الطقس البارد يجعل المفاصل "تحتج" فكيف نتعامل معه؟

يوصي الخبراء كبار السن بالحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية لتحسين آلام العظام والمفاصل - رسم توضيحي: NAM TRAN

إن حالة آلام العظام والمفاصل في الطقس البارد تجعل المرضى بائسين في حياتهم اليومية وعملهم، وبالتالي تقلل من جودة الحياة، وقد تسبب حتى مضاعفات غير مرغوب فيها.

السيد نجوين فان فوي (54 عامًا، هانوي) يعاني من هشاشة العظام في الركبة منذ أكثر من 3 سنوات. في كل مرة يكون الطقس غير مستقر أو يتحول الطقس الشتوي إلى بارد، تشعر مفاصل الركبة بوخز وألم شديد وغير مريح للغاية.

"الألم المتكرر يجعل من الصعب التحرك، مما يجعلني في بعض الأحيان لا أرغب في الوقوف أو المشي. "في كثير من الأيام كان الألم شديدًا لدرجة أنني كنت أشعر بالتعب الشديد لدرجة أنني لم أكن أرغب في تناول الطعام، وفي الليل لم أكن أستطيع النوم"، شارك السيد فوي.

أمراض الجهاز العضلي الهيكلي شائعة في الطقس البارد.

قال الدكتور نجوين فان كوونغ من قسم الوخز بالإبر في مستشفى هونغ ين للطب التقليدي، إن الطقس البارد والرطوبة العالية في فصل الشتاء يخلقان ظروفًا مواتية لتطور العديد من الأمراض، وخاصة أمراض الجهاز العضلي الهيكلي. لا تسبب هذه الأمراض الإزعاج فحسب، بل تؤثر أيضًا بشكل خطير على نوعية حياة المريض.

في الطقس البارد، هناك شعور بزيادة الألم وعدم الراحة في المفاصل.

بعض الأمراض الشائعة مثل هشاشة العظام ، وهو انحلال الغضروف المفصلي، تحدث غالبا عند كبار السن. يؤدي الطقس البارد إلى زيادة أعراض الألم والتورم.

يميل التهاب المفاصل الروماتويدي ، وهو مرض مناعي ذاتي، إلى الظهور في الطقس البارد. غالبًا ما يشعر المرضى بالألم وتيبس المفاصل في الصباح وعندما يتحول الطقس إلى بارد.

علاوة على ذلك، يعتبر الشتاء أيضًا الوقت الذي يميل فيه النقرس إلى الزيادة بسبب النظام الغذائي، وخاصة استهلاك الأطعمة التي تحتوي على البيورينات.

كما أن ممارسة التمارين الرياضية المناسبة تعتبر أيضًا طريقة موصى بها للوقاية من الأمراض. في الصورة: طريق نها ترانج الساحلي في الصباح الباكر رائع ومناسب لممارسة الرياضة - تصوير: TRAN HOAI

كيفية الوقاية من المرض؟

وبحسب الدكتور كوونج، فإن الطب التقليدي يعتبر أن الصحة هي التوازن بين الين واليانج، والدم والأعضاء في الجسم. في فصل الشتاء، يمكن أن يؤدي الطقس البارد والرطب إلى زيادة برودة الجسم، مما يسبب ركود الدم ويؤدي إلى مشاكل في الجهاز العضلي الهيكلي.

يقترح الدكتور كوونج بعض التدابير المحددة للوقاية من الأمراض:

- حافظ على دفء جسمك : الاستحمام بالماء الدافئ مع بعض الأعشاب مثل الزنجبيل أو الليمون أو الملح الوردي يساعد على تحفيز الدورة الدموية وتدفئة الجسم وتقليل آلام المفاصل.

ارتدِ ملابس دافئة، مع وشاح وجوارب للحفاظ على دفء المناطق المعرضة للبرد مثل يديك وقدميك ورقبتك.

- النظام الغذائي: تناول الأطعمة الدافئة وسهلة الهضم مثل عصيدة الزنجبيل، وحساء العظام، واليخنات. لا تعمل هذه الأطباق على توفير التغذية فحسب، بل تساعد أيضًا على إبقاء الجسم دافئًا.

استخدمي الأعشاب مثل الزنجبيل والقرفة والكركم والثوم في نظامك الغذائي. تتمتع هذه الأعشاب بتأثيرات مضادة للالتهابات ومسكنة للألم ومعززة للمناعة.

يمكن أن يساعد تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د، والأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الروبيان وسرطان البحر والأسماك والحليب، في الحفاظ على صحة العظام والمفاصل. فيتامين د من أشعة الشمس مهم أيضًا، لذلك هناك حاجة إلى خطة تكميلية عندما يكون هناك نقص في الضوء الطبيعي.

- ممارسة التمارين الرياضية بشكل معقول: التمارين اللطيفة مثل اليوجا أو التاي تشي لا تساعد الجسم على البقاء مرنًا فحسب، بل تخلق أيضًا شعورًا بالاسترخاء. يشجع الطب التقليدي ممارسة التمارين الرياضية اليومية للحفاظ على الدورة الدموية.

يمكن أن يساعد المشي يوميًا، حتى في الطقس البارد، على تقوية المفاصل وتقليل الألم.

- باستخدام العلاجات الطبية التقليدية مثل الوخز بالإبر، تساعد هذه الطريقة على تحفيز نقاط الوخز بالإبر، وزيادة الدورة الدموية، وتقليل الألم وتحسين وظيفة المفاصل.

التدليك بالضغط على نقاط معينة من الجسم: تساعد هذه العلاجات على استرخاء العضلات وتقليل التوتر وزيادة الدورة الدموية. يمكن إجراء التدليك اللطيف في المنزل أو عن طريق طلب المساعدة من المتخصصين.

استخدام الأدوية العشبية: بعض الأدوية التقليدية مثل الشيح والأدوية الخافضة للمفاصل يمكن أن تساعد في تخفيف الألم ومحاربة الالتهاب وتحسين صحة المفاصل. استشر طبيبًا متخصصًا في الطب التقليدي لمعرفة الجرعة المناسبة.

استشر طبيبك بانتظام: إذا كان لديك تاريخ من مشاكل الجهاز العضلي الهيكلي، فاستشر طبيبك للحصول على المشورة في الوقت المناسب.

المصدر: https://tuoitre.vn/troi-lanh-la-xuong-khop-bieu-tinh-xu-tri-the-nao-20241209202441845.htm