يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في السيطرة على ضغط الدم. بالإضافة إلى تناول الطعام الصحي، عليك أيضًا اختيار المشروبات المناسبة لدعم صحة القلب.
على الرغم من أنه لا يوجد مشروب يمكنه علاج ارتفاع ضغط الدم تمامًا، إلا أن بعض المشروبات يمكن أن تساعد في السيطرة على ضغط الدم.
شاركنا السيد لوك لافين، طبيب القلب في الولايات المتحدة، ببعض المشروبات المفيدة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
عصير البنجر مفيد لمرضى ضغط الدم المرتفع
عصير البنجر
تتمتع النترات الموجودة في البنجر بتأثيرات مضادة للالتهابات وتساعد على توسيع الأوعية الدموية، مما يساعد على تقليل الضغط اللازم لضخ الدم.
إن تأثيرات البنجر في خفض ضغط الدم ليست عظيمة جدًا، ولكنها ستكون خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
مشروبات غنية بالبوتاسيوم
الملح مضر بضغط الدم، لكن البوتاسيوم يساعد على خفض ضغط الدم عن طريق إزالة الصوديوم من الجسم. ويُحسّن البوتاسيوم أيضًا صحة الأوعية الدموية، مما يسمح للدم بالتدفق بسهولة أكبر.
ومن العصائر الغنية بالبوتاسيوم: عصير الجزر، عصير الرمان، عصير البرتقال.
حليب خالي الدسم
يعتبر الحليب خالي الدسم جزءًا مهمًا من النظام الغذائي للتحكم في ضغط الدم المرتفع. يحتوي هذا الحليب على البوتاسيوم، وهو معدن يساعد على توازن الصوديوم في الجسم، مما يساعد على خفض ضغط الدم.
بالإضافة إلى ذلك، فإن محتوى فيتامين د والفوسفور والكالسيوم الموجود في الحليب خالي الدسم له أيضًا تأثير في خفض ضغط الدم.
شاي
إن شرب الشاي ليس فقط يساعد على الاسترخاء، بل إنه يساعد أيضًا على خفض ضغط الدم. تحتوي العديد من أنواع الشاي على مركبات مضادة للالتهابات تساعد على الحفاظ على مرونة الأوعية الدموية.
يتميز شاي البابونج بشهرته بقدرته على خفض ضغط الدم.
شاي البابونج وشاي الكركديه (المعروف أيضًا باسم شاي الكركديه أو الخرشوف الأحمر أو زهرة العاطفة) نوعان من الشاي مشهوران بقدرتهما على خفض ضغط الدم. تساعد على توسيع الأوعية الدموية، وتقليل التوتر، ومحاربة الالتهابات.
إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فيمكنك أيضًا تعديل عادات نمط حياتك. إن تقليل تناول الصوديوم، وإجراء تغييرات في النظام الغذائي، وممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وتقليل التوتر، كل ذلك يساهم في خفض ضغط الدم.
بالإضافة إلى ذلك، علينا أيضًا تجنب استخدام أنواع معينة من المشروبات التي يمكن أن ترفع ضغط الدم، بما في ذلك الكحول، والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، والمشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة.
[إعلان رقم 2]
رابط المصدر
تعليق (0)