11 Teesorten, die die Fettverbrennung steigern und die Gewichtsabnahme unterstützen

Die meisten Tees unterstützen die Gewichtsabnahme, indem sie den Stoffwechsel ankurbeln, Heißhungerattacken zügeln und die Fettoxidation fördern. Darüber hinaus können Kräutertees die Verdauung verbessern und den Körper entgiften, was sie zu einer großartigen Ergänzung einer Diät zur Gewichtsabnahme macht.

Hier sind einige Tees, die den Stoffwechsel ankurbeln, Fett verbrennen, Blähungen reduzieren oder den Appetit zügeln, beim Abnehmen helfen und besonders wirksam sind, wenn sie mit einer ausgewogenen Ernährung und Bewegung kombiniert werden:

1. Grüner Tee zur Gewichtsabnahme

Grünem Tee werden zahlreiche gesundheitliche Vorteile zugeschrieben. Dank seiner hohen Konzentration an Catechinen, insbesondere Epigallocatechin-Gallat (EGCG), ist er einer der beliebtesten Tees zur Gewichtsabnahme. Diese Verbindungen kurbeln den Stoffwechsel an und maximieren die Fettverbrennung. Eine Überprüfung von 11 Studien im Jahr 2020 ergab, dass grüner Tee bei Menschen mit Typ-2-Diabetes zur Reduzierung von Gewicht, Body-Mass-Index (BMI) und Bauchfett beitragen kann. Einige Studien deuten auch darauf hin, dass der regelmäßige Konsum von grünem Tee die Thermogenese steigern kann – den Prozess, bei dem der Körper Kalorien verbrennt, um Wärme zu erzeugen.

Grüner Tee ist reich an Flavonoiden, Catechinen, Aminosäuren, Polyphenolen sowie Vitaminen und Mineralien, die den Stoffwechsel und die Fettoxidation ankurbeln …

2. Oolong-Tee

Wer keinen grünen Tee mag, kann Oolong-Tee verwenden. Dieser Tee ist eine weitere großartige Möglichkeit zur Gewichtsabnahme. Studien haben gezeigt, dass Oolong-Tee die Fettoxidation steigern und den Energieverbrauch verbessern kann, wodurch der Körper im Laufe des Tages mehr Kalorien verbrennt.

Eine Studie im Chinese Journal of Integrative Medicine ergab, dass das Trinken dieses Tees über sechs Wochen dazu beitragen kann, sowohl den Körperfettanteil als auch den Taillenumfang zu reduzieren. Eine weitere im European Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie ergab, dass das Trinken von Oolong-Tee im Vergleich zu einem Placebo den Appetit kontrollieren und zu einem erhöhten Energieverbrauch führen kann.

3. Schwarzer Tee

Schwarzer Tee ist reich an Flavonoiden, die durch die Verbesserung des Gleichgewichts der Darmbakterien bei der Gewichtskontrolle und beim Abnehmen helfen können. Schwarzer Tee enthält außerdem mehr Koffein als grüner Tee, was ihm einen leichten Energieschub zum Verbrennen von Kalorien geben kann. Ein bis zwei Tassen täglich, ungesüßt oder mit etwas Zitrone verfeinert, sind gut zum Abnehmen.

Schwarzer Tee kann bei der Gewichtskontrolle helfen und die Gewichtsabnahme unterstützen

4. Weißer Tee

Weißer Tee hilft beim Abnehmen und Fettabbau aufgrund der einzigartigen Kombination aus Catechinen und Koffein, die den Stoffwechsel ankurbeln und Fett verbrennen. Weißer Tee hilft, die Bildung neuer Fettzellen (Lipogenese) zu verhindern und unterstützt den Abbau von vorhandenem Fett, insbesondere im Bauchbereich.

Darüber hinaus ist weißer Tee kalorienarm und reich an Antioxidantien, die Entzündungen und stressbedingte Fettansammlungen reduzieren können. Der regelmäßige Konsum von weißem Tee kann in Kombination mit einer gesunden Ernährung und Bewegung den allgemeinen Fettabbau, einen flacheren Bauch, Gewichtsverlust und die Körperformung fördern.

5. Zimttee

Zimttee kann Ihnen auf verschiedene Weise dabei helfen, Zentimeter an Ihrer Taille zu verlieren. Dieses Gewürz ist für seine fettreduzierende, stoffwechselanregende, verdauungsfördernde und entspannende Wirkung bekannt. Laut einer in Clinical Nutrition ESPEN (European Society for Clinical Nutrition and Metabolism) veröffentlichten Studie hilft Zimtwasser dabei, effektiv Fett zu verbrennen und unterstützt den Gewichtsverlust.

Zimttee verbrennt beim Abnehmen effektiv Fett.

6. Kurkuma-Tee

Der nützliche Bestandteil von Kurkuma ist Curcumin, das fettverbrennende Eigenschaften besitzt und so dabei hilft, Bauchfett zu reduzieren. Studien zeigen, dass die Einnahme von Curcumin mit einer Verringerung von Gewicht, BMI und Taillenumfang einhergeht.

7. Ingwertee

Ingwertee hilft, den Stoffwechsel zu verbessern und regt den Körper an, mehr Energie zu verbrennen. Ingwer ist außerdem dafür bekannt, die Produktion von Verdauungsenzymen zu steigern und so Blähungen zu reduzieren. Studien zeigen auch, dass Ingwer die Thermogenese (den Prozess der Wärmeerzeugung im Körper) steigern kann, was Ihnen bei der Fettverbrennung und beim Abnehmen helfen kann.

8. Pfeffertee

Pfeffertee ist ein warmes und aromatisches Getränk, das durch Einweichen von schwarzem Pfeffer in heißem Wasser hergestellt wird. Manchmal werden Zutaten wie Ingwer, Honig oder Zitrone für zusätzlichen Geschmack und eine bessere gesundheitliche Wirkung hinzugefügt.

Die Schärfe des schwarzen Pfeffers verleiht dem Tee seinen einzigartigen Geschmack, der die Verdauung fördern, den Stoffwechsel ankurbeln und Atemwegsprobleme lindern soll. Dieser erfrischende Tee kann als Erkältungsmittel oder einfach als würzige und aromatische Alternative zu herkömmlichem Tee genossen werden.

9. Bockshornklee-Tee

Ein weiterer Tee, den Fitnessbegeisterte probieren können, ist Methi-Tee. Mehrere Studien bestätigen, dass Bockshornklee dabei helfen kann, den Appetit zu kontrollieren und die Nahrungsaufnahme zu reduzieren, was zu Gewichtsverlust führt.

Methi oder Bockshornklee beschleunigt den Abbau von Fettzellen und verlangsamt die Fettaufnahme im Darm. Außer Bockshornklee-Tee kann man zur Gewichtsabnahme auch jeden Morgen auf nüchternen Magen mit Bockshornklee angereichertes Wasser trinken.

10. Lavendeltee

Lavendeltee ist ein Kräutertee aus Lavendelblüten mit beruhigenden Eigenschaften, der Stress und Ängste abbaut, die Entspannung fördert und die Schlafqualität verbessert. Mit seinem zarten Blumenaroma und sanften Geschmack bietet Lavendeltee eine wohltuende Möglichkeit, sich zu entspannen und einen Moment der Ruhe zu genießen.

11. Kamillentee

Dieser Tee wird oft wegen seiner vielen gesundheitlichen Vorteile geschätzt, einschließlich der Unterstützung bei der Gewichtsabnahme. Es handelt sich zwar nicht um ein Wundermittel, es kann jedoch ein nützlicher Bestandteil einer Diät zur Gewichtsabnahme sein. Kamille kann das Verdauungssystem beruhigen, Blähungen reduzieren und einen regelmäßigen Stuhlgang fördern, was zu einem Gefühl der Leichtigkeit und des Wohlbefindens im Körper beitragen kann.

Minh Cuong

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/11-loai-tra-tang-cuong-dot-chay-chat-beo-ho-tro-giam-can-172250326221739184.htm