لماذا يتقلب سكر الدم كثيرا في سن الأربعين؟

ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: هل شرب عصير قصب السكر مع عصير الليمون يوميا يعالج السرطان؟ تأثيرات غير متوقعة لـ 15 دقيقة من التمارين الرياضية في المكتب ؛ كيف يؤثر نقص فيتامين سي على الجسم؟

ما هي علامات التحذير من ارتفاع نسبة السكر في الدم في منتصف العمر؟

هرمون الأنسولين له وظيفة تنظيم سكر الدم في الجسم. مع تقدمنا ​​في العمر، تنخفض قدرتنا على إنتاج الأنسولين. وهذا يجعل نسبة السكر في الدم متقلبة. ارتفاع نسبة السكر في الدم يسبب العديد من الأعراض غير العادية في الجسم.

سيتم امتصاص النشا بواسطة الجسم وتحويله إلى جلوكوز. يتحد جلوكوز الدم مع الأنسولين لدخول الخلايا وتوفير الطاقة لنشاط الخلايا. يتم إفراز هرمون الأنسولين بواسطة البنكرياس.

يمكن أن يكون نبض القلب السريع علامة تحذيرية على أن نسبة السكر في الدم تنخفض إلى مستويات منخفضة للغاية.

تؤدي عملية الشيخوخة إلى ضعف أداء العديد من أعضاء الجسم، بما في ذلك البنكرياس. مع دخولك منتصف العمر، قد يبدأ البنكرياس بإفراز كمية أقل من الأنسولين. وبالتالي، فإن نسبة السكر في الدم سوف تتقلب كثيرًا، في بعض الأحيان تكون مرتفعة للغاية، وأحيانًا أخرى تكون منخفضة للغاية.

تشمل أعراض هذه الحالة التعب وفقدان التركيز والدوار وزيادة العطش وكثرة التبول وسرعة ضربات القلب والصداع. بالإضافة إلى ذلك، يعاني العديد من الأشخاص من أعراض أكثر إثارة للقلق مثل فقدان الوزن، أو عدم وضوح الرؤية، أو بطء التئام الجروح. كل هذه علامات تحذيرية على أن مستويات السكر في الدم غير مستقرة، وتنحدر بسهولة إلى حالة من الارتفاع الشديد أو الانخفاض الشديد.

هذه الحالة، إذا لم يتم اكتشافها ومعالجتها بشكل صحيح، سوف تؤدي إلى الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. يمكن أن يؤدي مرض السكري من النوع الثاني إلى سلسلة من المضاعفات الصحية في وقت لاحق. لذلك، تلعب الفحوصات الصحية الدورية دوراً هاماً للغاية في المساعدة على اكتشاف الأمراض مبكراً. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذه المقالة على صفحة الصحة بتاريخ 9 أكتوبر.

التأثيرات المذهلة لممارسة 15 دقيقة من التمارين الرياضية في المكتب

وبمناسبة اليوم العالمي للصحة النفسية الذي يصادف العاشر من أكتوبر، كشفت دراسة جديدة عن التأثيرات المذهلة لممارسة 15 دقيقة من التمارين الرياضية في المكتب.

من خلال ممارسة التمارين الخفيفة في المكتب لمدة 15 دقيقة فقط، يمكن لموظفي المكاتب تقليل التأثيرات الضارة الناجمة عن 8 ساعات من الجلوس المتواصل في العمل. وهذا لا يؤدي إلى تحسين الصحة فحسب، بل يزيد أيضًا من اليقظة والأداء في العمل.

أظهرت دراسة أشرف عليها الدكتور بريندون ستابس من كلية كينجز لندن (المملكة المتحدة)، وشملت 26 ألف مشارك، أن الجلوس لفترات طويلة من الزمن يقلل من الصحة العقلية.

إن ممارسة 15 دقيقة فقط من التمارين الخفيفة على الفور يمكن أن تساعد العاملين في المكاتب على مكافحة الآثار الضارة الناجمة عن الجلوس لمدة 8 ساعات في العمل.

وأظهرت النتائج أنه بعد ساعتين فقط من العمل المتواصل، بدأت درجات الحالة العقلية في الانخفاض وارتفعت مستويات التوتر. بعد 4 ساعات متواصلة من العمل المكتبي، ارتفعت مستويات التوتر لدى العمال بشكل ملحوظ بنسبة 18%.

ومع ذلك، فقد وجد الباحثون أيضًا طرقًا لعكس الضرر.

وعلى وجه التحديد، وجدوا أيضًا أن 15 دقيقة فقط من التمارين الرياضية أثناء يوم العمل ساعدت العاملين في المكاتب على تحسين حالتهم العقلية بنسبة 22.5%.

والتحرك في المكان كل يوم لمدة أسبوع أدى إلى خفض مستويات التوتر بنسبة 14.7%، وزيادة الإنتاجية بنسبة 33.2%، وتحسين التركيز بنسبة 28.6%. المحتوى التالي لهذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 9 أكتوبر .

كيف يؤثر نقص فيتامين سي على الجسم؟

فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة المهمة، ويساعد على تعزيز المناعة ويساهم في العديد من وظائف الجسم الأخرى. لا يؤدي نقص فيتامين سي إلى إضعاف جهاز المناعة فحسب، بل يسبب أيضًا العديد من التأثيرات السلبية.

يحدث نقص فيتامين سي بشكل رئيسي بسبب سوء التغذية. هناك العديد من الأسباب المؤدية إلى سوء التغذية، بدءاً من النظام الغذائي غير الصحي ووصولاً إلى عوامل الخطر مثل إدمان الكحول وفقدان الشهية والأمراض العقلية الشديدة والتدخين أو غسيل الكلى.

البرتقال فاكهة غنية بفيتامين سي.

تشمل العلامات غير العادية التي تحذر من أن الجسم يفتقر إلى فيتامين سي ما يلي:

نمو الشعر بشكل غير طبيعي. يؤدي نقص فيتامين سي إلى حدوث عيوب في البنية البروتينية للشعر والفراء أثناء نموه. ويؤدي هذا إلى نموها بشكل منحني أو ملتوي غير عادي. معظم الشعر التالف سوف يتكسر أو يتساقط قبل الأوان.

جلد خشن. يساعد فيتامين سي الجسم على إنتاج الكولاجين، وهو بروتين مهم لبنية الجلد والشعر والمفاصل والعظام والأوعية الدموية. إذا كنت تعاني من نقص فيتامين سي، فقد يصاب جلدك بحالة تسمى التقرن الشعري. يسبب هذا المرض ظهور نتوءات صغيرة على الجلد، مما يجعل الجلد جافًا وخشنًا. الأماكن الشائعة لظهور التقرن الشعري هي الذراعين، والفخذين، والأرداف، أو الخدين.

ألم وتورم المفاصل. يمكن أن يكون الألم والتورم في المفاصل من أعراض العديد من الأمراض، وخاصة التهاب المفاصل. ومع ذلك، تحتوي بعض المفاصل على كميات كبيرة من الأنسجة الضامة الغنية بالكولاجين. يؤدي نقص فيتامين سي إلى تقليل كمية الكولاجين في المفاصل، مما يؤدي إلى ظهور أعراض تورم مؤلمة، وقد تكون شديدة بما يكفي للتسبب في العرج. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-duong-huet-bien-dong-nhieu-o-tuoi-40-185241008232805318.htm