ما هي أنواع الفاكهة التي يجب على الأشخاص الذين يعانون من آلام العظام والمفاصل تناولها؟

[إعلان 1]

أحد الأسباب الأكثر شيوعاً لألم المفاصل، وخاصة في مفصل الركبة، هو التهاب المفاصل. وتشمل العوامل المؤدية إلى هذا المرض العمر، والعوامل الوراثية، والصدمات النفسية، أو اضطرابات المناعة الذاتية، بحسب موقع معلومات الصحة Everyday Health (الولايات المتحدة).

لتقليل الألم الناتج عن التهاب المفاصل، يجب على الأشخاص تناول الفواكه التالية:

تفاحة

Người bị đau xương khớp nên ăn loại trái cây nào? - Ảnh 1. — تعد التفاح مصدرًا غنيًا بمضاد الأكسدة كيرسيتين، الذي يتمتع بخصائص قوية مضادة للالتهابات.

تعد التفاح مصدرًا غنيًا بمضاد الأكسدة كيرسيتين، الذي يتمتع بخصائص قوية مضادة للالتهابات. قد يساعد الكيرسيتين على تقليل الالتهاب في الجسم، مما قد يساعد في تقليل أعراض التهاب المفاصل.

الكرز

لقد أثبتت العديد من الأدلة العلمية تأثير الكرز الحامض في تخفيف آلام التهاب المفاصل. هذه الفاكهة غنية بالأنثوسيانين، وهي مركبات لها خصائص مضادة للالتهابات ومسكنة للألم في الجسم.

لتخفيف الألم، يمكن للمرضى تناول الكرز الطازج أو شرب عصير الكرز الحامض. ومع ذلك، فإن تناول الفاكهة كاملة هو أكثر فائدة لأنه يسمح لك بالاستفادة من الألياف الطبيعية الموجودة في الكرز.

عبق

Người bị đau xương khớp nên ăn loại trái cây nào? - Ảnh 2. — يحتوي الأناناس على إنزيم يسمى بروميلين. يتمتع البروميلين بتأثيرات مضادة للالتهابات جيدة جدًا، حيث ثبت أنه يساعد الجسم على تقليل إفراز المواد الالتهابية، مع تثبيط نشاط بعض الخلايا التي تسبب الالتهاب.

يحتوي الأناناس على إنزيم يسمى بروميلين. يتمتع البروميلين بتأثيرات مضادة للالتهابات جيدة جدًا، حيث ثبت أنه يساعد الجسم على تقليل إفراز المواد الالتهابية، مع تثبيط نشاط بعض الخلايا الالتهابية.

ليس هذا فحسب، بل إن الأناناس أيضًا لذيذ جدًا وعصير. يساعد تناول الأناناس بشكل منتظم على تقليل أعراض التهاب المفاصل مثل الألم والتصلب وتورم المفاصل.

توت

يعد التوت الأزرق مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة والمركبات الطبيعية المفيدة الأخرى، وخاصة مضاد الأكسدة الأنثوسيانين الذي يعطي التوت الأزرق لونه الأزرق والأخضر المميز. تشير الدراسات إلى أن مضادات الأكسدة هذه تساعد في مكافحة الالتهابات في الجسم عن طريق تحييد الجذور الحرة الضارة. بفضل خصائصه المضادة للالتهابات، يمكن أن يساعد التوت الأزرق أيضًا في تقليل أعراض التهاب المفاصل.

البرتقالي

البرتقال هو فاكهة شعبية ومفضلة لدى العديد من الناس. إن الكمية الغنية من فيتامين سي الموجودة في البرتقال لا تساعد فقط على تعزيز المناعة ويساعد أيضًا في تخفيف آلام التهاب المفاصل. وذلك لأن فيتامين C هو أيضًا أحد مضادات الأكسدة القوية. ومع ذلك، لا ينبغي للناس شرب عصير البرتقال على معدة فارغة لأن تركيز الحمض في البرتقال يمكن أن يضر المعدة، وفقا لموقع Everyday Health.

[إعلان 2]
رابط المصدر