اكتشاف تأثيرات مدهشة لممارسة الرياضة على الكبد

[إعلان 1]

وبناءً على ذلك، فإن التدريب المتقطع عالي الكثافة إلى جانب اتباع نظام غذائي مقيد بالسعرات الحرارية يمكن أن يساعد في عكس تلف الكبد، وفقًا لموقع Medical Express الطبي.

Phát hiện tác dụng đáng ngạc nhiên của tập thể dục đối với gan- Ảnh 1. — توصلت دراسة بحثية جديدة إلى تأثير مدهش لممارسة التمارين الرياضية على الكبد.

أجرى علماء من كلية الطب بجامعة ميسوري (الولايات المتحدة الأمريكية) دراسة على 24 مريضًا يعانون من مرض الكبد الدهني. تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين: "مجموعة العلاج" التي اتبعت نظامًا غذائيًا مقيدًا وتدريبًا عالي الكثافة ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 10 أشهر، و"مجموعة التحكم" التي اتبعت نظام علاج قياسي.

قام الباحثون بفحص آثار التمارين الرياضية والنظام الغذائي على صحة الكبد وأكدوا تعافي الكبد من خلال التصوير والخزعة التشخيصية. وتسمح هذه التقنيات بقياس التهاب الكبد، وتراكم الدهون، وتطور تليف الكبد، وغيرها من مؤشرات صحة الكبد.

وأظهرت النتائج أن المجموعة العلاجية شهدت تحسناً ملحوظاً في صحة الكبد، وانخفاض تلف الكبد وعلامات تعافي الكبد مقارنة بمجموعة التحكم، بحسب موقع Medical Express.

كما فقدوا الوزن والدهون وزادت كتلة العضلات مقارنة بالمجموعة الضابطة.

وقالت الدكتورة إليزابيث باركس، المؤلفة الرئيسية للدراسة، من كلية الطب بجامعة ميسوري، إن السمنة والسكري في ارتفاع وهما عاملان رئيسيان لخطر الإصابة بمرض الكبد الدهني. وتشير النتائج إلى أنه يمكن استخدام النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية لعلاج هذه الحالات وعكس تلف الكبد. وقد يحمي أيضًا من تطور مرض التهاب الكبد الدهني في المستقبل.

ورغم أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث، فإن هذا الاكتشاف الجديد يقدم الأمل، كما قال الدكتور باركس.

Phát hiện tác dụng đáng ngạc nhiên của tập thể dục đối với gan- Ảnh 2. — قد يساعد التدريب المتقطع عالي الكثافة مع اتباع نظام غذائي مقيد بالسعرات الحرارية في عكس تلف الكبد

تدريب الفاصل الزمني عالي الكثافة (HIIT). يتضمن هذا التمرين دفعات قصيرة من التمارين عالية الكثافة التي ترفع معدل ضربات القلب، تتخللها فترات تعافي منخفضة الكثافة.

في العادة، تستمر تمارين HIIT لمدة تتراوح بين 10 إلى 30 دقيقة، وفقًا لموقع الأخبار الطبية WebMD .

يمكن أن تشمل التمارين الركض السريع، وركوب الدراجات، والقفز بالحبل، وما إلى ذلك. على سبيل المثال، قد تشمل تمارين HIIT باستخدام دراجة ثابتة 30 ثانية من ركوب الدراجة بأسرع ما يمكن، تليها بضع دقائق من ركوب الدراجة البطيئة والمريحة. إنه تمرين HIIT ويتكون التمرين الواحد عادةً من 4 إلى 6 تكرارات.

نظام غذائي مقيد بالسعرات الحرارية. النظام الغذائي المقيد بالسعرات الحرارية هو النظام الذي يقلل من تناول السعرات الحرارية دون استنفاد الفيتامينات والمعادن. اعتمادًا على شدتها، من الممكن خفض أكثر من ثلث السعرات الحرارية التي تتناولها عادةً، وفقًا لموقع WebMD .

من المهم استشارة طبيبك قبل البدء بممارسة التمارين الرياضية أو اتباع نظام غذائي جديد.

[إعلان رقم 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-dang-ngac-nhien-cua-tap-the-duc-doi-voi-gan-185241011145513764.htm