كيف يؤدي قلة النوم إلى زيادة نسبة السكر في الدم؟

ترتفع مستويات السكر في الدم عادة أثناء النوم، عادة بين الساعة الرابعة والثامنة صباحاً. وفي الأشخاص الطبيعيين، يفرز البنكرياس هرمون الأنسولين ويساعد خلايا العضلات والدهون والكبد والأعضاء الأخرى على امتصاص الجلوكوز، وفقاً لموقع Verywell Health (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

قلة النوم تجعل السيطرة على مرض السكري أصعب

ومع ذلك، في الأشخاص المصابين بالسكري، لا يفرز جسمهم ما يكفي من الأنسولين، وبالتالي لا يستطيع الجلوكوز دخول الخلايا. ونتيجة لذلك، ترتفع مستويات السكر في الدم، مما يؤدي إلى ارتفاع السكر في الدم.

بالإضافة إلى ذلك، فإن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى اختلال توازن الهرمونات التي تنظم الشهية والتمثيل الغذائي، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم. تشير الدراسات إلى أن قلة النوم تجعل قدرة الجسم على إفراز الأنسولين أقل فعالية، مما يزيد من خطر مقاومة الأنسولين ويتسبب في خروج مرض السكري عن السيطرة.

على وجه التحديد، تشير الأدلة البحثية إلى أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات في الليل هم أكثر عرضة للعادات الغذائية غير المنتظمة، وتناول الوجبات الخفيفة أكثر، وتفضيل الأطعمة غير الصحية. يؤدي قلة النوم إلى زيادة مستويات هرمون الجوع جريلين وانخفاض مستويات هرمون الشبع ليبتين. وهذا يجعل الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم يشعرون بالجوع ويحفز الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الغنية بالسكر والدهون. ونتيجة لذلك، فإنهم أكثر عرضة لزيادة الوزن.

بالإضافة إلى ذلك، فإن ارتفاع أو انخفاض مستوى السكر في الدم أثناء الليل يؤثر أيضًا على النوم ويسبب التعب في اليوم التالي. عندما تكون مستويات السكر في الدم مرتفعة، فإن الكلى ستحاول إخراج هذا السكر، مما يؤدي إلى الشعور بالحاجة إلى التبول في الليل. ليس هذا فحسب، بل إن ارتفاع نسبة السكر في الدم يسبب أيضًا الصداع وزيادة العطش، وفقًا لموقع Verywell Health .

المصدر: https://thanhnien.vn/thieu-ngu-lam-tang-duong-huyet-the-nao-185240520193245778.htm