لماذا يحتاج الدماغ إلى القيلولة؟

وجدت دراسة نشرت في مجلة الجمعية الأمريكية لطب الشيخوخة أن الأشخاص الذين ينامون لمدة تتراوح بين 30 إلى 90 دقيقة لديهم وظائف إدراكية أفضل. ومع ذلك، إذا إن القيلولة الزائدة قد يكون لها آثار سلبية على الصحة، وخاصة التسبب في التعب، وذلك بحسب موقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في أخبار الصحة.

حتى القيلولة القصيرة يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على الدماغ.

وفي دراسة أخرى أجريت في الصين، تم تحليل بيانات القيلولة لنحو 3000 شخص تتراوح أعمارهم بين 65 عاماً وأكثر. تم تقسيم المشاركين إلى أربع مجموعات: لا قيلولة، قيلولة قصيرة أقل من 30 دقيقة، قيلولة معتدلة من 30 إلى 90 دقيقة، وقيلولة أطول من 90 دقيقة.

أظهر الأشخاص الذين ينامون بشكل معتدل أداءً أفضل في مقاييس الانتباه والذاكرة والمهارات البصرية المكانية. وفي الوقت نفسه، أظهر الأشخاص الذين لم يأخذوا قيلولة أداءً إدراكيًا أضعف من أولئك الذين أخذوا قيلولة قصيرة.

بالإضافة إلى الوظيفة الإدراكية، فإن القيلولة لها أيضًا ارتباط مدهش بحجم الدماغ. قامت دراسة أجريت عام 2023 حول صحة النوم بتحليل بيانات من 35000 شخص تتراوح أعمارهم بين 40 و69 عامًا. تم جمع البيانات من البنك الحيوي في المملكة المتحدة. توصلت الدراسة إلى وجود رابط بين القيلولة المنتظمة أثناء النهار وأكبر زيادة في حجم الدماغ الإجمالي تصل إلى 15.8 سم ³ . يعادل حجم هذا الدماغ ما بين 2.5 إلى 6.5 سنة من الشيخوخة.

في الواقع، ليس كل شخص مناسبًا للقيلولة. يشعر بعض الأشخاص باليقظة بعد القيلولة، ولكن يشعر آخرون بالتعب والخمول بعد القيلولة، حتى لو ناموا لمدة 30 دقيقة فقط.

التعب والصداع من الأعراض الشائعة إذا أخذنا قيلولة لساعات. في كثير من الحالات، فإن أخذ قيلولة لمدة 5 دقائق فقط يكون كافيا لجعل الشخص يشعر بالانتعاش واليقظة أكثر بكثير.

بشكل عام، وبناءً على حالة كل شخص، ينبغي أن تستمر القيلولة من 5 إلى 90 دقيقة. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من قلة النوم، فإن القيلولة لمدة 90 دقيقة أمر ضروري. وهذا صحيح أيضًا إذا كان الجسم في حالة من التعب الشديد.

للحصول على نوم جيد، يجب على الناس العثور على مكان هادئ وبارد ومظلم. ينبغي الحفاظ على الإطار الزمني لبدء القيلولة والاستيقاظ منها بانتظام طوال اليوم لإنشاء الإيقاع البيولوجي للجسم. بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت قد حصلت على قسط كافٍ من النوم، فلا يجب عليك القيلولة لفترة طويلة لأنها قد تسبب صعوبة في النوم ليلاً، وفقًا لموقع Healthline .

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/vi-sao-nao-lai-can-ngu-trua-185240229122155209.htm