der Ohio State University, sagte: Mit zunehmendem Alter nimmt die Schlafdauer ab. Sie werden natürlich früher aufwachen. Gehen Sie laut der Gesundheitsnachrichtenseite Best Life jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und versuchen Sie, so viel Schlaf wie möglich zu bekommen.

Vermeiden Sie den Arzt

Männer meiden häufig den Gang zum Arzt, regelmäßige Kontrolluntersuchungen und Vorsorgeuntersuchungen sind jedoch notwendig. Eine Möglichkeit, auf sich selbst aufzupassen, ist, sich in den Fünfzigern regelmäßig ärztlich untersuchen zu lassen, sagt Dr. Samadi. Das Ziel ist, eine Arzt-Patienten-Beziehung aufzubauen und aufrechtzuerhalten, einen gesunden Lebensstil zu fördern, auf Krankheiten zu untersuchen, medizinische Probleme zu beurteilen und sich über Impfungen auf dem Laufenden zu halten.

Những thói quen, quan điểm ảnh hưởng xấu đến cơ thể sau tuổi 50- Ảnh 2. — Männer meiden häufig den Gang zum Arzt, regelmäßige Kontrolluntersuchungen und Vorsorgeuntersuchungen sind jedoch notwendig.

Immer noch rauche und trinke ich wie in meinen Zwanzigern

„Hören Sie mit dem Rauchen in jeglicher Form auf“, sagt Dr. Gordish. Dies könnte Ihre letzte Chance sein, Ihr Risiko einer Herzerkrankung oder eines Schlaganfalls zu senken. Fünf Jahre nach der Raucherentwöhnung normalisiert sich das Schlaganfallrisiko. Das Lungenkrebsrisiko sinkt nach 10 Jahren auf die Hälfte des Risikos eines Rauchers.

Ich esse immer noch alles wie als ich jung war

Wenn Sie 50 werden, können Ihre gewohnten Essgewohnheiten beginnen, Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen. Die Organe des Körpers sind nicht darauf ausgelegt, verarbeitete Lebensmittel mit hohem Zucker- und Fettgehalt zu konsumieren. Wenn die Organe diese Stoffe kontinuierlich verarbeiten, können schwerwiegende und lebensbedrohliche Folgen auftreten.

Denken, dass eine Gewichtszunahme im Alter normal ist

Lassen Sie nicht zu, dass Ihr Gewicht im Laufe der Jahre stetig steigt. Dies ist der schwierigste Rat, sagt Dr. Gordish. Denn mit zunehmendem Alter ist es aufgrund der verlangsamten Stoffwechseltätigkeit sehr schwierig, Gewicht zu verlieren. Versuchen Sie jedoch, Bauchfett und Rumpffett zu reduzieren. Laut Best Life ist hierfür eine Kombination aus Ernährung und Bewegung erforderlich.