ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: ويشير الأطباء إلى عادات غذائية يجب تجنبها لأنها مضرة بالصحة؛ أضرار غير معروفة للسهر ؛ كيف تتعامل مع التوتر خلال العطلة؟
فوائد العنب الصحية
يقدم العنب العديد من الفوائد الصحية، مثل المساعدة في تحسين صحة القلب، وتحسين وظائف المخ، ودعم الجهاز المناعي...
وفقا لروكسانا إحساني، أخصائية التغذية في الولايات المتحدة، فإن العنب يحتوي على العديد من الكربوهيدرات الأساسية والترطيب والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والبوليفينول.
تختلف احتياجات كل شخص من الطاقة والمتطلبات الغذائية، اعتمادًا على العمر ومستوى النشاط والجنس والتاريخ الطبي.
يعتبر العنب غنيًا بمضادات الأكسدة.
ينصح البالغين بتناول ما يقارب 350 إلى 440 جرامًا من الفاكهة يوميًا. ولذلك، يمكنك دمج العنب في نظامك الغذائي مع الفواكه الأخرى.
يوفر مضادات الأكسدة. يعتبر العنب غنيًا بمضادات الأكسدة، وخاصة العنب الأسود والأرجواني. بغض النظر عن نوع العنب، فهي كلها مليئة بمضادات الأكسدة.
تساعد مضادات الأكسدة على حماية الجسم من الأمراض المزمنة مثل الالتهاب والسرطان وأمراض القلب والسكري. كما يدعم العنب صحة الأمعاء والدورة الدموية.
تحسين صحة الدماغ والقلب. يحتوي العنب على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية القلب ومحاربة الجذور الحرة. يمكن أيضًا اعتبار العنب "غذاءً وظيفيًا" يساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم.
وتضمن الأوعية الدموية الصحية أيضًا حصول المخ على كمية كافية من الأكسجين. ونتيجة لذلك، سوف تتحسن وظائف المخ بما في ذلك الانتباه والذاكرة. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذا المقال على صفحة الصحة بتاريخ 8 فبراير .
أضرار غير معروفة للسهر
إن السهر هو عادة شائعة لدى كثير من الناس. قد يكون السبب هو العمل، أو الترفيه، أو مجرد اختيار شخصي. ومع ذلك، ليس كل الناس على دراية كاملة بالآثار الضارة المحتملة للسهر على الصحة العامة.
السهر لفترات طويلة يؤدي إلى خلل في الإيقاع البيولوجي للجسم، ويسبب الأرق بسهولة، ويزيد من خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل النوبات القلبية وفشل القلب والسكتة الدماغية.
السهر لفترات طويلة قد يسبب الدوخة والدوار.
أظهرت الدراسات منذ فترة طويلة أن السهر المزمن والحرمان من النوم يمكن أن يؤثر سلبًا على العديد من جوانب الحياة. من الناحية الجسدية، قد يؤدي ذلك إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والسكري. كما أن قلة النوم قد تؤدي إلى إضعاف جهاز المناعة وجعل الجسم عرضة للإصابة بالأمراض.
علاوة على ذلك، فإن السهر يمكن أن يؤدي بسهولة إلى قلة النوم، مما يسبب النعاس أثناء النهار، مما يجعل الجسم متعبًا ويصعب التركيز. وكل ذلك يؤثر على أداء العمل والعلاقات الشخصية.
ويؤثر قلة النوم أيضًا بشكل كبير على الصحة العقلية والعاطفية. يمكن أن يؤدي الحرمان المزمن من النوم إلى زيادة خطر الإصابة بمشاكل نفسية مثل الاكتئاب أو القلق أو اضطرابات المزاج.
من الآثار الجانبية غير المعروفة الأخرى لقلة النوم هو أنه يمكن أن يسبب الدوخة بسهولة. لأن عندما نعاني من قلة النوم يصبح الجهاز الدهليزي متعبًا، مما يجعل الجسم يشعر بالدوار وعدم الاستقرار والدوار. الجزء القادم من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 8 فبراير.
طبيب: عادات غذائية يجب تجنبها لأنها مضرة بالصحة
قالت الطبيبة المتخصصة الثانية هوينه تان فو (وحدة العلاج النهاري، مستشفى جامعة الطب والصيدلة، مدينة هوشي منه - المرفق 3)، إنه خلال رأس السنة القمرية الجديدة، ووفقًا للتقاليد، ستقوم العديد من العائلات بإعداد الكثير من الطعام والفواكه والبيرة والنبيذ وما إلى ذلك على أمل الحصول على عام أكثر اكتمالاً وأفضل. إنها مناسبة رائعة لتجمع العائلات معًا والاستمتاع بالطعام اللذيذ والتمتع بالأجواء المبهجة.
لكنها قد تكون أيضًا وقتًا يكون فيه الأشخاص عرضة لحالات صحية معينة بسبب عادات الأكل غير المنضبطة، مما يؤثر سلبًا على صحتهم.
إليك بعض عادات الأكل التي قد تؤدي إلى خطر الإصابة بالأمراض و أضرار صحية يجب علينا الإنتباه لها خلال عطلة تيت هذه.
إن تناول الكثير من الأطعمة المقلية والدهنية قد يشكل عبئًا على عملية الهضم.
تناول الكثير من الأطعمة الدهنية والحارة والحامضة . يمكن للأطباق المصنوعة من اللحوم الدهنية والزيت والأطعمة المقلية أن تجعل وجبات تيت مملة، وتثقل الهضم ويمكن أن تزيد من كمية الدهون غير الصحية في الجسم، وتزيد من نسبة الكوليسترول في الدم، مما قد يؤدي إلى مشاكل في القلب والأوعية الدموية. وقد تتكرر حالات أخرى مثل مرض الارتجاع المعدي المريئي والتهاب المعدة خلال موسم العطلات بسبب تناول الأطعمة الغنية بالدهون أو الحارة أو الحمضية.
تناول الكثير من الأطعمة السكرية والحلويات والمشروبات الغازية والمشروبات الغازية. خلال رأس السنة القمرية الجديدة، يمتلئ كل منزل بالكعك والمربى والحلويات والمشروبات الغازية... وهي أطعمة تحتوي على نسبة عالية من السكر. تناول الكثير من هذه الأطعمة قد يسبب ارتفاع مفاجئ في نسبة السكر في الدم بعد الأكل، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري، وهو أحد الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن غير المنضبط والسمنة.
بالإضافة إلى ذلك، فإن هذه الأطعمة تجعل البكتيريا الضارة في تجويف الفم أكثر نشاطًا، مما يسبب تلف الأسنان، وخاصة عند الأطفال الصغار، مما يؤدي بسهولة إلى تسوس الأسنان. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!
[إعلان رقم 2]
رابط المصدر
![[صورة] رئيس الوزراء فام مينه تشينه يترأس مؤتمرا حكوميا مع المحليات حول النمو الاقتصادي](https://vstatic.vietnam.vn/vietnam/resource/IMAGE/2025/2/21/f34583484f2643a2a2b72168a0d64baa)
تعليق (0)