في سن الأربعين، لا يزال كريستيانو رونالدو يُظهر قدراته التهديفية المثيرة للإعجاب. أحد أسرار نجاح CR7 هو اتباع نظام غذائي علمي ومنضبط للغاية.
 |
| يتمتع كريستيانو رونالدو بلياقة بدنية رائعة في الأربعين من عمره بفضل نظام غذائي خاص. (المصدر: جيتي إميجز) |
أمس (5 فبراير) كان عيد ميلاد كريستيانو رونالدو الأربعين. في هذا العمر، اعتزل معظم النجوم، لكن CR7 مختلف. ويواصل اللاعب تقديم مستويات جيدة بقميص النصر.
وإضافة إلى هدفيه أمام الوصل في دوري أبطال آسيا، سجل رونالدو 23 هدفاً في 25 مباراة في كل المسابقات في موسم 2024/25. ورغم دخوله الأربعينيات من عمره، إلا أن النجم البرتغالي لا ينوي اعتزال كرة القدم.
أصبحت لياقة رونالدو البدنية في سن الأربعين موضوعًا للعديد من الدراسات العلمية. بالإضافة إلى الجينات وبرنامج التدريب الصارم، يتحدى CR7 أيضًا العمر بفضل نظام غذائي خاص للغاية.
وبحسب شبكة ESPN ، فإن رونالدو لا يأكل من أجل المتعة، بل لديه نهج علمي دقيق للحفاظ على لياقته البدنية وتحقيق أقصى قدر من الأداء.
يشكل البروتين أساس النظام الغذائي للنجم البرتغالي لأنه عنصر مهم لتعافي العضلات ونموها. بالإضافة إلى ذلك، يفضل CR7 أيضًا الكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية والأطعمة الطازجة غير المعالجة.
يتناول الهداف التاريخي لريال مدريد ست وجبات صغيرة يوميًا للحفاظ على عملية التمثيل الغذائي لديه. يعتمد النظام الغذائي لـ CR7 بشكل أساسي على:
- البروتين: الدجاج والأسماك (وخاصة سمك البحر، وسمك أبو سيف، وسمك القد) والبيض؛
- الحبوب الكاملة: الأرز البني، الكينوا، المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل؛
- الدهون الصحية: الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون؛
- الفواكه والخضروات: توفر العديد من المنتجات الطازجة الفيتامينات والمعادن الأساسية.
يشكل الماء جزءًا مهمًا آخر من النظام الغذائي لرونالدو. يتجنب كريستيانو رونالدو المشروبات السكرية، حتى أنه رفض زجاجة كوكاكولا خلال مؤتمر صحفي في بطولة يورو 2020.
في نظامه الغذائي، يحب رونالدو بشكل خاص الباكالاو أ براس. هذا طبق برتغالي تقليدي، مصنوع من سمك القد المملح والبصل والبطاطس والبيض.
عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي لتحسين اللياقة البدنية، يعتبر رونالدو الدجاج غذاءً معجزة لأنه غني بالبروتين ومنخفض الدهون.
الأمر الأكثر أهمية هو أن رونالدو يحرص دائمًا على اتباع نظام غذائي منضبط. كشف مهدي بن عطية زميل رونالدو السابق في فريق يوفنتوس، أن كريستيانو رونالدو رفض تناول الحلوى بعد فوز يوفنتوس.
وبدلاً من ذلك، اختار النجم البرتغالي طبق دجاج. "قال: لا." لا أريد أن آكل هذا. ويتذكر بنعطية قائلاً: "يجب أن أعتني بجسدي".
حتى عند التجمع، لا يزال رونالدو منضبطًا للغاية في تناول الطعام. ذات مرة، تمت دعوة المدافع السابق لمانشستر يونايتد باتريس إيفرا إلى منزل رونالدو لتناول العشاء. كان يتطلع إلى وجبة فاخرة. ولكن عندما وصل، فوجئ بالوجبة البسيطة المكونة من السلطة وصدر الدجاج والماء.
لا صودا، ولا طعام فاخر، قال إيفرا. كل شيء بسيط وصحي. بعد الأكل يريد أن يلعب تنس الطاولة ثم يذهب للسباحة. "عندها أدركت أن استرخائه كان مجرد تمرين."
يواصل رونالدو تعزيز رقمه التهديفي رغم تقدمه في السن. ولكن من خلال القصة أعلاه، يمكننا أن نرى أن هذا هو نتيجة تدريب منضبط للغاية وجاد.
[إعلان رقم 2]
مصدر
تعليق (0)