كيفية الحصول على أقصى استفادة من فنجان القهوة الصباحي

وبالإضافة إلى ذلك، يوجد يوم الاثنين 12 يونيو العديد من المقالات الإخبارية الصحية الأخرى مثل: 5 عادات شائعة تضر بالكلى...

خبير: كيف تحصل على أقصى استفادة من فنجان قهوتك الصباحي

ينصح الخبراء بمحاولة تأخير الرغبة في تناول القهوة لإنجاز بعض الأشياء قبل الاستمتاع بفنجان قهوتك الصباحي، فهذا سيساعدك على الاستفادة منها إلى أقصى حد.

إذن ما الذي يجب عليك فعله قبل تناول فنجان القهوة الأول في الصباح؟

إليك 4 أشياء لا يجب أن تفوتها.

حاول تأخير رغبتك في تناول القهوة لإنجاز بعض الأشياء قبل الاستمتاع بفنجان قهوتك الصباحي، ويمكنك بذلك الاستفادة القصوى من فوائد القهوة.

1. تناول وجبة إفطار مغذية

تختلف أجسام كل شخص، ويمكن للعديد من الأشخاص شرب القهوة على معدة فارغة. ومع ذلك، أشار الخبراء إلى أن بعض الأشخاص الذين يشربون القهوة على معدة فارغة في الصباح، سيكون لديهم مستويات أعلى من الحمض في المعدة والمريء، مما قد يؤدي إلى الارتجاع.

يقول الدكتور جيمس ووكر، الذي يعمل في شركة Welzo، وهي خدمة فحص صحي عبر الإنترنت في الولايات المتحدة: "إن تناول وجبة إفطار متوازنة قبل شرب القهوة سيوفر العناصر الغذائية الأساسية والطاقة، وسيعمل على استقرار مستويات السكر في الدم، ويدعم الوظيفة الإدراكية ويساعد في تجنب الانزعاج الهضمي الذي قد يعاني منه بعض الأشخاص".

يرجى مواصلة قراءة المقال الخبير: كيفية تحقيق أقصى استفادة من فنجان القهوة الصباحي على موقع Thanh Nien Online للأخبار الصحية في 12 يونيو. يمكنك أيضًا قراءة المزيد من الأخبار حول القهوة مثل: بحث جديد يجلب المزيد من الأخبار الجيدة لعشاق القهوة؛ 6 أخطاء شائعة عند شرب القهوة، هل لديك أي منها؟

4 طرق للمساعدة في السيطرة على تسرب البول

عندما يعاني معظم الأشخاص من سلس البول، فإنهم يعانون في صمت لأنهم يشعرون بالحرج. في الواقع، سلس البول ليس مشكلة صحية غير شائعة. هناك بعض الطرق البسيطة التي يمكن أن تساعد في تخفيف هذه الحالة.

سلس البول هو مشكلة صحية يواجهها ملايين الأشخاص حول العالم، وخاصة كبار السن.

هناك العديد من الأسباب لهذه الحالة، من تأثيرات النظام الغذائي، وزيادة الوزن إلى بعض المشاكل الصحية مثل الإمساك أو فرط نشاط المثانة، وذلك وفقًا لموقع معلومات الصحة Everyday Health (الولايات المتحدة الأمريكية).

للتقليل من تسرب البول، يمكن للناس تطبيق الطرق التالية:

اشرب كمية كافية من الماء

ينبغي على كل شخص أن يشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا.

يمكن أن يؤدي الجفاف إلى زيادة خطر تسرب المثانة. عندما يصاب الجسم بالجفاف، وخاصة عند عدم شرب كمية كافية من الماء، فإن البول في المثانة سيكون أكثر تركيزا. تؤدي هذه الحالة إلى تهيج المثانة وتسبب كثرة التبول.

ينبغي على كل شخص أن يشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا. إذا كنت تمارس الرياضة أو تتعرق كثيرًا أو كان الطقس حارًا، فأنت بحاجة إلى شرب أكثر من 2 لتر.

بالإضافة إلى ذلك، يحتاج كل شخص أيضًا إلى مراقبة لون البول. البول الأصفر الباهت يعني أنك تشرب كمية كافية من الماء. إذا كان البول أصفر داكنًا، فإن الجسم يعاني من الجفاف ويحتاج إلى تجديده على الفور.

يرجى متابعة قراءة المقال 4 طرق للمساعدة في السيطرة على تسرب البول على موقع أخبار الصحة Thanh Nien Online في 12 يونيو. يمكنك أيضًا الاطلاع على مقالات أخرى حول البول مثل: ماذا يقول لون البول عن صحتك؟ القيام بهذا أثناء التبول قد ينقذ كليتيك

3 نصائح لمساعدة موظفي المكاتب على السيطرة على الارتجاع

بالنسبة لموظفي المكاتب، فإن الجلوس على مكاتبهم لمدة تتراوح بين 8 إلى 10 ساعات يوميًا لا يترك لهم وقتًا للاهتمام بصحتهم أو عاداتهم الغذائية أو ممارسة الرياضة.

هذه الحالة، إذا استمرت لفترة طويلة، يمكن أن تؤدي بسهولة إلى زيادة الوزن. تؤدي عادات الأكل السيئة وزيادة الوزن إلى زيادة خطر الإصابة بالارتجاع وتفاقم الحالة.

الارتجاع الحمضي هو حالة يتدفق فيها حمض المعدة مرة أخرى من المعدة إلى المريء والفم. الأشخاص الذين لديهم عادات غذائية غير صحية، مثل تناول الكثير من الأطعمة الحامضة والحارة والدهنية، وشرب الكثير من الكحول، وممارسة القليل من التمارين الرياضية، والاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام، معرضون لخطر كبير للإصابة بالارتجاع، وفقًا لموقع The Health Site .

يجب على الأشخاص الذين يعانون من الارتجاع تجنب الأطعمة الحارة والساخنة والكحول والمشروبات التي تحتوي على الكثير من الكافيين.

وللسيطرة على أعراض الارتجاع، يمكن لموظفي المكاتب تطبيق الطرق التالية:

ممارسة الرياضة بشكل صحيح

نظرًا لأن عليهم العمل من الصباح حتى وقت متأخر من الليل، فإن العديد من الأشخاص ليس لديهم وقت لممارسة الرياضة. وعندما يعتادون على ذلك، فإنهم يقومون بتمارين ثقيلة، مثل الركض أو رفع الأوزان الثقيلة. بالنسبة للأشخاص الأصحاء فهذا أمر جيد. ومع ذلك، بالنسبة للمرضى الذين يعانون من الارتجاع، فإن هذا التمرين الشاق المفاجئ سيكون له نتائج عكسية ويمكن أن يجعل أعراض الارتجاع أسوأ.

وبدلاً من ذلك، ينبغي عليهم ممارسة تمارين خفيفة مثل اليوجا أو ركوب الدراجات الثابتة أو السباحة. إن ممارسة التمارين الرياضية مرتين في الأسبوع على الأقل كافية لتحسين الأعراض.

يرجى متابعة قراءة المقال 3 نصائح لمساعدة العاملين في المكاتب على التحكم في الارتجاع على موقع Thanh Nien Online للأخبار الصحية في 12 يونيو. يمكنك أيضًا قراءة مقالات إخبارية أخرى عن العاملين في المكاتب مثل: أخطاء غير متوقعة تسبب آلام الظهر للعاملين في المكاتب؛ 5 عادات جيدة يجب على العاملين في المكاتب أن يعرفوها

أتمنى لكم أسبوعًا جديدًا مليئًا بالطاقة والعمل الفعال.

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tan-dung-toi-da-loi-ich-cua-tach-ca-phe-sang-185230606173005235.htm