Bei Menschen mit einer Lungenerkrankung, die durch Faktoren der heißen Jahreszeit verursacht wird, können einige Maßnahmen zur Linderung der Symptome von Kurzatmigkeit beitragen.
Drei Faktoren, die die Atmungsaktivität im Sommer beeinträchtigen können, sind Temperatur, Sonnenlicht und Luftfeuchtigkeit. Bei heißem Wetter schwitzt der Körper verstärkt, was zu Dehydrierung und Atembeschwerden führen kann. Sonnenlicht führt zu einer Reihe chemischer Reaktionen mit Schadstoffen in der Luft, die zu Atembeschwerden, Reizungen von Nase und Rachen, Husten und Keuchen führen können. Erhöhte Luftfeuchtigkeit und dichtere Luft können bei Menschen mit chronischen Lungenerkrankungen das Atmen erschweren.
Hier sind fünf Tipps, die Ihnen helfen, an heißen Sommertagen besser zu atmen.
Behalten Sie einen kühlen Kopf und kleiden Sie sich angemessen
Ein heißer Körper braucht mehr Sauerstoff. Deshalb ist es im Sommer wichtig, den Körper immer kühl zu halten. Wenn Ihnen zu heiß ist, gehen Sie in den Schatten oder bleiben Sie drinnen, besonders während der heißesten Tageszeit.
Behalten Sie das Wetter und die Temperatur im Auge, wenn Sie ausgehen möchten, um sicherzustellen, dass es am Zielort kühl ist, und kleiden Sie sich entsprechend. Wenn Sie an einem heißen Tag nach draußen gehen, können Sie durch das Tragen heller, dünner Kleidung und einer Mütze die Wärmezunahme im Kopf- und Nackenbereich minimieren.
Passen Sie Ihre Ernährung an
Die Ernährung spielt an heißen Tagen für die Atemwege eine wichtige Rolle. Trinken Sie regelmäßig Wasser, wenn Sie stark schwitzen. Wenn Sie beim Essen Atemnot verspüren, essen Sie langsam oder teilen Sie Ihre Mahlzeiten in kleinere Portionen auf. Eine geringere Salzaufnahme und mehr Gemüse und Obst können den Körper abkühlen und die Verdauung verbessern.
Wenn Sie im Sommer ausreichend Wasser trinken und Ihren Körper kühl halten, können Sie besser atmen. Foto: Freepik
Vermeiden Sie Atemwegsauslöser
Neben Temperaturschwankungen können auch andere Umweltfaktoren das Atmen erschweren, wie z. B. Zigarettenrauch, Staub, Allergene im Freien (Pollen), Schimmel ... Vermeiden Sie den Kontakt mit diesen Faktoren, um eine gesunde Atmung zu gewährleisten.
Üben Sie Atemtechniken
Atemübungen verbessern nicht nur die Atmung und kühlen den Körper, sondern helfen auch, Hunger und Durst zu kontrollieren und an heißen Sommertagen Energie zu verbrennen. Zwei leicht durchzuführende Atemmethoden sind:
Kühlender Atem: Setzen Sie sich bequem hin und schließen Sie die Augen. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Knie und entspannen Sie Ihren Körper. Strecken Sie die Zunge nach vorne, rollen Sie sie wie eine Röhre auf und schließen Sie den Mund leicht. Atmen Sie durch den Mund ein, die Luft strömt durch die Kehle und der Gaumen wird kühler.
Abwechselnde Nasenatmung: Die abwechselnde Nasenatmung hilft, den Geist zu beruhigen, Stress abzubauen und die Energie zu steigern. So geht's: Setzen Sie sich bequem hin und atmen Sie ein paar Mal tief durch, um sich zu entspannen. Schließen Sie mit dem Daumen Ihr rechtes Nasenloch und atmen Sie vier Sekunden lang durch das linke Nasenloch ein. Wiederholen Sie dies fünf- bis zehnmal mit dem anderen Nasenloch.
Vermeiden Sie anstrengende Aktivitäten
Bei Hitze muss der Körper härter arbeiten, um kühl zu bleiben. Bei körperlicher Betätigung, insbesondere im Freien, besteht ein hohes Risiko für Atembeschwerden. Nehmen Sie daher lieber an Indoor-Aktivitäten teil oder entspannen Sie im Schatten.
Zusätzlich zu den oben genannten Tipps müssen Menschen mit Atemwegserkrankungen auch ihre Symptome als Reaktion auf Temperaturschwankungen und heißes Wetter überwachen. Dadurch wird es für den Patienten einfacher, seine Atmung zu kontrollieren. Bei Menschen, die sowohl an Asthma als auch an chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) leiden, hilft die regelmäßige Anwendung verschriebener Medikamente oder Inhalatoren auch dabei, die Entzündung unter Kontrolle zu halten und die Atemwege weniger empfindlich gegenüber Temperaturschwankungen zu machen.
Bao Bao (Laut Cleveland Clinic, Oxygo Life )
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