ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: أسهل شيء يمكنك القيام به للوقاية من مرض السكري والسيطرة عليه؛ لا ينبغي تجاهل العلامات الصامتة لأورام المخ ؛ ما هي العظمة الأكثر عرضة للكسر في جسم الإنسان؟
كيفية اختيار اللحوم للحصول على أكبر قدر من البروتين؟
يعتبر البروتين جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي الصحي. يساعد هذا العنصر الغذائي على استعادة أنسجة العضلات التالفة أثناء ممارسة التمارين الرياضية، وبالتالي يساعد العضلات على النمو بشكل أكبر. اللحوم هي واحدة من الأطعمة الغنية جدًا بالبروتين.
اعتمادًا على الحالة البدنية وكثافة التمارين الرياضية، سيكون لدى كل شخص احتياجات مختلفة من البروتين. بالنسبة للرياضيين، بغض النظر عن النظام الغذائي، فإن اللحوم تعتبر مصدرًا مهمًا للغاية للبروتين.
يعتبر لحم الخاصرة من اللحوم الحمراء التي تحتوي على أعلى نسبة من البروتين.
يزودنا اللحم بمجموعة متنوعة من البروتينات، بما في ذلك الأحماض الأمينية الأساسية التي لا يستطيع الجسم تصنيعها بمفرده. بعض اللحوم تحتوي على نسبة بروتين أعلى من غيرها.
لاختيار اللحوم التي تحتوي على المزيد من البروتين، عليك معرفة التركيبة الغذائية للطعام. تتكون جميع الأطعمة من ثلاثة عناصر غذائية رئيسية: الكربوهيدرات، والدهون، والبروتينات.
الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات هي الخضروات والفواكه والحبوب. تتواجد الدهون في اللحوم الحيوانية والمكسرات والزيوت النباتية. وفي الوقت نفسه، يتواجد البروتين بكميات عالية في اللحوم والفاصوليا والبيض.
يتكون اللحم من عنصرين غذائيين رئيسيين: البروتين والدهون. لذلك، فإن اللحوم التي تحتوي على كمية أقل من الدهون سوف تحتوي على كمية أكبر من البروتين.
أحد اللحوم التي تحتوي على أقل نسبة من الدهون والبروتين هو الدجاج منزوع الجلد، وخاصة صدور الدجاج. تشير الدراسات إلى أن 100 جرام من صدور الدجاج تحتوي على ما يصل إلى 31 جرامًا من البروتين. الجزء القادم من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 7 أكتوبر.
أسهل شيء يمكنك القيام به للوقاية من مرض السكري والسيطرة عليه
توصلت دراسة بحثية جديدة تم تقديمها في الاجتماع السنوي للجمعية الأوروبية لدراسة مرض السكري (EASD)، في هامبورغ بألمانيا، إلى أن التعرض للضوء الخارجي يحسن عملية التمثيل الغذائي والتحكم في نسبة السكر في الدم.
وعليه، فإن قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق لا يساعد فقط على الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني، بل يساعد أيضاً في علاجه .
قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق يساعد في الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني
يوضح الباحثون أن عملية التمثيل الغذائي ومقاومة الأنسولين مرتبطة بالساعة الطبيعية للجسم، وأن زيادة التعرض للضوء الطبيعي قد يساعد في كلا الأمرين.
وقال القائد المشارك لفريق البحث، السيد إيفو هابيتس، طالب الدكتوراه في جامعة ماستريخت (هولندا): إن انحراف الساعة البيولوجية الداخلية للجسم يزيد من معدل الإصابة بمرض السكري. ويعتبر ضوء النهار الإشارة الأقوى للساعة البيولوجية.
ومن أجل اختبار هذه النظرية، قام الباحثون بمراقبة عملية التمثيل الغذائي لـ13 مريضاً مصاباً بالسكري أثناء تعرضهم للضوء الطبيعي.
ونتيجة لذلك، وجد فريق البحث أنه أثناء التعرض للضوء الطبيعي، حافظ المشاركون على مستويات مستقرة من السكر في الدم لفترات أطول من الزمن. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذا المقال على صفحة الصحة بتاريخ 7 أكتوبر .
لا ينبغي تجاهل العلامات الصامتة لأورام المخ
إن الإصابة بورم في المخ يعد أمرًا مخيفًا للغاية بالنسبة للمريض. ولكن في أغلب الحالات ينمو الورم بصمت ويستغرق الأمر سنوات عديدة حتى يكتشفه المريض. ولذلك فإن التعرف على الأعراض غير العادية لأورام المخ يساعد على اكتشاف المرض في وقت مبكر.
أورام المخ نوعان: حميدة وخبيثة. الأورام الحميدة هي نمو غير طبيعي لخلايا المخ ولكنها ليست سرطانية. في حين أن الأورام الخبيثة هي أورام سرطانية ويمكن أن تنتشر الخلايا السرطانية في جميع أنحاء الجسم من خلال الأوعية الدموية والجهاز الليمفاوي.
إذا كان الصداع شديدًا ومستمرًا، فيجب على المريض مراجعة الطبيب فورًا، لأنه قد يكون أحد أعراض ورم في المخ.
تنمو أورام المخ بصمت وقد تستغرق سنوات حتى تظهر عليها أعراض واضحة. في تلك الأثناء ذهب المريض لإجراء فحص واكتشف وجود ورم في المخ. في كثير من الحالات، يتطور السرطان، مما يجعل العلاج صعبًا للغاية.
ومن أسباب التأخير في التشخيص هو أن أعراض ورم المخ يتم الخلط بينها بسهولة مع أمراض أخرى. وتشمل هذه الأعراض الصداع، والشعور بعدم الراحة في الرأس، وصعوبة النوم، وصعوبة التركيز، ومشاكل في الكتابة أو التحدث أو التذكر. بالإضافة إلى ذلك، يظهر بعض الأشخاص فقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية وضعف التكامل مع العالم من حولهم.
ليس هذا فحسب، فعندما يبدأ الورم الدماغي في النمو بشكل كبير، فإنه يضغط على مناطق في الدماغ، مما يؤدي إلى ظهور الأعراض النموذجية للمرض مثل الغثيان والقيء والصداع الشديد والمستمر، وعادة في الصباح. وبالإضافة إلى ذلك، يعاني المريض أيضًا من عدم وضوح الرؤية، والنعاس المتكرر، والتشنجات، وتغيرات في السلوك والشخصية. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!
[إعلان رقم 2]
رابط المصدر
تعليق (0)