5 Früchte, die Sie jeden Tag essen sollten

Avocado enthält gesunde Fette, die gut zur Gewichtsabnahme geeignet sind. Mangos sind reich an Vitaminen, die zum Schutz der Sehkraft und zur Linderung von Fettstoffwechselstörungen beitragen.

Früchte sind reich an wichtigen Mikronährstoffen, Ballaststoffen und bioaktiven Verbindungen, die zur Vorbeugung vieler Krankheiten beitragen können. Früchte wie Äpfel, Avocados, Erdbeeren ... sind Teil einer gesunden Ernährung.

Apfel

Ein 200 g schwerer Apfel hat 104 Kalorien, 5 g Ballaststoffe, 28 g Kohlenhydrate, Vitamin E, B1 und B6. Vitamin E wirkt als fettlösliches Antioxidans, B-Vitamine sind für das Wachstum unerlässlich und Vitamin B6 ist wichtig für den Proteinstoffwechsel.

Diese Frucht ist reich an Ballaststoffen und Wasser, wodurch Sie sich länger satt fühlen und Heißhungerattacken kontrollieren, wodurch die Energieaufnahme reduziert wird. Früchte, die reich an dem Flavonoid Epicatechin sind, können den Blutdruck senken. Flavonoide tragen außerdem zur Vorbeugung von Herzkrankheiten bei, indem sie Arteriosklerose – die Ursache für Plaquebildung in den Arterien – reduzieren.

Mango

Mangos sind reich an Vitamin A, C und Carotinoiden, die das Krebsrisiko senken und das Sehvermögen schützen. Dieses Lebensmittel ist eine geeignete Wahl für Menschen mit Diabetes und einer kohlenhydratarmen Ernährung. Der hohe Gehalt an Vitamin C und Pektin (eine Art Ballaststoff) in Mangos trägt dazu bei, den Serumcholesterinspiegel zu senken und Dyslipidämie zu verbessern.

Die Ballaststoffe in Mangos unterstützen außerdem die Verdauung und Ausscheidung und sorgen für ein gesundes Immunsystem.

Erdbeere

Früchte sind reich an Kohlenhydraten, Vitamin C, Ballaststoffen und Anthocyan-Antioxidantien, die Entzündungen, oxidativen Stress und Insulinresistenz reduzieren. Diese Frucht hilft auch bei der Bekämpfung von Krebs und chronischen Krankheiten.

Mit zunehmendem Alter des Körpers nimmt der Kollagenspiegel allmählich ab. Der Verzehr von Vitamin-C-reichen Lebensmitteln kann dazu beitragen, Ihre Haut gesund und jugendlich zu halten. Eine Vitamin-C-reiche Ernährung lindert Grippesymptome und stärkt die Abwehrkräfte des Körpers.

Butter

Avocados enthalten wenig Zucker, gesunde Fette, Antioxidantien, Vitamine und Mineralien, die Herzkrankheiten und Fettleibigkeit vorbeugen und gut für die Verdauung sind. Der Verzehr von Lebensmitteln mit gesunden Fetten wie Avocados verlangsamt die Magenentleerung und sorgt dafür, dass Sie sich länger als gewöhnlich satt fühlen.

Avocados enthalten viel Fett, das sich positiv auf die allgemeine Gesundheit auswirkt. Foto: Nga Nguyen

Der tägliche Verzehr einer Avocado als Teil Ihrer Ernährung kann Ihnen dabei helfen, Ihre Kalorienaufnahme zu kontrollieren und Ihrer Ernährung gute Fette hinzuzufügen. Avocados enthalten außerdem Kalium, das zur Senkung des Blutdrucks beiträgt.

Lutein und Zeaxanthin sind im zentralen Teil der Netzhaut konzentriert. Sie wirken als natürlicher Sonnenschutz, der Ihre Augen vor schädlichem blauem Licht schützen kann. Der Verzehr einer Avocado pro Tag erhöht den Makulapigmentspiegel aufgrund des erhöhten Zeaxanthingehalts.

Wassermelone

Wassermelonen sind reich an dem Antioxidans Lycopin, das das Risiko bestimmter Krebsarten senkt und die Herzgesundheit verbessert. Lycopin verleiht der Wassermelone ihre rote Farbe und ist auch in anderen Lebensmitteln wie Tomaten, Grapefruit und Papaya enthalten.

Le Nguyen (Laut „Iss dies , nicht das“ )

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Quellenlink: https://vnexpress.net/5-loai-trai-cay-nen-an-moi-ngay-4720819.html