هل يؤدي التدريب في الصالة الرياضية إلى إتلاف الهيكل العظمي للأطفال أو يتسبب في انكماش "طفلهم الصغير"؟

[إعلان 1]

Các bạn trẻ tại phòng tập gym - Ảnh: Q.ĐỊNH — الشباب في صالة الألعاب الرياضية - صورة: Q. DINH

هل ممارسة التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية تسبب ظاهرة "الجزء العلوي الكبير والجزء السفلي الصغير" وتقلل من الوظيفة الفسيولوجية، خاصة أثناء فترة البلوغ؟ هذه مجرد إشاعة للمتعة، وعلميا لا يوجد مثل هذه الظاهرة على الإطلاق.

صالة الألعاب الرياضية جيدة جدًا

ونحن نعلم أنه خلال فترة البلوغ، تشهد أجسام الأطفال نموًا سريعًا في الطول والوزن والعظام والعضلات. باستثناء السماح للأطفال بممارسة التمارين الرياضية الشاقة أو رفع الأوزان الثقيلة جدًا بالنسبة لأعمارهم، فإن التدريب في الصالة الرياضية يمكن أن يساعد في تحفيز إنتاج هرمونات النمو، مما قد يساعد الأطفال على زيادة طولهم.

وعلى وجه الخصوص، يعمل هرمون النمو على تحفيز نمو العظام فقط أثناء فترة البلوغ. بعد البلوغ، تتوقف العظام عن النمو ولن تتمكن الصالة الرياضية من زيادة الطول. لذا، إذا كنت تريد أن تصبح طويل القامة قدر الإمكان، يجب عليك التدرب منذ سن البلوغ للحصول على النتائج.

يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية على زيادة كتلة العضلات، ولكنها لا تؤثر على بنية القضيب.

يتكون القضيب من النسيج الضام والنسيج الانتصابي والأوعية الدموية والنسيج العصبي، وليس نسيجًا عضليًا واحدًا. تُغطى هذه الأنسجة بمجموعات من أنسجة العضلات ذات الوصلات المرنة القوية.

خلال فترة البلوغ، سوف ينمو القضيب في الطول والعرض تحت تأثير هرمون التستوستيرون. لذلك، فإن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لصبي في سن البلوغ لن يسبب بالتأكيد انكماش القضيب.

السبب الذي يجعل بعض الأولاد الذين يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية يشعرون بأن قضيبهم أصبح أصغر هو في الأساس بسبب التغيرات في نسب الجسم.

عند ممارسة الرياضة، تزداد كتلة العضلات لدى الأولاد، وخاصة في الساقين والفخذين والأرداف. قد يؤدي هذا إلى جعل القضيب يبدو أصغر مما كان عليه من قبل. ومع ذلك، هذا مجرد تصور بصري نسبي، وحجم القضيب الفعلي لا يتغير.

احذر من الآثار الجانبية للمكملات الغذائية

هناك بعض الحالات التي يتقلص فيها "الأخ الصغير" للأولاد بالفعل بسبب الآثار الجانبية للأدوية.

يمكن لبعض الأدوية التي تعمل على تعزيز العضلات، مثل المنشطات الابتنائية - وهي الأدوية التي يتم الإعلان عنها عادة في بعض الصالات الرياضية - أن تسبب آثارًا جانبية مثل هشاشة العظام وضمور الخصية.

ضمور الخصية يمكن أن يؤدي إلى انخفاض هرمون التستوستيرون، مما يؤثر بدوره على حجم القضيب. لذلك، يجب على الآباء عدم السماح لأطفالهم باستخدام أي دواء أثناء الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.

إن ممارسة التمارين الرياضية بطريقة غير صحيحة قد تؤدي بسهولة إلى الإصابة. يجب على الآباء مساعدة أطفالهم في اختيار صالة ألعاب رياضية ذات سمعة طيبة ومدرب ذو خبرة لمساعدتهم في اختيار التمارين المناسبة لأعمارهم.

اختر التمارين التي تركز على مجموعات العضلات الكبيرة، مثل الفخذين، والكتفين، والذراعين، والظهر، والوركين. ستساعد هذه التمارين على زيادة القوة والقدرة على التحمل في الجسم، مع تقليل خطر الإصابة.

ممارسة الرياضة بشكل صحيح. ينبغي عليك التدرب تحت إشراف مدرب. إن التدرب بشكل صحيح سيساعدك على تحقيق أفضل النتائج وتقليل خطر الإصابة.

تناول طعامًا مغذيًا. إن اتباع نظام غذائي مغذي يساعد الجسم على النمو بشكل صحي وزيادة المقاومة.

احصل على قسط كاف من الراحة. الراحة المناسبة تساعد الجسم على التعافي والنمو.

ينبغي تشجيع الأولاد في سن البلوغ على ممارسة التمارين الرياضية بطريقة علمية ومعقولة لتحسين صحتهم العقلية والجسدية.

الحالات التي لا يجب عليك فيها الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية

لا ينبغي لبعض الأطفال المصابين بالأمراض الخلقية أو الكامنة التالية الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية:

أمراض القلب والأوعية الدموية: يمكن أن تضع صالة الألعاب الرياضية ضغطًا على نظام القلب والأوعية الدموية، لذلك لا ينبغي للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية، مثل قصور القلب، وارتفاع ضغط الدم أو عدم انتظام ضربات القلب، وأمراض القلب الخلقية من جميع الأنواع، الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.

حالات الجهاز التنفسي: يمكن أن يؤدي التمرين إلى ضيق في التنفس، لذلك لا ينبغي للأشخاص الذين يعانون من حالات الجهاز التنفسي، مثل الربو أو مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) أو مرض الرئة الخلالي، ممارسة التمرين.

اضطرابات الجهاز العضلي الهيكلي: يمكن أن تضع الجمباز ضغطًا على العظام والمفاصل، لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز العضلي الهيكلي، مثل التهاب المفاصل أو هشاشة العظام أو الإصابات، تجنب صالة الألعاب الرياضية أيضًا.

من الأفضل أن يقوم طفلك بإجراء فحص صحي عام قبل أن يقرر ما إذا كان سينضم إلى صالة الألعاب الرياضية أم لا.

Tập gym luôn được nhiều bạn trẻ chọn lựa để rèn luyện sức khỏe - Ảnh: Q.ĐỊNH — يختار العديد من الشباب الصالة الرياضية دائمًا لتحسين صحتهم - الصورة: Q.DINH

هل يجب على الفتيات المراهقات الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية؟

عندما تريد الفتيات المراهقات الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، يقلق بعض الآباء من أن المراهقات يزداد طولهن، فإذا ذهبن إلى صالة الألعاب الرياضية سيصبحن قصيرات، وإذا كانت الفتيات لديهن عضلات منتفخة مثل لاعبي كمال الأجسام فإنهن سيفقدن أنوثتهن. إذن ماذا يجب على الآباء فعله أمام طلبات أبنائهم؟

يساعد على زيادة القدرة على التحمل

أولاً علينا أن نعرف ما هو الجيم؟ صالة الألعاب الرياضية هي اختصار للكلمة اليونانية "gymnastic" - وتعني "صالة الألعاب الرياضية"، وهي شكل من أشكال التمارين البدنية الداخلية، باستخدام المعدات وأدوات التمرين المتوفرة في الصالات الرياضية.

يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية على زيادة القوة والقدرة على التحمل وتطور العضلات وتحسين شكل الجسم. يمكن تقسيم الصالة الرياضية إلى العديد من الأنواع المختلفة، اعتمادًا على أهداف التدريب الخاصة بكل شخص.

من الناحية العلمية، تعتبر مرحلة البلوغ مرحلة مهمة في نمو الجسم، وخاصة نمو الطول. خلال هذه المرحلة، يتم إنتاج هرمون النمو (GH) وهرمونات الغدة الدرقية (T3، T4) بكميات أكبر، مما يساعد على تحفيز نمو العظام والغضاريف والعضلات.

يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية خلال فترة البلوغ على تحفيز إنتاج هذه الهرمونات، وبالتالي تعزيز نمو الطول. على وجه التحديد، هناك العديد من أنواع تمارين الصالة الرياضية مثل تمارين الجهاز العضلي الهيكلي (القرفصاء، والرفع الميت)، وتمارين الجسم المتوازن، والصحة الجيدة (اللياقة البدنية)، والسحب، والمتوازيين، والتمارين الهوائية، واليوغا... كلها تؤثر على الجهاز العضلي الهيكلي، مما يساعد على زيادة قوة العضلات ومرونتها، وبالتالي خلق الظروف لنمو العظام بشكل أطول.

لماذا لا تجعلك الصالة الرياضية أقصر؟

يتم تحديد طول الشخص من خلال العديد من العوامل بما في ذلك العوامل الوراثية والتغذية والهرمونات ... ولا يؤثر التدريب في صالة الألعاب الرياضية على أي من هذه العوامل. على العكس من ذلك، يمكن أن تساعد الصالة الرياضية في زيادة قوة العضلات والقدرة على التحمل.

تساعد الصالة الرياضية أيضًا على تحسين الدورة الدموية، مما يوفر المزيد من الأكسجين والمواد المغذية للخلايا، وبالتالي يساعد العظام على النمو بشكل أكثر صحة واكتمالًا.

يمكن أن يساعد هذا الجسم على تطوير أقصى ارتفاع، دون انحناء العمود الفقري. لا تؤدي الصالة الرياضية إلى تقصير العظام أو الغضاريف أو تقليل الطول الطبيعي للإنسان.

اختر التمارين المناسبة لعمرك وحالتك البدنية. وبما أن الطفلة فتاة، فيجب على الوالدين البحث بشكل استباقي عن صالات رياضية بها مدربات إناث. ستكون صالة الألعاب الرياضية ذات الجودة الجيدة أكثر ملاءمة لطفلهم.

مارس التقنية الصحيحة لتجنب الإصابة. ابدأ بممارسة التمارين الرياضية بكثافة منخفضة ثم قم بزيادتها تدريجيًا مع مرور الوقت. دمج التمارين الرياضية مع التغذية السليمة والراحة الكافية.

إذا تم ممارستها بشكل صحيح، فإن تدريب الفتيات المراهقات في صالة الألعاب الرياضية يمكن أن يساعد في زيادة الطول، وتطوير شكل الجسم أكثر أنوثة ونحافة، ومنع السمنة، وتحسين الصحة العامة، ومساعدة الأطفال على التمتع بصحة جيدة وروح إيجابية في جميع الأنشطة، وخاصة في الدراسة.

[إعلان 2]
مصدر