ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: 5 مبادئ صحية لا يجب تجاهلها في صالة الألعاب الرياضية؛ ما هي كمية البروتين التي يجب أن أتناولها يوميًا لإنقاص الوزن؟ ؛ يساعد الثوم على تقليل إنزيمات الكبد المرتفعة، ويقتل البكتيريا المسببة للتسمم الغذائي.
هذه أخبار جيدة حقًا لمحبي القهوة.
توصلت دراسة جديدة أجراها المعهد الوطني لعلوم الأعصاب في سنغافورة إلى أن شرب كوبين من القهوة يومياً يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض باركنسون بما يصل إلى ثماني مرات.
وهذا في الواقع خبر جيد للغاية لمحبي القهوة، وخاصة أولئك الذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة بمرض باركنسون، وذلك وفقًا لموقع EurekAlert العلمي.
ووفقا للمؤلف الرئيسي، البروفيسور تان إنج كينج، استشاري أول في قسم الأعصاب بالمعهد الوطني لعلوم الأعصاب في سنغافورة، فإن الكافيين لديه القدرة على مكافحة مرض باركنسون وأمراض عصبية تنكسية أخرى.
مزيد من الأخبار الجيدة لمحبي القهوة
ويوضح أن السبب وراء قيام الكافيين بهذا الأمر هو أنه يقلل الالتهاب في الخلايا العصبية في الدماغ.
وشملت الدراسة 4488 مشاركًا. وطُلب منهم الإجابة على أسئلة حول استهلاكهم اليومي للكافيين.
ومن بين المشاركين، كان 1790 مصابًا بمرض باركنسون، و2698 غير مصابين به، وكان لدى جميعهم أحد المتغيرين الجينيين الآسيويين المرتبطين بالمرض.
وتوصلت النتائج إلى أن شرب 4-5 أكواب من قهوة أرابيكا أو 2 كوبين من قهوة روبوستا يومياً يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض باركنسون بنسبة 4-8 مرات. الجزء التالي من هذه المقالة سيكون متاحًا على صفحة الصحة في 15 أكتوبر.
5 مبادئ صحية لا يجب تفويتها في صالة الألعاب الرياضية
إن ممارسة التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية تعد طريقة رائعة لممارسة الرياضة. ومع ذلك، نظرًا لكون هذه مساحة مشتركة، فإنها قد تصبح أرضًا خصبة لنمو البكتيريا المسببة للأمراض. لذلك فإن اتباع مبادئ النظافة سيساعد على حماية صحتك وصحة الآخرين.
إليك 5 مبادئ صحية عليك اتباعها عند ممارسة التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية:
غسل اليدين قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية سيساعد على منع انتشار الجراثيم في صالة الألعاب الرياضية.
غسل اليدين. لطالما اعتُبر غسل اليدين قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية أمرًا إلزاميًا، خاصة بعد ظهور وانتشار جائحة كوفيد-19. إذا لم تتمكن لأي سبب من غسل يديك بالماء والصابون، استخدم معقم اليدين المحتوي على الكحول. على الرغم من أن هذه الطريقة لا تقتل البكتيريا مثل الصابون، إلا أنها تقلل أيضًا من خطر انتشار الجراثيم.
إن غسل اليدين لا يمنع انتشار البكتيريا والفيروسات عندما نلمس الأجهزة ونستخدمها فحسب، بل يمنع أيضًا انتشار الجراثيم منا إلى الآخرين عند مشاركة هذه الأجهزة.
امسح الجهاز بعد الاستخدام. يمكن أن تنتشر الجراثيم بسهولة عبر سطح معدات الصالة الرياضية. بعد ممارسة التمارين الرياضية، يبقى الكثير من عرقنا على الجهاز. ستعمل هذه البيئة الرطبة على تحفيز نمو البكتيريا والفطريات. لذلك، فإن مسؤولية تجفيف الجسم بعد التمرين تقع على عاتق كل شخص قبل المغادرة. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذا المقال على صفحة الصحة بتاريخ 15 أكتوبر .
ما هي كمية البروتين التي يجب أن أتناولها يوميًا لإنقاص الوزن؟
يهدف كل نظام غذائي لفقدان الوزن إلى تحقيق نقص في السعرات الحرارية، أي أنك تحرق سعرات حرارية أكثر مما تتناوله. لكي تفقد وزنك بشكل فعال، عليك تحديد الكمية المثالية من البروتين التي تحتاج إلى تناولها كل يوم.
الأطعمة الغنية بالبروتين
هناك العديد من الأنظمة الغذائية المختلفة لفقدان الوزن، من الأنظمة الغذائية التي تعتمد على البروتين أولاً، إلى الأنظمة الغذائية القائمة على النباتات، إلى الأنظمة منخفضة الكربوهيدرات. ومع ذلك، بغض النظر عن النظام الغذائي الذي تتبعه، فإن تناول الكثير من البروتين يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على جهودك في إنقاص الوزن.
توصلت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالبروتين مع نقص السعرات الحرارية يساعد على إنقاص الوزن وفقدان الدهون. أكثر بكثير من تناول كمية أقل من البروتين. ليس هذا فحسب، بل إن تناول المزيد من البروتين يساعد أيضًا في الحفاظ على كتلة العضلات بشكل أفضل، مما يساعد في تقليل فقدان العضلات عند فقدان الوزن.
بالإضافة إلى ذلك، فإن اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن يعتمد على تقليص السعرات الحرارية وإعطاء الأولوية لتناول البروتين، يكون من السهل على الناس الحفاظ عليه أيضًا. وهذا مهم بشكل خاص عندما تفشل جهود إنقاص الوزن باستخدام أنظمة غذائية أخرى، مثل الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!
[إعلان رقم 2]
رابط المصدر
تعليق (0)