هذا هو أفضل دواء لمكافحة الشيخوخة

[إعلان_1]

يعلم الجميع أن استخدام المرطب والحماية من الشمس يعد وسيلة لمحاربة الشيخوخة. ومع ذلك، فإن أفضل دواء لمكافحة الشيخوخة هو النشاط البدني، وذلك وفقا لموقع أخبار الصحة Health.

يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية إلى إحداث تغييرات على المستوى الخلوي تساعد في مكافحة الشيخوخة من خلال تدريب الجسم على التعامل مع عملية الشيخوخة.

لماذا يمكن للنشاط البدني أن يبطئ عملية الشيخوخة؟

Nghiên cứu: Đây là liều thuốc chống lão hóa hay nhất - Ảnh 1. — يعلم الجميع أن استخدام المرطب والحماية من الشمس يعد وسيلة لمحاربة الشيخوخة. ومع ذلك، فإن أفضل دواء لمكافحة الشيخوخة هو النشاط البدني.

تعتبر التمارين الرياضية مضادة للشيخوخة لأنها تساعد على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. كما أن النشاط البدني له تأثيرات مضادة للشيخوخة على أجزاء الجسم وعملياته، مثل:

المخ: زيادة تكوين الخلايا العصبية وتقليل التغيرات المعرفية
الجهاز القلبي الوعائي: يخفض ضغط الدم ويحسن وظائف القلب
التمثيل الغذائي: التمثيل الغذائي الأفضل
العضلات: يؤدي بناء العضلات المتزايد إلى فوائد مثل تحسين القوة والتوازن ومرونة المفاصل
الجهاز التنفسي: يحسن التنفس وتهوية الرئة
إن الإجهاد الناتج عن ممارسة الرياضة يدرب الجسم على التعامل مع الشيخوخة

توصلت دراسة أجريت عام 2022 إلى أن النشاط البدني يمكن أن يضغط على الجسم، مما قد يساعد في محاربة الشيخوخة والأمراض المرتبطة بالعمر.

ويرجع ذلك إلى أن استجابات الجسم للضغط الناتج عن ممارسة التمارين الرياضية - مثل زيادة مستويات الكورتيزول والالتهابات - تشبه ما يحدث للجسم مع تقدم العمر. ونتيجة لذلك، من خلال التكيف مع ضغوط التمارين الرياضية، يتم تدريب الجسم على التعامل مع الضغوط الفسيولوجية للشيخوخة.

Nghiên cứu: Đây là liều thuốc chống lão hóa hay nhất - Ảnh 2. — يمكن أن يؤدي تدريب التحمل مثل الجري وتمارين HIIT إلى تقليل علامات الشيخوخة على المستوى الخلوي

تحدث التغيرات في الجسم على المستوى الخلوي

أشارت الأبحاث في مجلة القلب الأوروبية ، وهي مجلة طبية، إلى تغيرين مهمين في خلايا العدائين والأشخاص الذين قاموا بتدريبات عالية الكثافة (HIIT): حيث ازداد طول التيلوميرات لديهم وزادت التيلوميراز.

التيلوميرات هي الأغطية الموجودة في نهايات الكروموسومات. مع تقدمنا في السن، تصبح هذه التيلوميرات أقصر. التيلوميراز هو إنزيم يساعد في الحفاظ على هذه الأغطية.

وقال مؤلف الدراسة الدكتور أولريش لاوفس، من جامعة لايبزيج في ألمانيا، إن هذه التأثيرات مهمة لشيخوخة الخلايا وتجديدها وبالتالي تساعد في مكافحة الشيخوخة.

تقصر التيلوميرات بشكل طبيعي مع تقدمنا في السن، حيث تموت الخلايا دون الاستمرار في الانقسام. موت الخلية يسبب:

تكوين التجاعيد
يظهر الشعر الرمادي
الأمراض المرتبطة بالعمر مثل أمراض القلب والتدهور المعرفي وحتى الموت المبكر

يفترض الباحثون أن هذه الأنواع من التمارين تؤثر على مستويات أكسيد النيتريك (NO) في الدم. NO يزيد من تدفق الدم. ويؤثر ذلك على التغيرات الخلوية لدى الأشخاص الذين يمارسون التمرينين المذكورين أعلاه، بحسب موقع "هيلث".

تمارين مكافحة الشيخوخة

وتظهر الأبحاث أيضًا أن تمارين التحمل - مثل الجري أو السباحة أو ركوب الدراجات، والتدريب المتقطع عالي الكثافة - كلها تبطئ علامات الشيخوخة على المستوى الخلوي.

[إعلان رقم 2]
رابط المصدر