كيفية التحكم؟

يعد العطش المستمر أحد أكثر علامات التحذير شيوعًا لمرض السكري. ويرجع ذلك إلى أن ارتفاع مستويات السكر في الدم يجعل الكلى تعمل بجهد أكبر للتخلص من السكر. وتؤدي هذه العملية أيضًا إلى زيادة إفراز الماء، مما يؤدي إلى الجفاف والعطش المستمر.

هناك أسباب عديدة للعطش. لكن العطش الناتج عن مرض السكري سيظهر بشكل مستمر، مصحوبا بأعراض مثل كثرة التبول، وجفاف الفم، وجفاف العينين، والتعب، وفقدان الوزن غير المبرر، بحسب موقع Verywell Health (الولايات المتحدة) المتخصص في الصحة.

Khát nước liên tục do tiểu đường: làm sao để kiểm soát?- Ảnh 1. — تحتوي القرفة على مركبات يمكنها أن تساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم، وبالتالي تقليل الشعور بالعطش المستمر الناتج عن ارتفاع نسبة السكر في الدم.

عندما تكون مستويات الجلوكوز في الدم مرتفعة، يتعين على الكلى أن تعمل بجهد أكبر لتصفية السكر الزائد من الجسم. ونتيجة لذلك، يتبول المريض بشكل متكرر، مما يزيد من حاجة الجسم للماء، وبالتالي يسبب العطش.

لتقليل العطش واستقرار مستوى السكر في الدم، يمكن للمريض تطبيق الطرق التالية:

شرب الماء والشاي العشبي

لأن الجسم يحتاج إلى الماء، يحتاج مرضى السكري إلى شرب الماء عندما يشعرون بالعطش. بالإضافة إلى الماء العادي، يمكنهم شرب شاي الأعشاب مثل شاي البابونج أو شاي النعناع. تحتوي هذه الشاي على عناصر غذائية مفيدة جدًا لمرضى السكر.

تناول الأطعمة الغنية بالألياف

تساعد الألياف على إبطاء امتصاص السكر في الدم، وبالتالي تساعد على استقرار مستوى السكر في الدم. الأطعمة الغنية بالألياف هي الخضروات الورقية الخضراء، وبذور الشيا، والشوفان، والأرز البني والحبوب الكاملة الأخرى.

ممارسة الرياضة بانتظام

إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمر في غاية الأهمية بالنسبة لمرضى السكري، حتى لو كانت بكثافة منخفضة. ستساعد التمارين مثل المشي أو ركوب الدراجات أو اليوجا على تحسين حساسية الأنسولين وخفض مستويات الجلوكوز في الدم. الحفاظ على مستويات صحية لسكر الدم يقلل من خطر الجفاف والعطش.

استخدم القرفة

لقد ثبت علمياً أن القرفة تحتوي على عناصر غذائية يمكنها زيادة حساسية الأنسولين وتثبيت نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري. ويرجع ذلك إلى أن بعض المركبات الموجودة في القرفة تعمل بشكل مشابه للأنسولين، مما يساعد على نقل الجلوكوز من الدم إلى الخلايا.

تقليل التوتر والحصول على قسط كاف من النوم

يؤثر التوتر وقلة النوم سلبًا على التحكم في نسبة السكر في الدم. يمكن أن تساعد تقنيات مثل التنفس العميق والتأمل في تقليل التوتر وتسهيل النوم. يقول الخبراء إن النوم لمدة 7-8 ساعات في الليل سيساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم بشكل أفضل وتقليل العطش، وذلك وفقًا لموقع Verywell Health .

[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/khat-nuoc-lien-tuc-do-tieu-duong-lam-sao-de-kiem-soat-185241113141335656.htm