يعتبر هذا النوع من الماء "منشطًا" طبيعيًا، ويشربه الشعب الفيتنامي كل يوم دون أن يعرفوا ذلك.

مصدر معدني طبيعي

يحتوي ماء جوز الهند على مستويات عالية من المعادن الأساسية مثل البوتاسيوم (حوالي 600 ملجم/240 مل) والصوديوم والمغنيسيوم والمنجنيز. تلعب هذه المعادن دورًا مهمًا في الحفاظ على توازن إلكتروليتات الجسم، وخاصة بعد ممارسة التمارين الشاقة، أو التعرق الشديد، أو عند الإصابة بالإسهال أو القيء.

يساعد البوتاسيوم على تنظيم ضغط الدم، ويساعد الصوديوم في الحفاظ على توازن الماء، ويدعم الماغنيسيوم وظائف العضلات والأعصاب، ويساعد المنجنيز في عملية التمثيل الغذائي للطاقة. مقارنة بالمشروبات الرياضية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والمواد الكيميائية، فإن ماء جوز الهند هو خيار أكثر طبيعية وأمانًا وفعالية لإعادة الترطيب والحصول على الكهارل.

يعتبر ماء جوز الهند "منشطًا" طبيعيًا ومفيدًا للصحة. الصورة: ايستوك

جيد للقلب

يساعد محتوى البوتاسيوم الغني في ماء جوز الهند على توسيع الأوعية الدموية، مما يقلل الضغط على جدران الأوعية، وبالتالي يساعد على تنظيم ضغط الدم. أظهرت الدراسات العلمية أن ماء جوز الهند لديه القدرة على خفض الكوليسترول السيئ (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL)، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي ماء جوز الهند أيضًا على مضادات الأكسدة، التي تساعد على حماية القلب من الجذور الحرة الضارة.

دعم الجهاز الهضمي

يحتوي ماء جوز الهند على إنزيمات بيولوجية مثل الفوسفاتيز والنازعة الهيدروجين، والتي تساعد على تعزيز نشاط الجهاز الهضمي وتحسين امتصاص العناصر الغذائية. تساعد الألياف الموجودة في ماء جوز الهند على تحسين حركة الأمعاء، وتمنع الإمساك، وتقلل من عسر الهضم والانتفاخ. كما أن ماء جوز الهند له تأثير تهدئة بطانة المعدة، مما يقلل من أعراض حرقة المعدة وعدم الراحة.

تعزيز جهاز المناعة

ماء جوز الهند غني بالفيتامينات والمعادن، وخاصة فيتامين C، وهو مضاد للأكسدة قوي، مما يساعد على تقوية جهاز المناعة وتحسين مقاومة الجسم. تمتلك مضادات الأكسدة الأخرى مثل حمض اللوريك وحمض الكابريك في ماء جوز الهند خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، مما يساعد على حماية الجسم من مسببات الأمراض. أثناء تغير الفصول، يساعد شرب ماء جوز الهند على زيادة المقاومة وتقليل خطر الإصابة بنزلات البرد والسعال والحمى.

يساعد ماء جوز الهند على تعزيز المناعة. الصورة: فريبيك

دعم فقدان الوزن

ماء جوز الهند منخفض السعرات الحرارية (حوالي 45 سعرة حرارية / 240 مل)، ولا يحتوي على دهون أو كوليسترول، وهو خيار مثالي للأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن. يساعد محتوى الألياف في ماء جوز الهند على خلق شعور بالشبع لفترة طويلة، ويحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ويساعد في التحكم في الوزن بشكل فعال. يساعد ماء جوز الهند أيضًا على زيادة التمثيل الغذائي، وحرق السعرات الحرارية، ودعم فقدان الوزن. بدلاً من شرب المشروبات الغازية، اختر ماء جوز الهند لإرواء عطشك، مما يساعد على تقليل كمية السعرات الحرارية المستهلكة. يساعد شرب كوب من ماء جوز الهند قبل تناول الوجبات على خلق شعور بالشبع، مما يقلل من كمية الطعام المتناولة.

جيد لمرضى السكر

يحتوي ماء جوز الهند على مؤشر نسبة السكر في الدم (GI) منخفض، مما يساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم ويمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم. تشير الدراسات إلى أن ماء جوز الهند لديه القدرة على تحسين حساسية الأنسولين، مما يساعد الجسم على استخدام الأنسولين بشكل أكثر فعالية. ولذلك فإن ماء جوز الهند مفيد جدًا للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني. يجب على مرضى السكري استشارة طبيبهم حول الجرعة المناسبة من ماء جوز الهند. إن الجمع بين ماء جوز الهند ونظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم بشكل فعال.

منع حصوات الكلى

يساعد ماء جوز الهند على زيادة إنتاج البول، مما يساعد على التخلص من النفايات والمعادن التي يمكن أن تشكل حصوات الكلى. تساعد المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم الموجودة في ماء جوز الهند على إذابة بلورات أكسالات الكالسيوم، أحد الأسباب الرئيسية لحصوات الكلى. يمكن للمرضى الذين يعانون من حصوات الكلى الخفيفة أيضًا استخدام ماء جوز الهند لدعم العلاج. ينبغي للأشخاص الذين لديهم تاريخ من حصوات الكلى أن يشربوا ماء جوز الهند بانتظام لمنع تكرارها. يساعد شرب كمية كافية من الماء، ممزوجًا بماء جوز الهند، في الحفاظ على صحة المسالك البولية.