قال الطبيب المتخصص هو ثانه ليتش، نائب رئيس قسم العناية المركزة الطارئة بمستشفى نام سايجون الدولي العام، إن السباحة هي رياضة مناسبة للأشخاص من جميع الأعمار، مما يساعد على تحسين الصحة والروح. إن ممارسة السباحة بشكل منتظم تساعد على زيادة القوة، وتحسين نوعية النوم، وتحفيز الأفكار الإيجابية، وتحسين الدورة الدموية، وتزويد أجزاء الجسم بالأكسجين، والحفاظ على وزن صحي...
ومع ذلك، عندما يتحول الطقس إلى بارد، فإن السباحة يمكن أن تشكل مخاطر محتملة بسبب صدمة الحرارة، لذلك نحتاج إلى الاهتمام ببعض القضايا التالية لضمان سلامتنا عند السباحة في موسم البرد.
اختيار ملابس السباحة المناسبة
تعتبر بدلة السباحة الخيار الأمثل للحفاظ على دفء الجسم عند السباحة في الشتاء. بالإضافة إلى ذلك، نحتاج إلى إعداد القبعات، ونظارات السباحة...
أطفال يسبحون في حمام سباحة في مدينة ثو دوك، مدينة هوشي منه
الإحماء قبل السباحة
يعتبر الإحماء قبل السباحة مهمًا للغاية خاصة في الطقس البارد. تساعد عملية الإحماء على تدفئة الجسم وإيقاظ العضلات وتقليل خطر الإصابة بالتشنجات.
لا تقفز إلى الماء فجأة.
لا تقفز إلى الماء فجأة أبدًا لأن الماء البارد يسبب صعوبة في التنفس وصدمة حرارية. وهذا أمر خطير جدًا وقد يؤدي إلى السكتة الدماغية.
اعرف حدودك
لا تبقى في الماء لفترة طويلة في الطقس البارد. اعتمادًا على درجة الحرارة وحالة الجسم، قم بضبط وقت السباحة المناسب.
قم بالإحماء ببطء بعد السباحة
بعد السباحة، لا يجب عليك تدفئة جسمك عن طريق الاستحمام بماء ساخن مباشرة، لأن هذا سوف يتسبب في دخول جسمك في صدمة حرارية والإصابة بنزلة برد بسهولة. استخدم بدلاً من ذلك المناشف والملابس الدافئة لتدفئة جسمك ببطء. يمكنك أيضًا شرب الماء الدافئ لتدفئة جسمك من الداخل.
اختر مكانًا آمنًا للسباحة
يجب علينا اختيار أماكن سباحة صغيرة وضحلة لضمان قدرتنا على التعامل بسهولة مع المواقف مثل التشنجات وضيق التنفس وما إلى ذلك.
ملاحظات عند ممارسة الرياضة في الشتاء
قال الدكتور فام آن نجان، من مستشفى جامعة الطب والصيدلة في مدينة هوشي منه - الفرع الثالث، إنه عند ممارسة الرياضة في الشتاء، يجب اختيار الملابس ذات الطبقات العديدة للمساعدة في الحفاظ على دفء الجسم.
يؤدي الطقس البارد إلى فقدان الجسم للحرارة بسرعة، لذا فإن الإحماء الكامل سيساعد على تدفئة الجسم، مما يجعل المفاصل أكثر مرونة، خاصة مع الأنشطة الرياضية في الهواء الطلق أو السباحة.
عند السباحة في الشتاء، يجب عليك أيضًا توخي الحذر لتجنب التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة عند الانتقال من تحت الماء إلى الأرض. يجب عليك تحضير منشفة وماء دافئ للمساعدة في الحفاظ على دفء جسمك.
إن المحافظة على النشاط البدني والتدريب في فصل الشتاء يساعد على الوقاية من خطر الإصابة بالأمراض الأيضية مثل السمنة واضطرابات الدهون والسكري... بالإضافة إلى ذلك فهو يعمل أيضاً على تحسين جهاز المناعة ومقاومة الأمراض الخاصة التي تظهر في فصل الشتاء مثل الأنفلونزا الموسمية والتهابات الجهاز التنفسي...
[إعلان رقم 2]
رابط المصدر
تعليق (0)