الطقس البارد يجعل المفاصل "تحتج" فكيف نتعامل معه؟

يوصي الخبراء كبار السن بالحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية لتحسين آلام العظام والمفاصل - صورة توضيحية: NAM TRAN

إن حالة آلام العظام والمفاصل في الطقس البارد تجعل المرضى بائسين في الحياة اليومية والعمل، وبالتالي تقلل من جودة الحياة، ويمكن أن تسبب حتى مضاعفات غير مرغوب فيها.

السيد نجوين فان فوي (54 عامًا، هانوي) يعاني من التهاب مفاصل الركبة منذ أكثر من 3 سنوات. في كل مرة يكون الطقس غير مستقر أو يتحول الطقس الشتوي إلى بارد، تشعر مفاصل الركبة بوخز وألم شديدين وغير مريحين للغاية.

"الألم المتكرر يُصعّب عليّ الحركة، ويجعلني أحيانًا لا أرغب في الوقوف أو المشي. في بعض الأيام، يكون الألم شديدًا لدرجة أنني أشعر بالتعب الشديد لدرجة أنني لا أرغب في تناول الطعام، ولا أستطيع النوم ليلًا"، شارك السيد فوي.

أمراض الجهاز العضلي الهيكلي شائعة في الطقس البارد.

قال الدكتور نجوين فان كونج من قسم الوخز بالإبر في مستشفى هونغ ين للطب التقليدي، إن الطقس البارد والرطوبة العالية في فصل الشتاء يخلقان ظروفًا مواتية لتطور العديد من الأمراض، وخاصة أمراض الجهاز العضلي الهيكلي. لا تسبب هذه الأمراض الانزعاج فحسب، بل تؤثر أيضًا بشكل خطير على نوعية حياة المريض.

في الطقس البارد، هناك شعور بزيادة الألم وعدم الراحة في المفاصل.

بعض الأمراض الشائعة مثل هشاشة العظام ، وهو انحلال الغضروف المفصلي، تحدث غالبًا لدى كبار السن. الطقس البارد يزيد من أعراض الألم والتورم.

يميل التهاب المفاصل الروماتويدي ، وهو مرض مناعي ذاتي، إلى الظهور في الطقس البارد. غالبًا ما يشعر المرضى بالألم وتيبس المفاصل في الصباح وعندما يتحول الطقس إلى بارد.

علاوة على ذلك، فإن فصل الشتاء هو أيضًا الوقت الذي يميل فيه النقرس إلى الازدياد بسبب النظام الغذائي، وخاصة استهلاك الأطعمة التي تحتوي على البيورينات.

كما أن ممارسة التمارين الرياضية المناسبة تعتبر أيضًا طريقة موصى بها للوقاية من الأمراض. في الصورة: طريق نها ترانج الساحلي في الصباح الباكر رائع ومناسب لممارسة الرياضة - الصورة: TRAN HOAI

كيفية الوقاية من المرض؟

وبحسب الدكتور كونغ، فإن الطب التقليدي يعتبر الصحة هي التوازن بين الين واليانغ، والدم والأعضاء في الجسم. في فصل الشتاء، يمكن أن يؤدي الطقس البارد والرطب إلى زيادة برودة الجسم، مما يسبب ركود الدم ويؤدي إلى مشاكل في الجهاز العضلي الهيكلي.

يقترح الدكتور كوونج بعض التدابير المحددة للوقاية من الأمراض:

- حافظ على دفء جسمك : الاستحمام بالماء الدافئ مع بعض الأعشاب مثل الزنجبيل أو الليمون أو الملح الوردي يساعد على تحفيز الدورة الدموية وتدفئة الجسم وتقليل آلام المفاصل.

ارتدِ ملابس دافئة، مع وشاح وجوارب للحفاظ على دفء المناطق المعرضة للبرد مثل يديك وقدميك ورقبتك.

- النظام الغذائي: يجب عليك تناول الأطعمة الدافئة وسهلة الهضم مثل عصيدة الزنجبيل، وحساء العظام، واليخنات. لا توفر هذه الأطباق التغذية فحسب، بل تساعد أيضًا في الحفاظ على دفء الجسم.

استخدمي الأعشاب مثل الزنجبيل والقرفة والكركم والثوم في نظامك الغذائي. تتمتع هذه الأعشاب بتأثيرات مضادة للالتهابات ومسكنة للألم ومعززة للمناعة.

يمكن أن يساعد تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د، والأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الروبيان وسرطان البحر والأسماك والحليب، في الحفاظ على صحة العظام والمفاصل. فيتامين د من ضوء الشمس مهم أيضًا، لذلك هناك حاجة إلى خطة تكميلية عندما يكون هناك نقص في الضوء الطبيعي.

- ممارسة التمارين الرياضية بشكل معقول: إن التمارين اللطيفة مثل اليوجا أو التاي تشي لا تساعد الجسم على البقاء مرنًا فحسب، بل إنها تخلق أيضًا شعورًا بالاسترخاء. يشجع الطب التقليدي على ممارسة التمارين الرياضية اليومية للحفاظ على الدورة الدموية.

يمكن أن يساعد المشي يوميًا، حتى في الطقس البارد، على تقوية مفاصلك وتقليل الألم.

- باستخدام العلاجات الطبية التقليدية مثل الوخز بالإبر، تساعد هذه الطريقة على تحفيز نقاط الضغط، وزيادة الدورة الدموية، وتقليل الألم وتحسين وظيفة المفاصل.

التدليك بالضغط على نقاط معينة من الجسم: تساعد هذه العلاجات على استرخاء العضلات وتقليل التوتر وزيادة الدورة الدموية. يمكن إجراء التدليك اللطيف في المنزل أو عن طريق طلب المساعدة المهنية.

استخدام الأدوية العشبية: يمكن لبعض الأدوية التقليدية مثل الشيح والأدوية الخافضة للمفاصل أن تساعد في تخفيف الألم ومحاربة الالتهاب وتحسين صحة المفاصل. استشر طبيبًا متخصصًا في الطب التقليدي لمعرفة الجرعة المناسبة.

استشر طبيبك بانتظام: إذا كان لديك تاريخ من مشاكل الجهاز العضلي الهيكلي، استشر طبيبك للحصول على المشورة في الوقت المناسب.

المصدر: https://tuoitre.vn/troi-lanh-la-xuong-khop-bieu-tinh-xu-tri-the-nao-20241209202441845.htm