اكتشف أفضل الأوقات لتناول الطعام لتجنب أمراض القلب

[إعلان 1]

وبناء على ذلك، فإن تناول وجبة الإفطار قبل الساعة الثامنة صباحاً والعشاء قبل الساعة الثامنة مساءً هو الأفضل لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بحسب موقع الأخبار الطبية Medical News Today.

وقامت الدراسة، التي قادها علماء من جامعة باريس (فرنسا)، بفحص بيانات 103,389 مشاركًا بمتوسط عمر 42 عامًا، مأخوذة من البنك الحيوي البريطاني.

Phát hiện thời điểm ăn tốt nhất để tránh bệnh tim - Ảnh 1. — إن تناول وجبة الإفطار قبل الساعة الثامنة صباحًا والعشاء قبل الساعة الثامنة مساءً هو الأفضل لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

قاموا بتحليل توقيت وجبات المشاركين وتابعوهم لمدة سبع سنوات تقريبًا.

خلال فترة الدراسة، كان هناك 2036 حالة من أمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك 253 حالة من السكتة الدماغية و 162 حالة من احتشاء عضلة القلب.

ماذا وجدت الدراسة؟

توصل الباحثون إلى النتائج التالية:

أفضل وقت لتناول وجبة الإفطار هو قبل الساعة الثامنة، وتناول وجبة الإفطار في وقت متأخر يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

كل ساعة تأخير عن المعتاد لتناول وجبة الإفطار يزيد من خطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية الدماغية بنسبة 6%.

Phát hiện thời điểm ăn tốt nhất để tránh bệnh tim - Ảnh 2. — تناول العشاء مبكرا يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية

أفضل وقت لتناول العشاء هو قبل الساعة الثامنة مساءً، تناول العشاء في الساعة التاسعة مساءً يزيد من خطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية الدماغية بنسبة 28% مقارنة بتناوله في الساعة الثامنة مساءً.

كل ساعة مبكرة من موعد العشاء تقلل من خطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية الدماغية بنسبة 7%.

وبالإضافة إلى ذلك، أظهرت النتائج أن تناول العشاء في وقت مبكر يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية الإقفارية وأشكال أخرى من أمراض الأوعية الدموية الدماغية.

ووجد الباحثون أيضًا أن هذه الفائدة كانت أكثر وضوحًا لدى النساء.

وأشار المؤلفون إلى أن تناول وجبة الإفطار في وقت مبكر، إلى جانب تناول العشاء في وقت مبكر، قد يساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.

وينصحون بتناول وجبة الإفطار قبل الساعة الثامنة صباحاً والعشاء قبل الساعة الثامنة مساءً، بحسب موقع Medical News Today.

[إعلان 2]
رابط المصدر