يستحم معظم الناس كل يوم، لكن أفضل وقت في اليوم للاستحمام لا يزال موضع جدل.
وبحسب الدكتور سينغ فإن الاستحمام ليلاً يمكن أن يحسن نوعية النوم، ويزيل الملوثات، ويرطب البشرة الجافة، بحسب صحيفة الديلي ميل.
الاستحمام في الليل له فوائد أكثر
وبشكل عام، هناك فوائد أكثر للاستحمام في المساء، كما يقول الدكتور سينغ في الفيديو الذي حصد أكثر من 688 ألف مشاهدة.
يعتقد السيد سينغ أن الاستحمام بماء دافئ يحفز إفراز هرمون النوم الميلاتونين، الذي يخبر الجسم بأن وقت النوم قد حان. وفي الساعات التي تسبق النوم، يبرد الجسم بشكل طبيعي، مما يسهل النوم. كما أن الاستحمام بماء دافئ والتجفيف يحاكي نفس العملية.
وجدت دراسة تحليلية أجريت عام 2019 لـ 17 دراسة أن الاستحمام في المساء بدرجة حرارة تتراوح بين 40 و 42.5 درجة مئوية سيساعدك على الحصول على جودة نوم أفضل.
يمكن أن يساعدك الاستحمام قبل النوم أيضًا على الشعور بالنظافة قبل الزحف تحت الأغطية.
يقول الدكتور سينغ إن الاستحمام ليلاً يساعد على التخلص من أوساخ النهار، سواء كانت ملوثات بيئية أو عرق أو روائح كريهة.
كما أن الاستحمام ليلاً يساعد أيضاً على تحسين نوعية النوم.
يمكن للأشخاص الذين يعانون من جفاف الجلد أو حب الشباب والأكزيما أن يستفيدوا أيضًا من التنظيف المسائي الجيد.
بالنسبة للأشخاص الذين لديهم بشرة جافة أو حساسة، فإن الاستحمام ليلاً هو أفضل طريقة للمساعدة في ترطيب البشرة، وفقاً لصحيفة الديلي ميل.
اكتشف باحثون في جامعة تكساس (الولايات المتحدة) أن الاستحمام لمدة تتراوح بين 1 إلى 2 ساعة (ويفضل حوالي 90 دقيقة) قبل الذهاب إلى السرير، في ماء دافئ بدرجة حرارة تتراوح بين 40 إلى 42.5 درجة مئوية، يمكن أن يحسن النوم بشكل كبير، وذلك بحسب موقع أخبار العلوم Science Daily .
قد تكون الحمامات الساخنة الطويلة مفيدة، خاصة في فصل الشتاء، ولكن الماء الساخن يجرد بشرتك من زيوتها الطبيعية ويمكن أن يتركها جافة وحاكة. لذا قومي بحماية بشرتك بالاستحمام بالماء الدافئ وقصر مدة الاستحمام على 5 إلى 10 دقائق، بحسب موقع WebMD .
[إعلان رقم 2]
رابط المصدر
تعليق (0)