2 Übungen in nur 2 Minuten, die Ihnen helfen, jung zu bleiben

Arzt verrät: 2-minütige Übungen jeden Morgen helfen, jung zu bleiben

Ein Arzt hat erklärt, dass bereits zwei Minuten Training am Morgen dabei helfen können, jung zu bleiben.

Dr. Michael Mosley, ein ehemaliger britischer Arzt, gab bekannt, dass er in den letzten zehn Jahren jeden Morgen nur Liegestütze und Kniebeugen gemacht hat, um in Form zu bleiben und sich zu regenerieren.

Nur 2 Minuten jeden Morgen mit etwa 20 Liegestützen und 20 Kniebeugen

Er empfiehlt, Liegestütze und Kniebeugen in Ihren Alltag einzubauen. Dank ihnen hat sich die Wirbelsäule eines 66-jährigen Mannes wie ihm wieder in die Form eines 25-Jährigen verwandelt.

Dr. Mosley macht jeden Morgen Liegestütze und Kniebeugen mit seiner Frau Claire, ebenfalls Allgemeinmedizinerin.

„Das sind wirklich gute, einfache Übungen“, sagt Mosley. Sie müssen es nur frühmorgens nach dem Aufwachen tun. Diese Übungen sind auch gut für das Gehirn, da sie das Gehirn mit mehr Sauerstoff versorgen.

Der Experte erklärte: „Dank dieser beiden Übungen täglich haben die Testergebnisse gezeigt, dass meine Wirbelsäule der eines 25-Jährigen entspricht, obwohl ich 66 Jahre alt bin.“

Herr Mosley praktiziert die beiden oben genannten Übungen seit etwa 10 Jahren und kann jetzt 35 bis 40 Liegestütze auf einmal machen. Mehr zu diesem Artikel können Leser am 17. August auf der Gesundheitsseite lesen.

Vergessen Sie nicht, dass kleine Dinge nur wenige Minuten dauern, aber langfristige gesundheitliche Vorteile bringen.

Möglicherweise haben Sie ungesunde Gewohnheiten, die Ihrer Gesundheit schaden, aber das Wichtigste ist, dass Sie sich dessen bewusst sind und etwas daran ändern.

Im Folgenden stellt Science A2Z fünf Gewohnheiten vor, die Sie in nur wenigen Minuten umsetzen können und die Ihnen dabei helfen, ein gesünderes und attraktiveres Leben zu führen.

Lesen Sie vor dem Schlafengehen ein Buch

Lesen vor dem Schlafengehen kann ebenso wie Meditation und Yoga beim Stressabbau helfen. Untersuchungen zeigen, dass Lesen vor dem Schlafengehen die Schlafqualität verbessert, indem es die Produktion des Schlafhormons Melatonin steigert. Es trägt auch dazu bei, die Konzentrationsfähigkeit zu verbessern, die Gehirnleistung zu steigern, das Risiko degenerativer Erkrankungen wie Alzheimer zu verringern und die Kreativität zu steigern.

Lesen vor dem Schlafengehen kann ebenso wie Meditation und Yoga beim Stressabbau helfen

Nehmen Sie Ihr Telefon nicht mit ins Bett.

„Die goldene Regel des Schlafes lautet, das Bett nur zum Schlafen zu benutzen.“ Die Verwendung Ihres Telefons im Bett kann das Einschlafen erschweren und die Schlafqualität beeinträchtigen.

Eine Studie aus dem Jahr 2020 ergab, dass eine vierwöchige Reduzierung der Telefonnutzung vor dem Schlafengehen die Schlafqualität, die Schlafdauer und das Gedächtnis verbesserte. Eine andere Studie ergab außerdem, dass die Nutzung des Telefons vor dem Schlafengehen eher zu schlechtem Schlaf führt. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 17. August auf der Gesundheitsseite .

Knieschmerzen beim Training im Fitnessstudio, ging zum Arzt und stellte fest, dass es Knochenkrebs war

Amy Haigh spürte plötzlich einen dumpfen Schmerz in ihrem Knie. Sie ignorierte den Schmerz, aber als sie ins Fitnessstudio ging, schwoll ihr Knie noch mehr an und schmerzte noch mehr. Die Testergebnisse schockierten sie, da die Ursache der Schmerzen Knochenkrebs war.

Frau Amy Haigh (27 Jahre alt) lebt in Auckland, Neuseeland. Im März 2022 verspürte sie plötzlich einen dumpfen Schmerz im linken Knie. Das Mädchen vermutete, dass es sich vermutlich um eine Verletzung bei einem Ausritt handelte.

Amy Haigh hatte keine Ahnung, dass ihre Knieschmerzen durch Osteosarkom, eine Art Knochenkrebs, verursacht wurden.

Sie ging nicht zur Untersuchung zum Arzt, sondern ließ sich erholen. Doch schon bald darauf schmerzte und schwoll das Knie bei jedem Besuch im Fitnessstudio stärker an. In den nächsten sechs Monaten ging sie zu Physiotherapeuten und Orthopäden, aber die Behandlungen waren wirkungslos.

Der Personal Trainer bemerkte, dass etwas nicht stimmte, und schlug Frau Haigh eine Computertomographie vor. Im September 2022 ging sie zur Untersuchung ins Krankenhaus und wurde gebeten, eine MRT-Untersuchung durchführen zu lassen. Die Ergebnisse zeigten, dass sie an Osteosarkom litt, der häufigsten Art von primärem Knochenkrebs.

Die Diagnose Krebs in so jungem Alter und trotz eines gesunden Lebensstils schockierte Frau Haigh. „Ich führe ein sehr aktives und gesundes Leben, hatte nie ernsthafte Krankheiten, nur gelegentlich eine Erkältung. Ich habe 2019 angefangen, ins Fitnessstudio zu gehen, und bin eine begeisterte Reitsportlerin“, sagte Frau Haigh. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-2-bai-tap-chi-2-phut-giup-ban-tre-lau-185230816201942222.htm