NDO - خلال رأس السنة القمرية الجديدة، يلعب الأطفال كثيرًا، ويبقون مستيقظين حتى وقت متأخر، ويتناولون الطعام بشكل غير منتظم، ويتناولون الكثير من الحلوى والحلويات، مما يؤثر على صحتهم.
مخاطر تناول الطعام أثناء تيت على الأطفال
توصي الدكتورة المتخصصة آي دينه تران نغوك ماي، بقسم التغذية وعلم الأنظمة الغذائية بجامعة الطب ومستشفى الصيدلة في مدينة هوشي منه، بأنه خلال السنة القمرية الجديدة، ينشغل العديد من الأطفال باللعب لدرجة أنهم ينسون الأكل والنوم، مما قد يؤدي بسهولة إلى فقدانهم للوزن. الاستيقاظ متأخرًا أو تناول الطعام بسرعة أو إعطاء الأطفال الحليب فقط يؤدي إلى نقص العناصر الغذائية لديهم.
يمكن أن تؤدي بقايا الطعام التي يتم إعادة تسخينها عدة مرات أو تركها في درجة حرارة الغرفة لفترة طويلة أيضًا إلى حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي عند الأطفال. ولذلك فإن الحفاظ على نظام غذائي ونمط حياة صحي لا يزال مهمًا جدًا بالنسبة للأطفال.
وبالإضافة إلى ذلك، تقوم العائلات في هذا الوقت عادة بتخزين المواد الغذائية، بما في ذلك الحلوى والحلويات. إعطاء الأطفال كمية كبيرة من السكر يجعلهم يفقدون شهيتهم، ولا يشعرون بالجوع ولا يهتمون بالوجبة الرئيسية. وهذا يمكن أن يسبب نقصًا في التغذية؛ وزيادة الوزن في نفس الوقت.
وأشارت الدكتورة ماي إلى أن "الإفراط في تناول السكر والنشويات يجعل الأطفال يعتقدون خطأً أنها عادة مقبولة ويشكلون هذه العادة السيئة، ويجب على الآباء الحذر من ترك أطفالهم يأكلون الكثير من الحلوى والحلويات وإبعاد هذه الأطعمة عن أنظارهم".
تخزين كمية كبيرة من الطعام في الثلاجة يسبب عدم ضمان درجة الحرارة ودوران الهواء داخل الثلاجة، مما يشكل ظروفًا مواتية لنمو البكتيريا والتسبب في التسمم الغذائي. قد يعاني الأطفال من آلام في المعدة، والتقيؤ، والإسهال...
بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما تحتوي أطباق تيت على القليل من الخضروات وتكون غنية بالبروتين والدهون، كما أن الروتين اليومي المتقطع قد يؤدي إلى الإمساك عند الأطفال الصغار. ومن المهم أيضًا الحرص على تقديم مكملات الخضروات والمياه المفلترة، بالإضافة إلى الإنزيمات الهضمية لطفلك خلال هذه الأيام.
ولذلك أكدت الدكتورة مي على ضرورة اهتمام الجميع باتباع قواعد تناول الطعام المطبوخ وشرب الماء المغلي، وعدم ترك الطعام بدرجة حرارة الغرفة لأكثر من ساعتين، وترتيب تخزين الطعام في الثلاجة بشكل صحيح.
بناء نظام غذائي معقول
كيفية بناء نظام غذائي يضمن التغذية الكافية للأطفال، وليس نقصها أو الإفراط فيها خلال رأس السنة القمرية الجديدة، من المهم جدًا التأكد من عدم تعطيل الأنشطة اليومية للأطفال وجداول تناول الطعام بشكل كبير.
وبحسب الدكتور ترونغ هونغ سون، مدير معهد الطب التطبيقي، فإن الأطفال الصغار يحتاجون إلى الحفاظ على تناول الطعام في الوقت المحدد وفي أوقات الوجبات الصحيحة حتى يتمكن نظامهم الهضمي من العمل بشكل مستقر. ينبغي للعائلات إطعام الأطفال كميات صغيرة من الطعام، وليس كمية كبيرة في المرة الواحدة، وخاصة الأطعمة الغنية بالبروتين أو الدهون. إعطاء الأولوية للأطعمة سهلة الهضم مثل العصيدة والحساء وحساء الخضار والدجاج المطهو على البخار والأسماك؛ أضيفي الفواكه الغنية بفيتامين سي (البرتقال، الجريب فروت) أو الموز للمساعدة على الهضم.
- الحد من الأطعمة غير المناسبة للأطفال مثل الأطعمة المقلية والأطعمة الغنية بالدهون والتي يمكن أن تسبب الانتفاخ وعسر الهضم بسهولة؛ تزيد الحلويات والمشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر من خطر الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي والانتفاخ. يمكن للأطعمة المخمرة والمخللة (المخللات، الكيمتشي) أن تسبب تهيجًا للمعدة بسهولة. على وجه الخصوص، تجنبي إعطاء طفلك أطعمة لم يجربها من قبل، لأنها قد تسبب له الحساسية أو عسر الهضم.
يجب اختيار الأطعمة الطازجة والنظيفة، والحد من الأطعمة المصنعة أو الأطعمة التي تم تخزينها لفترة طويلة؛ يجب طهي الطعام وإعادة تسخينه قبل تقديمه؛ لا تطعمي الأطفال الطعام المتروك طوال الليل لتجنب خطر الإصابة بالعدوى.
شجع الأطفال على شرب كمية كافية من السوائل مثل الماء المصفى أو عصير الفاكهة الطازج غير المحلى للمساعدة في الهضم؛ تجنب المشروبات الغازية أو السكرية لأنها قد تسبب الانتفاخ.
بدلاً من إعطاء الأطفال الحلوى، يمكنك تحضير وجبات خفيفة صحية مثل: الزبادي، والجبن؛ المكسرات مثل اللوز والكاجو (غير مملح وغير محلى)؛ الفواكه الطازجة (التفاح، الكمثرى، البطيخ).
ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام لمساعدة الأطفال على الهضم، وتجنب الاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام.
إذا أظهر طفلك علامات الانتفاخ أو عسر الهضم أو الغثيان أو الإسهال أو آلام البطن، يجب عليك: إعطاء طفلك الماء الدافئ للشرب؛ قم بتدليك بطنك في اتجاه عقارب الساعة للمساعدة في تخفيف الانتفاخ. راقب حالة طفلك واطلب العناية الطبية إذا لم تتحسن الأعراض.
تحتاج العائلات إلى إعداد الأدوية الأساسية للأطفال مثل البروبيوتيك، أو خافضات الحرارة، أو محاليل تعويض الإلكتروليت (ORS) في حالة إصابة الطفل بمشاكل في الجهاز الهضمي.
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://nhandan.vn/bao-ve-he-tieu-hoa-cho-tre-dip-tet-nguyen-dan-post857461.html
تعليق (0)