على الرغم من أن القهوة معروفة بأنها تساعد الأشخاص على البقاء مستيقظين، وتزيد من الطاقة والتركيز، إلا أن العديد من الأشخاص يشعرون بالنعاس بعد شربها. يمكن أن يكون هذا نتيجة لأسباب مختلفة.
ولكي نفهم بشكل أفضل سبب تسبب القهوة في النعاس لدى بعض الأشخاص، نحتاج إلى النظر في عوامل مختلفة، بما في ذلك الظروف الصحية الفردية، وذلك وفقًا لـ Onlymyhealth (الهند).
أشارت السيدة فارشا كاتشرو، أخصائية الغدد الصماء في مستشفى ياثارث للتخصصات الفائقة (الهند)، إلى بعض أسباب المشكلة المذكورة أعلاه.
القهوة تساعدنا في كثير من الأحيان على البقاء مستيقظين.
انخفاض مفاجئ في الدوبامين
وبحسب السيدة كاتشرو، فإن تناول القهوة يزيد من كمية الدوبامين، وهو ناقل عصبي يساعدنا على الشعور بالسعادة واليقظة. ولهذا السبب يشعر الكثير من الأشخاص بالمزيد من النشاط والتركيز بعد شرب كوب من القهوة.
ومع ذلك، فإن هذا التأثير لا يستمر إلا لفترة قصيرة. عندما يتلاشى تأثير الكافيين، تنخفض كمية الدوبامين في الجسم فجأة، مما يجعلنا نشعر بالتعب والخمول، وحتى النعاس أكثر مما كنا عليه قبل شرب القهوة.
هبوط مفاجئ في السكر
يقول الدكتور كاتشرو إن العديد من أنواع القهوة، وخاصة تلك التي تحتوي على سكر مضاف مثل اللاتيه أو الفرابوتشينو، يمكن أن تجعلنا نشعر بالنعاس.
عندما نشرب المشروبات السكرية، ترتفع مستويات السكر في الدم بسرعة، مما يجعلنا نشعر باليقظة والإثارة. لكن بعد ذلك ينخفض مستوى السكر فجأة، مما يجعل الجسم يشعر بالتعب والنعاس.
أضف السكر إلى القهوة
عندما نضيف الحليب والسكر والقشدة إلى القهوة، فإن عدد السعرات الحرارية يزيد بشكل كبير. يمكن أن يؤدي هذا إلى تناول الكثير من السعرات الحرارية في مشروب واحد، مما يؤدي إلى الشعور السريع بالامتلاء والنعاس.
ويرجع ذلك إلى أن الجسم يستغرق وقتًا أطول لهضم هذه المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية، مما يجعلنا نشعر بالتعب والخمول.
يمكن أن يسبب الكافيين النعاس في بعض الأحيان.
الكافيين يسبب النعاس في بعض الأحيان.
لا يبقينا الكافيين مستيقظين دائمًا. بالنسبة للأشخاص الذين يشعرون بالتعب بالفعل، يمكن للكافيين أن يكون له تأثير معاكس، مما يجعلهم يشعرون بالنعاس أكثر.
يرجع ذلك إلى أن عندما يكون الجسم متعبًا للغاية، فإن الكافيين لا يحفزنا على البقاء مستيقظين كالمعتاد، بل على العكس من ذلك يزيد من الشعور بالرغبة في النوم.
لذا، إذا كنت تشعر بالإرهاق، يجب عليك أن تأخذ قسطاً من الراحة بدلاً من تناول القهوة.
وراثي
يتفاعل جسم كل شخص بشكل مختلف مع الكافيين، ويتم تحديد ذلك إلى حد كبير عن طريق الجينات.
يمكن لبعض الأشخاص شرب كمية كبيرة من القهوة مع الاستمرار في النوم بشكل جيد، بينما بالنسبة للآخرين فإن كوبًا صغيرًا فقط يكفي لإبقائهم مستيقظين طوال الليل. يحدث هذا الاختلاف بسبب سرعة أو بطء أجسامنا في استقلاب الكافيين.
الدواء
يمكن أن يؤدي الكافيين إلى زيادة فعالية حبوب النوم أو مضادات الاكتئاب، مما يسبب المزيد من النعاس. إذا كنت تتناول أي أدوية، وخاصة تلك المخصصة لعلاج الحالات العصبية، فكن حذرا من الكافيين.
ولكي تكون آمنًا، فمن الأفضل استشارة طبيبك أو الصيدلاني قبل الجمع بين الكافيين وأي أدوية.
جودة النوم
جودة النوم لها تأثير كبير على الصحة. تشير دراسة جديدة إلى أن شرب القهوة في الصباح بعد ليلة نوم سيئة قد يجعل من الصعب على الجسم التحكم في مستويات السكر في الدم.
لذا، للبقاء بصحة جيدة، يجب أن نحاول الحصول على قسط كافٍ من النوم وربما نفكر في تقليل تناول القهوة، خاصة بعد الليالي التي لا ننام فيها.
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/tai-sao-mot-so-nguoi-cam-thay-buon-ngu-hon-sau-khi-uong-ca-phe-185241218095626233.htm
تعليق (0)