طرق بسيطة لعلاج السعال بعد الإصابة بكوفيد-19

اشرب كمية كافية من الماء، وقم بتبخير أنفك وحلقك، واشرب شاي الزنجبيل والعسل،... للمساعدة في تحسين أعراض السعال المستمر بعد كوفيد-19.

يمكن أن يستمر السعال المستمر لأسابيع أو أشهر بعد الإصابة بفيروس كوفيد-19. قال الدكتور دانج ثانه دو، رئيس قسم أمراض الجهاز التنفسي في مستشفى تام آنه العام في هانوي، إن الفيروس بعد دخوله الجسم يؤثر على العصب المبهم أو يتلف الغشاء المخاطي للحنجرة والحلق، مما يسبب السعال. قد يعاني مرضى كوفيد-19 الذين يعانون من مضاعفات التهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي والتليف الرئوي من السعال لفترة طويلة بعد التعافي من المرض. أثناء مرحلة التعافي، ينتج الجسم رد فعل السعال لإزالة الإفرازات والبلغم المتبقي في الشعب الهوائية. كما أن الأشخاص الذين يعانون من أمراض الرئة المزمنة أو مرض الارتجاع المعدي المريئي والذين يحتاجون إلى أدوية متعددة معرضون أيضًا لخطر السعال المستمر بعد الإصابة بفيروس كوفيد-19.

قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من إفرازات أنفية تنزل إلى الجزء الخلفي من الحلق، مما يؤدي إلى تهيج الحلق، من سعال مستمر. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تنشأ أعراض السعال المستمرة من أسباب مثل العدوى الفيروسية، أو بكتيريا الجهاز التنفسي الأخرى (فيروس الإنفلونزا، والمكورات الرئوية، والفيروس الغدي، ...)، أو حساسية الطقس، أو دخان السجائر أو المواد الكيميائية.

إذا كان السعال متكررًا ومستمرًا، ويسبب التعب والأرق ويؤثر على جودة الحياة، فيجب على المريض مراجعة الطبيب لتحديد السبب الدقيق. في حالة السعال غير الناتج عن مرض، يحتاج المريض إلى تطوير نظام غذائي معقول وممارسة التمارين الرياضية، وسوف يتحسن السعال تدريجيا. يقترح الدكتور ثانه دو طرقًا بسيطة لتقليل السعال بعد الإصابة بفيروس كوفيد-19.

اشرب كمية كافية من الماء

شرب كمية كافية من الماء، وخاصة الماء الدافئ، يساعد على تدفئة الحلق، وزيادة الدورة الدموية، وتقليل التهيج، وتقليل جفاف الحلق، وتخفيف البلغم، وبالتالي تقليل السعال. ينبغي للبالغين شرب حوالي 2 لتر من الماء يوميًا. تتضمن بعض المشروبات التي تساعد على تقليل السعال شاي الأعشاب (شاي الزنجبيل، شاي الليمون والعسل، شاي البابونج)، وعصائر الفاكهة الدافئة، وما إلى ذلك.

يساعد شرب كمية كافية من الماء على تقليل جفاف الحلق وتخفيف البلغم، وبالتالي تقليل السعال بشكل فعال. الصورة: فريبيك

غسول الفم بالماء المالح

يساعد المضمضة بالماء المالح على قتل البكتيريا، وتخفيف المخاط، وتقليل التهاب الحلق، وبالتالي تقليل وقت السعال. يمكنك استخدام نصف ملعقة صغيرة من الملح مخلوطة مع 240 مل من الماء الدافئ للغرغرة أو استخدام محلول ملحي 0.9% متوفر في الصيدليات.

ممارسة التنفس النشط

مارس تمارين التنفس العميق مثل التنفس من خلال الشفاه المضغوطة والتنفس الحجابي حوالي 2-3 مرات في اليوم، لمدة 15 دقيقة في كل مرة، للمساعدة في زيادة تبادل الغازات وتحسين وظائف الرئة.

التنفس مع الشفاه المطبقة : استلقِ أو اجلس بشكل مريح، واسترخِ رقبتك وكتفيك، واسترخِ جسمك بالكامل؛ استنشق ببطء من خلال الأنف؛ قم بالزفير ببطء مع شفتين مطبقتين كما لو كنت تصفر، مع مراعاة أن يكون الزفير لمدة أطول مرتين من الاستنشاق.

التنفس الحجابي : استلقِ على ظهرك أو اجلس بشكل مستقيم، واسترخِ رقبتك وكتفيك، واسترخِ جسمك بالكامل؛ ضع يدًا واحدة على بطنك واليد الأخرى على صدرك؛ استنشق ببطء وبشكل متساوٍ وعميق من خلال أنفك، واشعر بتمدد بطنك؛ الصدر لا يتحرك؛ اسحب معدتك إلى الداخل تدريجيًا أثناء الزفير ببطء من خلال فمك.

نم مع رفع رأسك.

في وضعية الاستلقاء، تتسبب الجاذبية في تجمع المخاط في الحلق بدلاً من تدفقه للخارج. لذلك، غالبا ما يحدث السعال في الليل لإخراج البلغم. يجب عليك رفع رأسك أثناء النوم للتغلب على هذه المشكلة. بالإضافة إلى ذلك، يساعد النوم بهذه الطريقة أيضًا على تقليل ارتجاع الحمض - وهو أحد أسباب السعال الليلي المتكرر.

ابتعد عن دخان السجائر

وقال الدكتور ثانه دو إن الأشخاص المصابين بكوفيد-19 والذين يتعرضون لكمية كبيرة من دخان السجائر يمكن أن يزيد لديهم السعال لأن دخان السجائر يقلل من مرونة الحويصلات الهوائية، ويضيق سعة الرئة، ويغير بنية الغشاء المخاطي القصبي، مما يتسبب في سماكة جدار الشعب الهوائية، وتضييق تجويف الشعب الهوائية، ويعيق دوران الهواء. يؤدي النيكوتين إلى شلل الأهداب، فيتراكم المخاط والسموم في الرئتين مما يسبب احتقان الرئة. يؤدي نقص إمدادات الأكسجين إلى الجسم إلى صعوبة التنفس والسعال المستمر وزيادة خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي. إن الإقلاع عن التدخين والابتعاد عن التدخين السلبي يمكن أن يساعد في تحسين السعال المستمر بعد الإصابة بفيروس كوفيد-19.

مكملات فيتامين د

ضوء الشمس هو مصدر تصنيع فيتامين د للجسم. ومع ذلك، للحصول على ما يكفي من فيتامين د، يجب أن يتعرض الجلد لأشعة الشمس عندما يكون محتوى الأشعة فوق البنفسجية مرتفعا. لذا، وللحفاظ على سلامتك، يجب عليك استشارة طبيبك بشأن استخدام مكملات فيتامين د بالجرعة المناسبة. بالإضافة إلى فيتامين د، ينبغي تناول مكملات فيتامين سي والزنك لزيادة المقاومة. تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا، وزيادة تناول الخضروات الخضراء والفواكه واستخدام المزيد من الزبادي للمساعدة في تحسين جهاز المناعة. لا يجب عليك تناول الأطعمة الباردة أو شربها لأنها قد تسبب تهيج الحلق وتسبب السعال المستمر.

استنشاق البخار

يساعد البخار الدافئ على ترطيب مجاري الهواء الجافة والمتهيجة، ويخفف المخاط، ويقلل من تكرار السعال. يمكنك استخدام موزع الزيوت العطرية أو تبخير أنفك وحلقك بالزيوت العطرية من الكاجيبوت والقرفة والليمون والنعناع المخلوطة بالماء الساخن ثم تبخير أنفك وحلقك حوالي 2-3 مرات في اليوم. احرص على عدم وضع وجهك بالقرب من الماء لتجنب الحروق. يمكنك استخدام منشفة لتغطية رأسك لزيادة الفعالية. كما يجب عليك الاستحمام بالماء الدافئ بدلاً من الماء البارد للتخفيف من السعال.

ترينه ماي

رابط المصدر: https://vnexpress.net/cach-don-gian-tri-ho-hau-covid-19-4608492.html