هل يؤدي التدريب في الصالة الرياضية إلى إتلاف الهيكل العظمي للأطفال أو يتسبب في انكماش "طفلهم الصغير"؟

شباب في صالة الألعاب الرياضية - تصوير: Q. DINH

هل ممارسة التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية تسبب ظاهرة "الجزء العلوي الكبير والجزء السفلي الصغير" وتقلل من الوظيفة الفسيولوجية خاصة خلال فترة البلوغ؟ هذه مجرد شائعة من أجل المتعة، أما من الناحية العلمية فلا وجود لمثل هذه الظاهرة على الإطلاق.

الصالة الرياضية جيدة جدًا

نحن نعلم أنه خلال فترة البلوغ، تشهد أجسام الأطفال نموًا سريعًا في الطول والوزن والعظام والعضلات. باستثناء التدريب المفرط أو رفع الأوزان الثقيلة جدًا بالنسبة لأعمارهم، فإن التدريب في صالة الألعاب الرياضية يمكن أن يساعد في تحفيز إنتاج هرمون النمو، مما قد يساعد الأطفال على زيادة طولهم.

على وجه الخصوص، يعمل هرمون النمو على تحفيز نمو العظام فقط أثناء فترة البلوغ. بعد البلوغ، تتوقف العظام عن النمو ولن تتمكن الصالة الرياضية من زيادة الطول. لذا إذا كنت تريد أن تكون طويل القامة قدر الإمكان، يجب عليك التدرب منذ سن البلوغ للحصول على النتائج.

قد تساعد ممارسة التمارين الرياضية على زيادة كتلة العضلات، لكنها لا تؤثر على بنية القضيب.

يتكون القضيب من نسيج ضام ونسيج انتصابي وأوعية دموية وأنسجة عصبية، وليس نسيجًا عضليًا واحدًا. تُغطى هذه الأنسجة بمجموعات من الأنسجة العضلية ذات الوصلات المرنة القوية.

خلال فترة البلوغ، سوف ينمو القضيب في الطول والعرض تحت تأثير هرمون التستوستيرون. لذلك، فإن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لصبي في سن البلوغ لن يسبب بالتأكيد انكماش القضيب.

السبب الذي يجعل بعض الأولاد الذين يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية يشعرون بأن قضيبهم أصبح أصغر حجمًا يرجع أساسًا إلى التغيرات في نسب الجسم.

عند ممارسة التمارين الرياضية، تزداد كتلة العضلات لدى الأولاد، وخاصة في الساقين والفخذين والأرداف. قد يؤدي هذا إلى جعل القضيب يبدو أصغر مما كان عليه من قبل. ومع ذلك، هذا مجرد تصور بصري نسبي، وحجم القضيب الفعلي لا يتغير.

احذر من الآثار الجانبية للمكملات الغذائية

هناك بعض الحالات التي يتقلص فيها "الأخ الصغير" للأولاد بالفعل بسبب الآثار الجانبية للأدوية.

يمكن لبعض الأدوية التي تعمل على تعزيز العضلات، مثل المنشطات الابتنائية - وهو دواء يتم الإعلان عنه عادة في بعض الصالات الرياضية - أن تسبب آثارًا جانبية مثل هشاشة العظام وضمور الخصية.

ضمور الخصية يمكن أن يؤدي إلى انخفاض هرمون التستوستيرون، مما يؤثر بدوره على حجم القضيب. لذلك، يجب على الآباء عدم السماح لأطفالهم باستخدام أي دواء أثناء الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.

ممارسة التمارين الرياضية بشكل غير صحيح يمكن أن يؤدي بسهولة إلى الإصابة. يجب على الآباء مساعدة أطفالهم في اختيار صالة ألعاب رياضية ذات سمعة طيبة ومدرب ذو خبرة لمساعدتهم في اختيار التمارين المناسبة لأعمارهم.

اختر التمارين التي تركز على مجموعات العضلات الكبيرة، مثل الفخذين، والكتفين، والذراعين، والظهر، والوركين. ستساعد هذه التمارين على زيادة القوة والقدرة على التحمل في الجسم، مع تقليل خطر الإصابة.

التدرب بشكل صحيح. يجب عليك التدرب تحت إشراف مدرب. فالتدرب بشكل صحيح سيساعدك على تحقيق نتائج مثالية وتقليل خطر الإصابة.

تناول الطعام المغذي. إن اتباع نظام غذائي مغذي يساعد الجسم على النمو بشكل صحي وزيادة مقاومته.

احصل على قسط كاف من الراحة. الراحة المناسبة تساعد الجسم على التعافي والنمو.

ينبغي تشجيع الأولاد في سن البلوغ على ممارسة التمارين الرياضية بطريقة علمية ومعقولة لتحسين صحتهم العقلية والجسدية.

حالات لا يجب عليك فيها الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية

لا ينبغي لبعض الأطفال المصابين بالأمراض الخلقية أو الكامنة التالية الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية:

أمراض القلب والأوعية الدموية: يمكن أن تضع صالة الألعاب الرياضية ضغطًا على نظام القلب والأوعية الدموية، لذلك لا ينبغي للأشخاص المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل قصور القلب، أو ارتفاع ضغط الدم أو عدم انتظام ضربات القلب، أو أمراض القلب الخلقية من جميع الأنواع، الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.

حالات الجهاز التنفسي: يمكن أن يؤدي ممارسة الرياضة إلى ضيق التنفس، لذلك لا ينبغي للأشخاص الذين يعانون من حالات الجهاز التنفسي، مثل الربو أو مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) أو مرض الرئة الخلالي، ممارسة الرياضة.

اضطرابات الجهاز العضلي الهيكلي: يمكن أن تسبب الجمباز ضغطًا على العظام والمفاصل، لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز العضلي الهيكلي، مثل التهاب المفاصل أو هشاشة العظام أو الإصابات، تجنب صالة الألعاب الرياضية أيضًا.

من الأفضل أن يقوم طفلك بإجراء فحص صحي عام قبل أن يقرر ما إذا كان سينضم إلى صالة الألعاب الرياضية أم لا.

يختار العديد من الشباب دائمًا الصالة الرياضية لتحسين صحتهم - الصورة: Q.DINH

هل يجب على الفتيات المراهقات الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية؟

عندما تريد الفتيات المراهقات الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، يقلق بعض الآباء من أن المراهقات يزداد طولهن، وإذا ذهبن إلى صالة الألعاب الرياضية فسوف يصبحن قصيرات، وإذا كانت لدى الفتيات عضلات منتفخة مثل لاعبي كمال الأجسام فسوف يفقدن أنوثتهن. إذن ماذا يجب على الآباء فعله أمام طلبات أبنائهم؟

يساعد على زيادة القدرة على التحمل

أولاً علينا أن نعرف ما هي الصالة الرياضية؟ صالة الألعاب الرياضية هي اختصار للكلمة اليونانية "gymnastic" - والتي تعني "صالة الألعاب الرياضية"، وهي شكل من أشكال التمارين البدنية الداخلية، باستخدام المعدات وأدوات التمرين المتوفرة في صالات الألعاب الرياضية.

يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في الصالة الرياضية على زيادة القوة والقدرة على التحمل وتطور العضلات وتحسين شكل الجسم. يمكن تقسيم الصالة الرياضية إلى العديد من الأنواع المختلفة، اعتمادًا على أهداف التدريب لكل شخص.

من الناحية العلمية، تعتبر مرحلة البلوغ مرحلة مهمة في نمو الجسم، وخاصة نمو الطول. خلال هذه المرحلة، يتم إنتاج هرمون النمو (GH) وهرمونات الغدة الدرقية (T3، T4) بكميات أكبر، مما يساعد على تحفيز نمو العظام والغضاريف والعضلات.

يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية خلال فترة البلوغ على تحفيز إنتاج هذه الهرمونات، وبالتالي تعزيز نمو الطول. على وجه التحديد، هناك العديد من أنواع تمارين الصالة الرياضية مثل تمارين الجهاز العضلي الهيكلي (القرفصاء، والرفع الميت)، وتمارين الجسم المتوازن، والصحة الجيدة (اللياقة البدنية)، والسحب، والمتوازيين، والتمارين الهوائية، واليوغا... كلها تؤثر على الجهاز العضلي الهيكلي، وتساعد على زيادة قوة العضلات ومرونتها، وبالتالي خلق الظروف لنمو العظام بشكل أطول.

لماذا لا تجعلك الصالة الرياضية أقصر؟

يتم تحديد طول الشخص من خلال العديد من العوامل بما في ذلك العوامل الوراثية والتغذية والهرمونات ... ولا يؤثر التدريب في الصالة الرياضية على أي من هذه العوامل. على العكس من ذلك، يمكن أن تساعد الصالة الرياضية على زيادة قوة العضلات وقدرتها على التحمل.

تساعد الصالة الرياضية أيضًا على تحسين الدورة الدموية، مما يوفر المزيد من الأكسجين والمواد المغذية للخلايا، وبالتالي يساعد العظام على النمو بشكل أكثر صحة واكتمالًا.

يمكن أن يساعد هذا الجسم على تطوير أقصى ارتفاع، دون انحناء العمود الفقري. لا تؤدي الصالة الرياضية إلى تقصير العظام أو الغضاريف أو تقليل طول الشخص الطبيعي.

اختر التمارين المناسبة لعمرك وحالتك البدنية. نظرًا لأن الطفلة فتاة، فيجب على الوالدين البحث بشكل استباقي عن صالات رياضية بها مدربات إناث. ستكون الصالة الرياضية ذات الجودة الجيدة أكثر ملاءمة لطفلهم.

مارس التقنية الصحيحة لتجنب الإصابة. ابدأ بممارسة التمارين الرياضية بكثافة منخفضة وزدها تدريجيًا مع مرور الوقت. دمج التمارين الرياضية مع التغذية السليمة والراحة الكافية.

إذا تم ممارستها بشكل صحيح، فإن تدريب الصالة الرياضية للفتيات المراهقات يمكن أن يساعد في زيادة الطول، وتطوير شكل الجسم أكثر أنوثة ونحافة، ومنع السمنة، وتحسين الصحة العامة، ومساعدة الأطفال على التمتع بصحة جيدة وروح إيجابية في جميع الأنشطة، وخاصة في الدراسة.

مصدر: https://tuoitre.vn/tre-tap-gym-co-hu-khung-xuong-hay-teo-cau-nho-20240221233017731.htm