هذا هو أفضل دواء لمكافحة الشيخوخة

[إعلان 1]

يعلم الجميع أن استخدام المرطب والحماية من الشمس يعد وسيلة لمحاربة الشيخوخة. ومع ذلك، فإن أفضل دواء لمكافحة الشيخوخة هو النشاط البدني، وذلك وفقا لموقع Health News الإلكتروني المتخصص في أخبار الصحة .

يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية إلى إحداث تغييرات على المستوى الخلوي تساعد في مكافحة الشيخوخة من خلال تدريب الجسم على التعامل مع عملية الشيخوخة.

لماذا يمكن للنشاط البدني أن يبطئ عملية الشيخوخة؟

Nghiên cứu: Đây là liều thuốc chống lão hóa hay nhất - Ảnh 1. — يعلم الجميع أن استخدام المرطب والحماية من الشمس يعد وسيلة لمحاربة الشيخوخة. ومع ذلك، فإن أفضل دواء لمكافحة الشيخوخة هو النشاط البدني.

تعتبر التمارين الرياضية مضادة للشيخوخة لأنها تساعد على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. كما أن النشاط البدني له تأثيرات مضادة للشيخوخة على أجزاء الجسم وعملياته، مثل:

الدماغ: زيادة تكوين الخلايا العصبية وتقليل التغيرات المعرفية
الجهاز القلبي الوعائي: يقلل ضغط الدم ويحسن وظائف القلب
الأيض: أيض أفضل
العضلات: يؤدي بناء العضلات المتزايد إلى فوائد مثل تحسين القوة والتوازن ومرونة المفاصل
الجهاز التنفسي: يحسن التنفس وتهوية الرئة
إن الإجهاد الناتج عن ممارسة الرياضة يدرب الجسم على التعامل مع الشيخوخة

توصلت دراسة أجريت عام 2022 إلى أن النشاط البدني يمكن أن يضغط على الجسم، مما قد يساعد في مكافحة الشيخوخة والأمراض المرتبطة بالعمر.

ويرجع ذلك إلى أن استجابات الجسم للضغط الناتج عن ممارسة التمارين الرياضية - مثل زيادة مستويات الكورتيزول والالتهابات - تشبه ما يحدث للجسم مع تقدم العمر. ونتيجة لذلك، من خلال التكيف مع ضغوط ممارسة الرياضة، يتم تدريب الجسم على التعامل مع الضغوط الفسيولوجية المرتبطة بالشيخوخة.

Nghiên cứu: Đây là liều thuốc chống lão hóa hay nhất - Ảnh 2. — يمكن أن يؤدي تدريب التحمل مثل الجري وتمارين HIIT إلى تقليل علامات الشيخوخة على المستوى الخلوي

تحدث التغيرات الجسمية على المستوى الخلوي

أشارت الأبحاث في مجلة القلب الأوروبية ، وهي مجلة طبية، إلى تغيرين مهمين في خلايا العدائين والأشخاص الذين يمارسون تدريبات عالية الكثافة (HIIT): حيث أصبحت التيلوميرات لديهم أطول وزادت التيلوميراز.

التيلوميرات هي الأغطية الموجودة في نهايات الكروموسومات. مع تقدمنا في العمر، تصبح هذه التيلوميرات أقصر. التيلوميراز هو إنزيم يساعد في الحفاظ على هذه الأغطية.

وقال الدكتور أولريش لاوفس، مؤلف الدراسة من جامعة لايبزيج في ألمانيا، إن هذه التأثيرات مهمة لشيخوخة الخلايا وتجديدها وبالتالي تساعد في مكافحة الشيخوخة.

تقصر التيلوميرات بشكل طبيعي مع تقدمنا في العمر، حيث تموت الخلايا دون الاستمرار في الانقسام. موت الخلايا يسبب:

تكوين التجاعيد
يظهر الشعر الرمادي
الأمراض المرتبطة بالعمر مثل أمراض القلب والتدهور المعرفي وحتى الموت المبكر

يفترض الباحثون أن هذه الأنواع من التمارين تؤثر على مستويات أكسيد النيتريك (NO) في الدم. NO يزيد من تدفق الدم. ويؤثر ذلك على التغيرات الخلوية لدى الأشخاص الذين يمارسون التمرينين المذكورين أعلاه، بحسب ما ذكره موقع "هيلث".

تمارين مكافحة الشيخوخة

وتظهر الأبحاث أيضًا أن تمارين التحمل - مثل الجري أو السباحة أو ركوب الدراجات، والتدريب المتقطع عالي الكثافة - كلها تبطئ علامات الشيخوخة على المستوى الخلوي.

[إعلان 2]
رابط المصدر