شرب كوبين من القهوة يوميا يقلل من خطر الإصابة بمرض باركنسون

[إعلان 1]

ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: 5 مبادئ صحية لا يجب تجاهلها في صالة الألعاب الرياضية؛ ما هي كمية البروتين التي يجب أن أتناولها يوميًا لإنقاص الوزن؟ ؛ يساعد الثوم على خفض إنزيمات الكبد المرتفعة، ويقتل البكتيريا المسببة للتسمم الغذائي.

وهذه أخبار جيدة حقًا لمحبي القهوة.

توصل بحث جديد أجراه المعهد الوطني لعلوم الأعصاب في سنغافورة إلى أن شرب كوبين من القهوة يومياً يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض باركنسون بما يصل إلى ثماني مرات.

وهذا في الواقع خبر جيد جدًا لمحبي القهوة، وخاصة أولئك الذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة بمرض باركنسون، وفقًا لموقع EurekAlert العلمي.

ووفقا للمؤلف الرئيسي، البروفيسور تان إنج كينج، الحاصل على درجة الدكتوراه، والمستشار الأول في قسم الأعصاب بالمعهد الوطني لعلوم الأعصاب في سنغافورة، فإن الكافيين لديه القدرة على مكافحة مرض باركنسون وأمراض التنكس العصبي الأخرى.

Đây quả thật là tin rất vui cho người yêu thích cà phê - Ảnh 1. — مزيد من الأخبار الجيدة لمحبي القهوة

ويوضح أن السبب وراء قيام الكافيين بهذا الأمر هو أنه يقلل الالتهاب في الخلايا العصبية في الدماغ.

وشملت الدراسة 4488 مشاركًا. وطُلب منهم الإجابة على أسئلة حول استهلاكهم اليومي للكافيين.

ومن بين المشاركين، كان 1790 مصابًا بمرض باركنسون، و2698 غير مصابين به، وكان جميعهم يحملون أحد المتغيرين الجينيين الآسيويين المرتبطين بالمرض.

وتوصلت النتائج إلى أن شرب 4-5 أكواب من قهوة أرابيكا أو 2 كوب من قهوة روبوستا يومياً يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض باركنسون بنحو 4-8 مرات. الجزء القادم من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 15 أكتوبر.

5 مبادئ صحية لا يجب تفويتها في صالة الألعاب الرياضية

إن ممارسة التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية هي طريقة رائعة لممارسة الرياضة. ومع ذلك، نظرًا لأن هذه مساحة مشتركة، فإنها قد تصبح أرضًا خصبة لنمو البكتيريا المسببة للأمراض. لذلك فإن اتباع مبادئ النظافة سيساعد على حماية صحتك وصحة الآخرين.

إليك 5 مبادئ صحية يجب عليك اتباعها عند ممارسة التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية:

5 nguyên tắc vệ sinh không được bỏ qua tại phòng gym - Ảnh 1. — غسل يديك قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية سيساعد على منع انتشار الجراثيم في صالة الألعاب الرياضية.

غسل اليدين. لقد كان غسل اليدين قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية أمراً إلزامياً منذ فترة طويلة، خاصة بعد ظهور جائحة كوفيد-19 وانتشارها. إذا لم تتمكن لأي سبب من غسل يديك بالماء والصابون، فاستخدم معقمًا لليدين يحتوي على الكحول. على الرغم من أن هذه الطريقة لا تقتل البكتيريا مثل الصابون، إلا أنها تقلل أيضًا من خطر انتشار الجراثيم.

إن غسل اليدين لا يمنع انتشار البكتيريا والفيروسات عندما نلمس الأجهزة ونستخدمها فحسب، بل يمنع أيضًا انتشار الجراثيم منا إلى الآخرين عند مشاركة هذه الأجهزة.

امسح الجهاز جيدًا بعد الاستخدام. يمكن أن تنتشر الجراثيم بسهولة عبر سطح معدات الصالة الرياضية. بعد ممارسة التمارين الرياضية، يبقى الكثير من العرق على الجهاز. ستعمل هذه البيئة الرطبة على تحفيز نمو البكتيريا والفطريات. لذلك، فإن مسؤولية تجفيف الجسم قبل المغادرة تقع على عاتق كل شخص بعد التمرين. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذا المقال على صفحة الصحة بتاريخ 15 أكتوبر .

ما هي كمية البروتين التي يجب أن أتناولها يوميًا لإنقاص الوزن؟

يهدف كل نظام غذائي لفقدان الوزن إلى تحقيق عجز في السعرات الحرارية، مما يعني أنك تحرق سعرات حرارية أكثر مما تتناوله. لفقدان الوزن بشكل فعال، تحتاج إلى تحديد الكمية المثالية من البروتين التي تحتاج إلى تناولها كل يوم.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Uống 2 tách cà phê/ngày giảm nguy cơ mắc Parkinson - Ảnh 3. — الأطعمة الغنية بالبروتين

هناك العديد من الأنظمة الغذائية المختلفة لفقدان الوزن، من الأنظمة الغذائية التي تعتمد على البروتين أولاً، إلى الأنظمة الغذائية القائمة على النباتات، إلى الأنظمة منخفضة الكربوهيدرات. ومع ذلك، بغض النظر عن النظام الغذائي الذي تتبعه، فإن تناول الكثير من البروتين يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على جهودك في إنقاص الوزن.

وجدت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن اتباع نظام غذائي غني بالبروتين مع نقص السعرات الحرارية يساعد على إنقاص الوزن وفقدان الدهون. أكثر بكثير من تناول كمية أقل من البروتين. ليس هذا فحسب، بل إن تناول المزيد من البروتين يساعد أيضًا في الحفاظ على كتلة العضلات بشكل أفضل، مما يساعد على تقليل فقدان العضلات عند فقدان الوزن.

بالإضافة إلى ذلك، فإن اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن يعتمد على تقليص السعرات الحرارية وإعطاء الأولوية لتناول البروتين، يكون أسهل على الناس أيضًا في الحفاظ عليه. وهذا مهم بشكل خاص عندما تفشل جهود إنقاص الوزن باستخدام أنظمة غذائية أخرى، مثل الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات. ابدأ يومك بأخبار الصحة لمعرفة المزيد عن هذه المقالة!

[إعلان 2]
رابط المصدر