الصيام وشرب عصير قصب السكر وعصير الفلفل الحلو

الصيام الشديد وفقدان الشهية النفسي

LTTT، 19 عامًا، طالب في جامعة في مدينة هوشي منه، طوله 1.50 مترًا، وزنه 50 كجم. قال ت. إنه يعاني من زيادة في الوزن بحوالي 5 كجم مقارنة بوزنه المرغوب وهو 45 كجم. لإنقاص الوزن بسرعة، حدد T. هدفًا لمحاولة الصيام لمدة أسبوعين.

قالت ت. إنها عندما كانت تفقد وزنها، كانت تشرب الماء فقط وتأكل تفاحة واحدة في الصباح، وبيضتين مسلوقتين في الغداء، وفاكهة في الليل للتمسك بالوزن. عندما كانت تشعر بالجوع الشديد، كانت تأكل وعاءً صغيراً من الأرز مع الخضار.

"خلال ذلك الأسبوع، كنت متعبة للغاية، مستلقية فقط، لا أريد أن أفعل أي شيء، على الرغم من أنني كنت أشتهي الطعام، حاولت حبسه. بعد أسبوع واحد، فقدت 3 كجم، كان جسدي شاحبًا، كانت عائلتي قلقة لذلك توقفت عن فقدان الوزن عند هذه النقطة"، شاركت ت.

وبالمثل، يبلغ طول تي كيو، 13 عامًا، في مدينة هوشي منه، 1.56 مترًا ويزن 47 كجم. هذا وزن طبيعي وجسم متوازن، ومع ذلك، لا يزال Q. يذهب كثيرًا إلى الإنترنت لقراءة وتعلم طرق إنقاص الوزن، لذا فإن ذلك يؤثر على نفسيته. لفترة طويلة، كان "ق" يأكل القليل جدًا، ويعاني من فقدان الشهية النفسي، ويفقد 17 كيلوغرامًا، ويدخل المستشفى ويحتاج إلى العلاج من سوء التغذية.

على الرغم من أنه لم يحقق خسارة الوزن المطلوبة، إلا أن TT راضٍ تمامًا عن شكله الحالي.

اشرب عصير قصب السكر وعصير الفلفل الحلو لإنقاص الوزن

TA، 30 عامًا، في هانوي، يريد إنقاص وزنه لذا فهو يبحث عن طرق سريعة لإنقاص الوزن. رأت كثيرًا من الناس يوصون بشرب عصير قصب السكر، ممزوجًا بعصير الفلفل الحلو وعصير الليمون. بعد 12 يومًا من النضال، فقدت 4 كجم. ومع ذلك، شعرت TA بالتعب الشديد، واضطراب في المعدة، ورغبة شديدة في تناول الطعام أثناء فترة فقدان الوزن. وبعد أن خسرت 4 كيلوغرامات، لم تعد تجرؤ على تطبيق هذه الطريقة مرة أخرى.

وبالمثل، حاول VXM، البالغ من العمر 29 عامًا، في مدينة هوشي منه، أيضًا شرب عصير قصب السكر الممزوج بالفلفل الحلو لإنقاص الوزن. قبل كل وجبة، أشرب كوبًا كبيرًا من عصير قصب السكر مع الفلفل الحلو. بعد شربه، أشعر بالشبع، فأتناول كمية قليلة جدًا من الأرز. بعد حوالي أسبوعين، فقدت 3-4 كيلوغرامات، لكن وزني عاد للزيادة، فاضطررت للبحث عن طريقة أخرى، كما قالت السيدة م.

أو كما قالت NT (31 سنة، من مدينة ثو دوك، مدينة هوشي منه) إنها بعد الولادة أصبحت سمينة وكان لديها الكثير من الدهون الزائدة في بطنها، لذلك أرادت أن تفقد الوزن بسرعة. خلال فترة فقدانها للوزن، كانت تشرب عصير قصب السكر في كثير من الأحيان بدلاً من الوجبات الرئيسية، وقللت من كمية الأرز التي تستهلكها خلال اليوم. لكن بعد أيام قليلة فقط استسلمت لأنها كانت متعبة للغاية ومتوترة.

متى يعتبر مرض السمنة ويحتاج إلى إنقاص الوزن؟

وفقا لمنظمة الصحة العالمية، فإن السمنة مرض مزمن يصيب الأطفال والبالغين على حد سواء. تعتبر السمنة واحدة من أبرز مشاكل الصحة العامة التي غالبا ما يتم تجاهلها.

تتزايد معدلات السمنة في المجتمع الحديث.

وفقًا للأستاذ المشارك الدكتور لام فينه نين، رئيس قسم التغذية وعلم التغذية بجامعة الطب ومستشفى الصيدلة في مدينة هوشي منه، لتحديد ما إذا كان الشخص يعاني من السمنة أو زيادة الوزن، فمن الضروري النظر في عدد من المؤشرات مثل مؤشر كتلة الجسم، وقياس الخصر، ونسبة الدهون في الجسم... عندما يتجاوز أحد هذه العوامل الحد الأقصى، يتم تحديد أنه يعاني من زيادة الوزن.

يتم حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) عن طريق قسمة الوزن على مربع الطول. وفقًا لتصنيف الجمعية الآسيوية للسكري (IDI & WPRO)، فإن مؤشر كتلة الجسم لدى الآسيويين من 18.50 - 22.9 كجم/ ^م2 هو الوزن الطبيعي. مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 هو نقص الوزن، 23 - 24.9 هو زيادة الوزن و 25 أو أعلى هو السمنة.

ومع ذلك، في بعض الحالات، قد لا يعكس مؤشر كتلة الجسم الحالة بشكل كامل. يمكننا قياس نسبة الدهون في الجسم ومحيط الخصر. إذا كان محيط الخصر أكثر من 80 سم للنساء وأكثر من 90 سم للرجال، فهذا يشير إلى السمنة البطنية وزيادة الوزن، مما يتطلب خطة مناسبة لفقدان الوزن.

لا يتعلق الأمر فقط بمقارنة الأوزان قبل وبعد.

وفقا لـ MSc. يقول الدكتور نجوين فيت كوينه ثو، رئيس قسم التغذية وعلم الأنظمة الغذائية بمستشفى FV، إن فقدان الوزن الناجح لا يقتصر فقط على مقارنة الوزن قبل وبعد فقدان الوزن.

إن فقدان الوزن الناجح لا يقتصر فقط على مقارنة وزنك قبل وبعد فقدان الوزن.

عندما تفقد وزنك بشكل صحيح وعلمي، ستفقد الدهون. أما عندما تفقد وزنك بشكل غير صحيح، فلن تفقد الدهون، بل ستفقد العضلات. لذلك، إذا كان وزنك 50 كجم اليوم، ثم انخفض إلى 45 كجم بعد بضعة أيام، فلن تفقد وزنك. إن فقدان الوزن بسرعة في فترة قصيرة بطرق مثل الصيام وشرب عصير قصب السكر... سيضعف الجسم، ويجففه، ويدمر العضلات، مما يترك عواقب وخيمة على الصحة لاحقًا، كما أشار الدكتور ثو.

وبحسب الدكتور ثو، فإن حالات فقدان الوزن السريع تسبب الجفاف والاضطرابات الأيضية. عند العودة إلى تناول الطعام بشكل طبيعي، سوف تكتسب وزناً سريعاً، حتى أنك ستصبح أكثر سمنة من ذي قبل.

لإنقاص الوزن بشكل فعال، المبدأ الأساسي هو أن يكون تناول السعرات الحرارية أقل من إنفاق السعرات الحرارية. عندما يكون هناك عجز في السعرات الحرارية، فإن الجمع بين التمارين الرياضية المناسبة سيساعد على حرق الدهون بشكل فعال. لذلك، قبل فقدان الوزن، يقوم المرضى عادة بقياس مؤشر الدهون في الجسم لمقارنته بالنتائج في وقت لاحق.

>>> شاهد المقال التالي "طرق عديدة لإنقاص الوزن: تقليل النشويات يسبب الصداع وفقدان الذاكرة".

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/muon-kieu-giam-can-nhin-an-uong-nuoc-mia-nuoc-ep-ot-chuong-18523051421160005.htm