ويقول الخبراء أن ممارسة اليوجا تساعد الناس على تحسين صحتهم والسيطرة على التوتر. تتطلب بعض حركات اليوجا ليس فقط البراعة ولكن أيضًا القوة، وفقًا لموقع Medical News Today (المملكة المتحدة) الصحي.
لليوجا فوائد صحية عديدة ولكن الإفراط في ممارستها قد يكون ضارًا
ولكن إذا بالغت في ممارسة اليوجا، فقد لا تكون مفيدة وقد تزيد حتى من خطر الإصابة. تشمل العلامات التحذيرية التي تشير إلى أن ممارس اليوجا يبالغ في ممارستها ما يلي:
ألم
يعد الألم العضلي المستمر علامة تحذير شائعة على أنك تبالغ في ممارسة اليوجا. بالإضافة إلى ذلك، قد يدخل جسد الممارس أيضًا في حالة من التعب.
لا يوجد أيام عطلة
تتطلب جميع الرياضات، وخاصة تلك التي تتطلب تمارين مكثفة، يوم راحة واحد على الأقل في الأسبوع. ومع ذلك، فإن العديد من عشاق اليوغا يستطيعون ممارستها بشكل متواصل لمدة 7 أيام في الأسبوع. يمكن لهذه الحالة أن تثقل كاهل الجسم بسهولة في حالة عدم الحصول على الراحة المناسبة. ليس فقط العضلات، بل المفاصل أيضًا ستشعر بالألم.
لا أستطيع النوم جيدا
تشير العديد من الدراسات البحثية إلى أن ممارسة اليوجا يمكن أن تساعد في تحسين جودة النوم. وتأتي هذه الفائدة نتيجة لتأثيرات اليوجا في تقليل القلق وتخفيف التوتر والاسترخاء.
في هذه الأثناء، فإن الإفراط في ممارسة اليوجا لا يؤدي فقط إلى تعب الجسم وألمه، بل يؤثر أيضًا على النوم. بالإضافة إلى ذلك، فإن الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية يؤدي أيضًا إلى تحفيز الجهاز العصبي ويسبب صعوبة في النوم، خاصة إذا كنت تمارس التمارين الرياضية قبل وقت قريب من النوم.
ضيق في التنفس
علامة أخرى على أنك تبالغ في ممارسة اليوجا هي التأثير على تنفسك. غالبًا ما تترافق حركات اليوجا مع التحكم في التنفس. ومع ذلك، إذا وضعت هذه الحركات الكثير من الضغط على الجسم، فسيصبح من الصعب على الممارس التحكم في تنفسه، مما يؤدي إلى التنفس السريع والسطحي.
لتجنب الإفراط في ممارسة اليوجا، يمكن للأشخاص إبقاء جلساتهم قصيرة، تستمر لمدة تتراوح من 15 إلى 20 دقيقة. ينبغي عليك الراحة من يوم إلى يومين في الأسبوع. في أي شكل من أشكال التمارين الرياضية، يعد الاستماع إلى جسدك أمرًا مهمًا. إذا كنت تعاني من آلام في العضلات والمفاصل لفترة طويلة وتسبب التعب، فأنت بحاجة إلى الراحة حتى يتمكن جسمك من التعافي، وفقًا لموقع Medical News Today .
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-dang-tap-yoga-qua-suc-185241226134459062.htm
تعليق (0)