ويقول الخبراء أن ممارسة اليوجا تساعد الناس على تحسين صحتهم والسيطرة على التوتر. تتطلب بعض حركات اليوجا ليس فقط البراعة ولكن أيضًا القوة، وفقًا لموقع Medical News Today (المملكة المتحدة) المتخصص في الصحة.
لليوجا فوائد صحية عديدة ولكن الإفراط في ممارستها قد يكون ضارًا
ولكن إذا بالغت في ممارسة اليوجا، فقد لا تكون مفيدة لك، بل قد تزيد من خطر إصابتك. تشمل العلامات التحذيرية التي تشير إلى أن ممارس اليوجا يبالغ في ممارستها ما يلي:
ألم
يعد الألم العضلي المستمر علامة تحذيرية شائعة تشير إلى أنك تبالغ في ممارسة اليوجا. بالإضافة إلى ذلك، قد يقع جسد الممارس أيضًا في حالة من التعب.
لا يوجد أيام عطلة
تتطلب جميع الرياضات، وخاصة تلك التي تتطلب تمارين عالية الكثافة، يوم راحة واحد على الأقل في الأسبوع. ومع ذلك، فإن العديد من عشاق اليوغا يمكنهم ممارستها بشكل مستمر 7 أيام في الأسبوع. يمكن لهذه الحالة أن تثقل كاهل الجسم بسهولة دون الحصول على الراحة المناسبة. لن تشعر العضلات بالألم فقط، بل المفاصل أيضًا.
لا أستطيع النوم جيدا
تشير العديد من الدراسات البحثية إلى أن ممارسة اليوجا يمكن أن تساعد في تحسين جودة النوم. وتأتي هذه الفائدة نتيجة لتأثيرات اليوجا في تقليل القلق وتخفيف التوتر والاسترخاء.
وفي الوقت نفسه، فإن الإفراط في ممارسة اليوغا لا يؤدي فقط إلى إرهاق الجسم وألمه، بل يؤثر أيضًا على النوم. بالإضافة إلى ذلك، فإن الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية يؤدي أيضًا إلى تحفيز الجهاز العصبي ويسبب صعوبة في النوم، وخاصة إذا كنت تمارس التمارين الرياضية بالقرب من وقت النوم.
ضيق في التنفس
علامة أخرى على أنك تبالغ في ممارسة اليوجا هي التأثير على تنفسك. غالبًا ما تترافق حركات اليوجا مع التحكم في التنفس. ومع ذلك، إذا وضعت هذه الحركات الكثير من الضغط على الجسم، فسيصبح من الصعب على الممارس التحكم في تنفسه، مما يؤدي إلى التنفس السريع والسطحي.
لتجنب الإفراط في ممارسة اليوجا، يمكن للأشخاص إبقاء جلساتهم قصيرة، وتستمر لمدة تتراوح من 15 إلى 20 دقيقة. ينبغي عليك الراحة من يوم إلى يومين في الأسبوع. في أي شكل من أشكال التمارين الرياضية، يعد الاستماع إلى جسدك أمرًا مهمًا. إذا كنت تعاني من آلام مستمرة في العضلات والمفاصل تسبب التعب، فأنت بحاجة إلى الراحة حتى يتمكن جسمك من التعافي، وفقًا لموقع Medical News Today .
[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-dang-tap-yoga-qua-suc-185241226134459062.htm
تعليق (0)