ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: فوائد صحية غير متوقعة لقشور الموز؛ تساعد الشوكولاتة الداكنة على تقليل أمراض القلب والسكري ؛ كتلة بحجم حبة البازلاء على الفخذ، ماتت بعد بضعة أشهر بسبب السرطان النقيلي...
خبراء يتحدثون عن فوائد المشي صباحاً ومساءً
إن فوائد المشي هائلة. يساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي، ويطيل العمر، ويدعم صحة الأمعاء والجهاز الهضمي.
ومع ذلك، فإن المشي في أوقات مختلفة سيجلب فوائد صحية مختلفة.
نظرًا لأن الجسم يصبح أكثر حساسية لأشعة الشمس الطبيعية بعد ساعة واحدة من الاستيقاظ، فإن المشي في الصباح هو الأفضل في كثير من الأحيان.
وهنا يجيب الخبراء على السؤال: ما هو أفضل وقت في اليوم للمشي؟
تقول الدكتورة ريبيكا روبينز، أخصائية النوم في كلية الطب بجامعة نيويورك، إن أفضل وقت للمشي هو عندما تتمكن من ذلك.
لكن الدكتورة أنجيلا هوليداي بيل، وهي طبيبة نوم تعمل في الولايات المتحدة، توضح أن التعرض لأشعة الشمس الطبيعية يساعد على تعزيز الإيقاعات اليومية. ويساعد أيضًا على زيادة إنتاج السيروتونين، وهو أمر ضروري لإنتاج هرمون النوم الميلاتونين في الليل. وتضيف أنجيلا هوليداي بيل : "نظرًا لأن الجسم يصبح أكثر حساسية لأشعة الشمس الطبيعية بعد ساعة من الاستيقاظ، فإن المشي في الصباح هو الأفضل في كثير من الأحيان".
ولكن المشي في المساء له فوائده الخاصة أيضًا، وخاصة لمرضى السكري. ستتوفر المزيد من المعلومات حول فوائد المشي الصباحي والمسائي على صفحة الصحة في 12 يوليو.
خبير: الشوكولاتة الداكنة تساعد في الحد من أمراض القلب والسكري
الشوكولاتة الداكنة الغنية بالكاكاو يمكن أن تساعد في إطالة العمر من خلال الوقاية من أمراض القلب والسكري، وفقا لخبير تغذية.
وقالت الخبيرة روهيني باجيكال، ماجستير التغذية وعلوم الأغذية التي تعمل في مركز التغذية للمهنيين الصحيين النباتيين في المملكة المتحدة: "الفلافانول، وهو عنصر غذائي نباتي موجود بكثرة في الكاكاو - المادة الخام لصنع الشوكولاتة، له تأثير وقائي للقلب.
قد تساعد الشوكولاتة الداكنة الغنية بالكاكاو في زيادة طول العمر عن طريق الوقاية من أمراض القلب والسكري
يحتوي الكاكاو على نسبة عالية من المغنيسيوم والحديد والنحاس والمنجنيز ومضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل تلف الخلايا.
كلما كان محتوى الكاكاو أعلى، كلما كان صحيًا، أي أن الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة كاكاو تتراوح بين 70 - 90% هي الأفضل.
أظهرت الدراسات أن الشوكولاتة الداكنة المليئة بالكاكاو يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
وأكدت الخبيرة روهيني باجيكال أن "الأدلة تشير إلى أن استهلاك الكاكاو يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية والخرف ومرض السكري من النوع 2 والوفاة المبكرة". الجزء القادم من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 12 يوليو .
فوائد صحية غير متوقعة لقشور الموز
وفقا لخبراء الطب التقليدي الفيتنامي، فإن قشور الموز بعد تنظيفها لا تصبح آمنة للأكل فحسب، بل إنها تجلب أيضًا العديد من الفوائد الصحية.
الموز هو عبارة عن فاكهة حلوة وناعمة تحظى بشعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم. ومع ذلك، لا يعلم الجميع أن قشر الموز السميك والليفي هو أيضًا مصدر للتغذية، ويحمل العديد من القيم للصحة والجمال.
يمكن أن يساعد فيتامين أ الموجود في قشور الموز والموز في الحفاظ على صحة عينيك.
وفقًا للدكتور نجوين ثي كوي (طب الأمراض الجلدية التقليدي - عيادة التجميل، مستشفى جامعة الطب والصيدلة، مدينة هوشي منه - الحرم الجامعي 3)، يتم عزل المركبات مثل الفينول والقلويدات والفلافونويد والعفص والسابونين والجليكوسيدات والكاروتينات والستيرولات والتربينات والكاتيكولامينات من قشر الموز وقد تم الإبلاغ عن أن له أنشطة مضادة للأكسدة ومضادة للبكتيريا.
ومن المعروف أيضًا أن قشور الموز لها القدرة على المساعدة في علاج الاكتئاب. قد يساعد المحتوى العالي من التربتوفان في الموز، إلى جانب فيتامين ب6 الموجود في قشور الموز، في تقليل بعض أعراض الاكتئاب واضطرابات المزاج الأخرى. لقد ثبت أن فيتامين ب6 يساعد على تحسين النوم، مما يؤثر بشكل إيجابي على الحالة المزاجية بمرور الوقت.
بالإضافة إلى ذلك، فيتامين أ متوفر بكثرة في قشور الموز والموز والذي يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة عينيك. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!
[إعلان 2]
رابط المصدر
![[صورة] زيارة أنفاق كوتشي - إنجاز بطولي تحت الأرض](https://vstatic.vietnam.vn/vietnam/resource/IMAGE/2025/4/8/06cb489403514b878768dd7262daba0b)
تعليق (0)