يؤدي السهر لفترات طويلة إلى خلل في الإيقاعات البيولوجية للجسم، ويسبب الأرق بسهولة، ويزيد من خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل النوبات القلبية وفشل القلب والسكتة الدماغية، بحسب موقع Verywell Health (الولايات المتحدة) المتخصص في الصحة.
السهر لفترة طويلة قد يسبب الدوخة والدوار.
أظهرت الدراسات منذ فترة طويلة أن السهر المزمن والحرمان من النوم يمكن أن يؤثر سلبًا على العديد من جوانب الحياة. من الناحية الجسدية، يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والسكري. كما أن قلة النوم قد تؤدي إلى إضعاف جهاز المناعة وجعل الجسم عرضة للإصابة بالأمراض.
علاوة على ذلك، فإن السهر يمكن أن يؤدي بسهولة إلى قلة النوم، مما يسبب النعاس أثناء النهار، مما يجعل الجسم متعبًا ويصعب التركيز. وكل ذلك يؤثر على أداء العمل والعلاقات الشخصية.
ويؤثر قلة النوم أيضًا بشكل كبير على الصحة العقلية والعاطفية. يمكن أن يؤدي الحرمان المزمن من النوم إلى زيادة خطر الإصابة بمشاكل نفسية مثل الاكتئاب أو القلق أو اضطرابات المزاج.
من الآثار الجانبية الأخرى غير المعروفة لقلة النوم هو أنه يمكن أن يسبب الدوخة بسهولة. لأن عندما نفتقر إلى النوم، يصبح الجهاز الدهليزي متعبًا، مما يجعل الجسم يشعر بالدوار وعدم الاستقرار والدوار.
ليس هذا فحسب، بل إن الحرمان المزمن من النوم يسبب الجفاف أيضًا من خلال تعطيل توازن الهرمونات التي تساعد في تنظيم مستويات المياه. يمكن أن يؤدي الجفاف الخفيف أيضًا إلى ظهور أعراض انخفاض ضغط الدم الانتصابي، مثل الضعف والدوار والتعب. بالإضافة إلى ذلك، يؤدي قلة النوم إلى زيادة مقاومة الأنسولين، مما قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. كما أن التقلبات في نسبة السكر في الدم تسبب الدوخة.
لتقليل الأضرار المحتملة الناجمة عن السهر والحرمان من النوم، يحتاج الناس إلى إعطاء الأولوية للحصول على قسط كافٍ من النوم. إذا لم يكن هناك ضرورة لذلك، فلا ينبغي لك البقاء مستيقظًا حتى وقت متأخر. إذا كنت مضطرًا للبقاء مستيقظًا حتى وقت متأخر، على سبيل المثال للعمل، فقم بإعادة تأسيس عادات النوم الخاصة بك في الأيام التالية. يحتاج الأشخاص إلى إنشاء جدول نوم ثابت، أي الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، وفقًا لموقع Verywell Health .
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)