4 Gesundheitstipps zur Abwehr von Winterkrankheiten

Die Förderung der Gesundheit durch Ernährung, Bewegung, Schlaf und geistige Gewohnheiten kann dazu beitragen, die Widerstandskraft zu verbessern, die Yang-Energie zu nähren und Krankheiten vorzubeugen.

Laut der traditionellen Medizin ist die Erhaltung der Gesundheit eine harmonische Kombination aus vier Aspekten: Lebensstil, Ernährung, mentale Einstellung und Bewegung. Ein wichtiger Teil der Regeln zur Erhaltung der Gesundheit besteht darin, sich an das Yin und Yang der vier Jahreszeiten anzupassen, um Krankheiten vorzubeugen.

Doktor Bui Huy Can vom Universitätskrankenhaus für Medizin und Pharmazie in Ho-Chi-Minh-Stadt – Zweigstelle 3 sagte, dass im Winter die Yang-Energie des Himmels und der Erde schwächer werde und alle Dinge verborgen seien. Viele Tier- und Pflanzenarten befinden sich fast schon im Winterschlaf und bereiten sich auf das Frühlingswachstum vor. Daher erfordert die Erhaltung der Gesundheit im Winter Kälteresistenz, die Speicherung von Essenz und die Ernährung von Yin. Machen Sie regelmäßig Pausen, schwitzen Sie beim Sport nicht zu stark und trainieren Sie richtig, ohne es zu übertreiben.

Im Folgenden schlägt Dr. Can einige Gesundheitspflegemethoden vor, die dabei helfen, die Widerstandskraft zu stärken und Krankheiten zu bekämpfen.

Ernährung beim Essen

Sorgen Sie für ausreichende Flüssigkeitszufuhr

Im Winter nimmt die Wassermenge ab, die der Körper durch Schweiß und Urin ausscheidet. Da die Zellen, die das Gehirn und andere Organe im Körper ernähren, jedoch normal funktionieren, muss der Körper dennoch mit der notwendigen Menge an Wasser versorgt werden, um den Stoffwechsel sicherzustellen. Daher sollten Sie Ihrem Körper täglich etwa 1,5 bis 2 Liter Wasser zuführen.

Die Wahl des richtigen Futters

Bei der Wintergesundheitspflege steht die wissenschaftlich fundierte Ernährung des Körpers im Mittelpunkt. Menschen mit schwacher Yang-Energie sollten viel Eiweiß und Fleisch wie Rind, Huhn, Ziege usw. essen.

Menschen mit Qi- und Blutmangel können Gans, Ente, schwarzes Huhn usw. essen. Sie sollten keine rohen oder kalten Lebensmittel essen, die die Yang-Energie schädigen.

Der beste Weg, Ihren Magen zu schützen, besteht darin, morgens heißen Brei zu essen und abends weniger zu essen. Am besten geeignet sind Breie wie Klebreisbrei mit roten Datteln, Acht-Schätze-Brei und Hirsebrei.

Sie können auch Longan-Brei essen, um den Geist zu nähren und die Nerven zu beruhigen, Chrysanthemenbrei, um die Augen zum Leuchten zu bringen und den Körper zu kühlen, Karauschenbrei, um den Magen zu nähren, Brei, um die Milz und die inneren Organe zu nähren, Sesambrei, um Essenz und Yin zu nähren, Walnussbrei, um Yin zu nähren und die Essenz zu stärken, roten Apfelbrei, um Qi und Yin zu nähren, weißen Pilzbrei, um die Lunge zu nähren, Rettichbrei, um Schleim zu reduzieren...

Allerdings müssen Essen und Trinken auf den Körper abgestimmt sein, die Gewohnheiten und die Dosierung müssen in Maßen erfolgen, eine übermäßige Nahrungsaufnahme, die gesundheitsschädlich ist, sollte vermieden werden.

Bezüglich der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sollten Sie auch die Anweisungen Ihres Arztes befolgen. In jedem Fall hat der Körper seine eigene Methode, Medikamente anzuwenden.

Gesundheitsvorsorge bei Bewegung und Training

Im Winter sollten Sie sich moderat bewegen, um weniger zu schwitzen und Ihre Gesundheit zu stärken. Kombinieren Sie dynamische und statische Aktivitäten, laufen Sie oder machen Sie Übungen, bis Sie ein wenig ins Schwitzen kommen. Starkes Schwitzen schadet der Körperenergie und widerspricht dem gesundheitserhaltenden Prinzip „Herbst und Winter nähren das Yin“.

Im kalten Winter neigen chronische Krankheiten dazu, wieder auszubrechen oder sich zu verschlimmern. Achten Sie daher darauf, sich warm zu halten, insbesondere um den Körper vor starken Winden und kalter Luft zu schützen.

Beim Wintertraining sollten Sie aktive und passive Übungen kombinieren, also Laufen oder Übungen machen, bis Sie ein wenig ins Schwitzen kommen. Foto: Freepik

Gesundheitsvorsorge für Schlaf, Ruhe und Wärme

Frühes Schlafengehen hilft, die Yang-Energie zu nähren, spätes Aufwachen hilft, die Yin-Essenz des Körpers zu stärken. Daher muss bei der Gesundheitsvorsorge im Winter auf ausreichend Schlaf geachtet werden, der für die Speicherung der für den Körper notwendigen Energie von Vorteil ist.

Im Winter ist die Luftverschmutzung im Zimmer höher als draußen. Denken Sie also daran, die Fenster häufig zu öffnen, damit die Luft zirkulieren und reinigen kann und Sie geistig wach bleiben. Vermeiden Sie jedoch kalten Wind im Zimmer und tragen Sie dicke, warme Kleidung, um einer Erkältung vorzubeugen.

Darüber hinaus ist die Pflege Ihrer Füße eine Möglichkeit, gesund zu bleiben. Weichen Sie Ihre Füße täglich ausgiebig in warmem Wasser ein, am besten in Kombination mit einer Massage der Akupunkturpunkte an beiden Füßen. Jeden Tag sollten Sie mindestens 30 Minuten spazieren gehen. Morgens und abends die Fußsohlen ausgiebig massieren, um die Durchblutung zu fördern.

Den Geist nähren

Das Winterwetter ist kalt und kann leicht die Stimmung drücken. Am besten wählen Sie körperliche Aktivitäten aus, die Ihrer Gesundheit guttun, wie etwa Joggen, Tanzen, Volleyball, Badminton usw.

Diese Aktivitäten sind die beste Medizin, um Traurigkeit zu lindern und Ihnen zu helfen, für die folgenden Tage wieder einen frischen Geist zu finden.

Amerikanisches Italien

Quellenlink: https://vnexpress.net/4-phep-duong-sinh-day-lui-benh-tat-mua-dong-4694298.html