اضحك أكثر، ستكون نتائج الدراسة والعمل أفضل

هذه نصيحة محاضر جامعي يتمتع بخبرة تدريسية تقارب 30 عامًا، بما في ذلك أكثر من 20 عامًا في فيتنام و8 سنوات في أستراليا، وهو الأستاذ المشارك الدكتور نجو تويت ماي.

ابتسم "10 تونيك" لماذا؟

يقول الخبراء الطبيون أن الابتسامة هي إحدى تعابير الوجه المهمة والضرورية للإنسان. فهو يرتبط ارتباطًا مباشرًا بالتعبير عن المشاعر وحتى نقل المعلومات، كونه شكلًا فريدًا من أشكال التواصل البشري غير اللفظي.

أثبت العلماء أن الضحك ليس مجرد وسيلة للتواصل، بل إنه يجلب العديد من الفوائد على الصحة الشخصية، بالإضافة إلى الفوائد الاجتماعية.

وفقاً لتعليمات مستشفى 108 العسكري المركزي، فإن الابتسامة لها العديد من التأثيرات الجيدة:

الضحك كثيرًا مفيد لصحتك.

الضحك يريح الجسم كله: الضحك السعيد والصادق يخفف التوتر. بالإضافة إلى ذلك، فهو يساعد عضلاتك على الاسترخاء لمدة تصل إلى 45 دقيقة بعد ذلك.

الوقاية من أمراض القلب

بحسب نتائج العديد من الدراسات فإن الضحك له تأثير إيجابي على القلب، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 40%.

عند الضحك تتمدد عضلات الغشاء الداخلي لجدران الأوعية الدموية، مما يساعد على دوران الدم بشكل أفضل، وتحسين وظيفة الأوعية الدموية، والحد من المضاعفات القلبية الوعائية.

بالإضافة إلى ذلك، أظهرت بعض الدراسات أن الضحك لا يحسن الصحة العقلية فحسب، بل يقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم. وفيما يلي بعض الحقائق المثيرة للاهتمام حول كيفية تأثيرها علينا:

سكر الدم: أجريت دراسة على 19 شخصاً مصاباً بمرض السكري لمعرفة تأثير الضحك على مستويات السكر في الدم، وقد أجريت الدراسة على النحو التالي:

- اليوم الأول: بعد تناول الطعام، حضرت المجموعة عرضًا مملًا. تم قياس مستويات السكر في الدم مرة أخرى لجميع أفراد المجموعة بعد مشاهدة العرض التقديمي.

- اليوم الثاني: تتناول المجموعة نفس الوجبة ثم تشاهد فيلمًا كوميديًا. تم قياس مستويات السكر في الدم مرة أخرى لجميع أفراد المجموعة بعد مشاهدة الكوميديا. وأظهرت النتائج أن المجموعة كانت لديها مستويات أقل من السكر في الدم مقارنة بما بعد العرض.

الضحك يساعد على تقليل التوتر

الضحك هو أحد أفضل الأدوات للتغلب على الأزمات والقلق والتوتر. عندما تشعر بالإرهاق والتعب، خذ قسطًا من الراحة من كل شيء وابحث عن الفرح لنفسك مرة أخرى.

قد يكون الضحك نتيجة الاعتناء بحيوان أليف، أو مشاهدة فيديو مضحك، أو التحدث مع الأصدقاء...

إن أخذ استراحة في الوقت المناسب سوف يساعدك على الشعور بتحسن كبير وإعادة النظر في كل شيء بهدوء، والتوصل إلى أفضل الحلول.

تعزيز الجهاز المناعي

يؤدي الضحك إلى تقليل تحفيز التوتر، وبالتالي زيادة الخلايا المناعية والأجسام المضادة ضد العدوى. وبالتالي، فهو يساعد على تحسين قدرتك على محاربة الأمراض.

ابتسم لتبدو أصغر سنا

الابتسامة هي بمثابة "دواء معجزة" للجمال، فهي لا تزيد من جاذبيتك فحسب، بل تساعدك أيضًا على الظهور بمظهر أصغر سنًا وأكثر نضارة. إن العضلات المستخدمة للابتسام تعمل على رفع الوجه في نفس الوقت، مما يجعل الشخص المبتسم يبدو أصغر سنا.

يقول المؤمنون بفوائد الضحك إنه يمكن أن يكون مثل ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة. قال أحدهم ذات مرة: "إن تأثيرات الضحك والتمارين الرياضية متشابهة للغاية. وعندما يتم دمجها مع حركات مثل التلويح بذراعيك، فإنها تشكل طريقة رائعة لزيادة معدل ضربات القلب".

المصدر: https://tuoitre.vn/cuoi-nhieu-ket-qua-hoc-tap-va-lam-viec-se-tot-hon-20241123172500791.htm