بما أن الوجه هو أحد الأشياء الأولى التي يراها الناس، فإن العديد من الأشخاص الذين يكتسبون الوزن يرغبون في تنحيف وجوههم وتقليل الدهون الزائدة والذقن المزدوجة. ولذلك بدأوا بالبحث عن طرق لإنقاص الوزن من وجوههم، بحسب موقع Healthline (الأمريكي).
إن تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة بانتظام لا يساعد فقط على تقليل الدهون الزائدة في الوجه، بل أيضًا في جميع أنحاء الجسم.
ومع ذلك، لا يمكن أن يقتصر فقدان الوزن على منطقة محددة من الجسم. لذلك، في معظم الحالات، يتعين علينا فقدان الوزن في جميع أنحاء الجسم والحفاظ على عادات صحية على المدى الطويل.
إليك بعض الطرق المثبتة علمياً للمساعدة على خسارة الوزن في الوجه:
عدل نظامك الغذائي
لا يوجد تمرين سحري يمكنه تنحيف ذقنك ووجنتيك في فترة قصيرة من الزمن. لذا فإن إحدى أفضل الطرق هي تعديل نظامك الغذائي ليصبح أكثر صحة. إن مفتاح فقدان الوزن في جميع أنحاء الجسم والوجه هو تناول عجز في السعرات الحرارية.
وفقا لخبراء الصحة، فإن العجز المثالي في السعرات الحرارية هو 500 سعرة حرارية في اليوم. هذا العجز كافٍ فقط للتسبب في فقدان الوزن الصحي دون صدمة الجسم.
ولتحقيق هذا العجز في السعرات الحرارية، ليس من الضروري أن يقطع الناس جميع الحلويات، أو الكربوهيدرات البيضاء، أو الدهون. وبدلاً من ذلك، يمكنهم تناول هذه الأطعمة باعتدال، مع إعطاء الأولوية للفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم الغنية بالبروتين.
زيادة القدرة على التحمل التدريب
الطريقة الأكثر فعالية لتقليل الدهون في الوجه والجسم كله هي ممارسة تمارين التحمل مثل الركض وركوب الدراجات.
إن الجزء المهم من محاولة إنقاص الوزن من خلال عجز السعرات الحرارية هو ممارسة التمارين الرياضية لجعل جسمك يحرق المزيد من الطاقة. إن الطريقة الفعالة للغاية لتقليل الدهون في الوجه والجسم كله هي ممارسة تمارين التحمل مثل الركض وركوب الدراجات.
ويوصي الخبراء بأن يقوم الأشخاص بممارسة تمارين التحمل لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع. تشير دراسة نشرت في مجلة JAMA Oncology إلى أن زيادة مدة هذا التمرين إلى 300 دقيقة أسبوعيًا سيساعد في تقليل الدهون في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الوجه، بشكل فعال للغاية. ليس هذا فحسب، بل يساعد هذا التمرين أيضًا على الوقاية من العديد من الأمراض الخطيرة مثل السرطان والنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
تدليك الوجه
على الرغم من أن تدليك الوجه باستخدام بكرة الوجه لا يمكن أن يساعد في تقليل الدهون الزائدة على الوجه، إلا أنه يمكن أن يساعد في دفع السوائل الزائدة من الوجه، مما يجعل الوجه يبدو أنحف. ليس هذا فحسب، بل يساعد تدليك الوجه أيضًا على شد الجلد مؤقتًا وتقليل الانتفاخات.
بالإضافة إلى استخدام أسطوانة التدليك، يمكن أيضًا دمجها مع الزيت أو المرطب. ومع ذلك، يشير الخبراء إلى أن هذه الطريقة لها آثار مؤقتة فقط ويجب المواظبة عليها بشكل منتظم. ويشيرون أيضًا إلى أن الطريقة الأكثر فعالية واستدامة لتقليل دهون الوجه هي تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة بانتظام، وفقًا لموقع Healthline.
[إعلان رقم 2]
رابط المصدر
تعليق (0)