أطباء يتبادلون الملاحظات حول السباحة في الشتاء

[إعلان 1]

قال الدكتور المتخصص هو ثانه ليتش، نائب رئيس قسم العناية المركزة الطارئة بمستشفى نام سايجون الدولي العام، إن السباحة هي رياضة مناسبة للأشخاص من جميع الأعمار، مما يساعد على تحسين الصحة والروح. إن السباحة بانتظام تساعد على زيادة القوة وتحسين نوعية النوم وتحفيز الأفكار الإيجابية وتحسين الدورة الدموية وتوفير الأكسجين لأجزاء الجسم والحفاظ على وزن صحي.

ومع ذلك، عندما يتحول الطقس إلى بارد، فإن السباحة يمكن أن تشكل مخاطر محتملة بسبب الصدمة الحرارية، لذلك نحتاج إلى الاهتمام ببعض القضايا التالية لضمان سلامتنا عند السباحة في موسم البرد.

اختيار ملابس السباحة المناسبة

تعتبر بدلة السباحة الخيار الأمثل للحفاظ على دفء الجسم عند السباحة في الشتاء. بالإضافة إلى ذلك، نحتاج إلى إعداد القبعات، ونظارات السباحة...

Bác sĩ chia sẻ lưu ý khi đi bơi trong mùa đông- Ảnh 1. — أطفال يسبحون في حمام سباحة في مدينة ثو دوك، مدينة هوشي منه

الإحماء قبل السباحة

يعتبر الإحماء قبل السباحة مهمًا للغاية خاصة في الطقس البارد. تساعد عملية الإحماء على تدفئة الجسم، وإيقاظ العضلات، وتقليل خطر الإصابة بالتشنجات.

لا تقفز في الماء فجأة.

لا تقفز في الماء فجأة أبدًا لأن الماء البارد يسبب صعوبة في التنفس وصدمة حرارية. وهذا أمر خطير للغاية ويمكن أن يؤدي إلى السكتة الدماغية.

اعرف حدودك

لا تبقى في الماء لفترة طويلة في الطقس البارد. اعتمادًا على درجة الحرارة وحالة الجسم، قم بضبط وقت السباحة المناسب.

قم بالإحماء ببطء بعد السباحة

بعد السباحة، لا يجب عليك تدفئة جسمك عن طريق الاستحمام بماء ساخن مباشرة، لأن هذا سوف يتسبب في دخول جسمك في صدمة حرارية والإصابة بنزلة برد بسهولة. استخدمي بدلا من ذلك المناشف والملابس الدافئة لتدفئة جسمك ببطء. يمكنك أيضًا شرب الماء الدافئ لتدفئة جسمك من الداخل.

اختر مكانًا آمنًا للسباحة

يجب علينا اختيار أماكن سباحة صغيرة وضحلة لضمان قدرتنا على التعامل بسهولة مع المواقف مثل التشنجات وضيق التنفس وما إلى ذلك.

ملاحظات عند ممارسة الرياضة في الشتاء

قال الدكتور فام آنه نجان، من مستشفى جامعة الطب والصيدلة في مدينة هوشي منه - الفرع الثالث، إنه عند ممارسة التمارين الرياضية في الشتاء، يجب اختيار ملابس ذات طبقات عديدة للمساعدة في الحفاظ على دفء الجسم.

يؤدي الطقس البارد إلى فقدان الجسم للحرارة بسرعة، لذا فإن الإحماء الجيد سيساعد على تدفئة الجسم، مما يجعل المفاصل أكثر مرونة، خاصة مع ممارسة الأنشطة الرياضية في الهواء الطلق أو السباحة.

عند السباحة في الشتاء، يجب عليك أيضًا توخي الحذر لتجنب التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة عند الانتقال من تحت الماء إلى الأرض. يجب عليك تحضير منشفة وماء دافئ للمساعدة في الحفاظ على جسمك دافئًا.

إن المحافظة على النشاط البدني والتدريب في فصل الشتاء يساعد على الوقاية من خطر الإصابة بالأمراض الأيضية مثل السمنة واضطرابات الدهون والسكري... بالإضافة إلى ذلك، فهو يعمل أيضاً على تحسين جهاز المناعة ومقاومة الأمراض الخاصة التي تظهر في فصل الشتاء مثل الأنفلونزا الموسمية والتهابات الجهاز التنفسي...

[إعلان 2]
رابط المصدر