سر مساعدة الرجل العجوز على الظهور بنصف عمره الحقيقي

في عمر 93 عاماً، فاجأ ريتشارد مورجان، بطل التجديف، العلماء بامتلاكه صحة رجل يبلغ من العمر 30 أو 40 عاماً بفضل ممارسة التمارين الرياضية.

كان السيد مورغان، من دوغلاس، مقاطعة كورك، المتطوع الرئيسي في دراسة نُشرت مؤخرًا في مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقية، في ديسمبر 2023. يحلل هذا العمل تدريب مورغان ونظامه الغذائي ونمط حياته لاستخلاص أساليب لمساعدة الناس على العيش لفترة أطول.

يقال أن السيد مورغان يمارس التمارين الرياضية بانتظام، ويلتزم بجدول تدريب ثابت. يقوم بالتجديف مسافة 30 كيلومترًا تقريبًا أسبوعيًا، بمعدل 40 دقيقة يوميًا. تتكون التمارين من مزيج مرن، 70% تمارين سهلة، و20% تمارين أصعب، و10% تمارين عالية الكثافة.

ويرفع أيضًا الأثقال مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع، مستخدمًا الدمبل القابلة للتعديل، ويكمل حوالي مجموعتين أو ثلاث مجموعات من تمارين البطن، ويكرر كل حركة حتى تتعب العضلات.

وبالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية، حافظ الرجل على نظام غذائي غني بالبروتين، حيث تجاوز الاستهلاك اليومي الموصى به بحوالي 60 جرامًا.

وأظهرت النتائج أنه يمتلك قلبًا وعضلات ورئتين مثل شخص أقل من نصف عمره. ومع ذلك، قبل ذلك، كان يعيش حياة طبيعية إلى حد ما، ونادرا ما كان يمارس التمارين الرياضية حتى بلغ السبعين من عمره.

إن البدء في ممارسة روتين التمارين الرياضية في وقت متأخر قد يؤتي ثماره من الناحية الصحية. وهو حاليًا بطل العالم في رياضة التجديف داخل الصالات أربع مرات. ومن خلال حالة مورغان، يستطيع العلماء الإجابة على أسئلة حول تأثيرات ممارسة التمارين الرياضية في أواخر العمر.

وقال باس فان هورين، طالب الدكتوراه في جامعة ماستريخت في هولندا: "لفهم عملية الشيخوخة بشكل أفضل، نحتاج إلى النظر إلى كبار السن النشطين".

السيد ريتشارد مورجان يشارك في مسابقة التجديف داخل الصالات. الصورة: Row2k

قام العلماء بدعوة مورغان، الذي كان يبلغ من العمر 92 عامًا آنذاك، إلى مختبر الأحياء بجامعة ليمريك لقياس طوله ووزنه وقياسات جسمه الأخرى، والتعرف على نظامه الغذائي. كما قاموا بفحص عملية التمثيل الغذائي ووظائف القلب والرئة. ثم طلبوا منه ركوب جهاز التجديف والركض مسافة 2000 متر محاكاة، مع مراقبة قلبه ورئتيه وعضلاته.

يبلغ وزن السيد مورجان 45 كجم، حوالي 80% من العضلات، و15% فقط من الدهون. ويعتبر هذا مؤشرًا مثاليًا، حتى بالنسبة للرجال الأصغر سنًا بعقود من الزمن.

وخلال الاختبار، وصل معدل ضربات قلبه إلى ذروته عند 153 نبضة في الدقيقة، وهو أعلى بكثير من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب المتوقع لشخص يزيد عمره عن 90 عاما، مما يشير إلى قلب صحي للغاية، كما قال الباحثون. كما أن الوقت الذي يستغرقه معدل ضربات القلب للوصول إلى ذروته سريع أيضًا، مما يعني أن قلب السيد مورغان يستطيع توصيل الأكسجين والطاقة إلى أعضائه بسرعة.

كما جلبت ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للسيد مورغان الفرح والسعادة والمعنى في الحياة، بالإضافة إلى الفوائد البدنية، وفقًا لفريق البحث.

وأضاف الدكتور سكوت تراب، مدير مختبر الأداء البشري في جامعة بول ستيت، أن قضية السيد مورجان تلقي الضوء على العديد من ألغاز الشيخوخة. تشير الأبحاث إلى أن ممارسة التمارين الرياضية، في أي عمر، تساعد على تقليل فقدان العضلات مع تقدمك في السن.

ثوك لينه (وفقًا لصحيفة واشنطن بوست، إندبندنت )

رابط المصدر: https://vnexpress.net/bi-quyet-giup-cu-ong-tre-hon-nua-tuoi-that-4703672.html