تناول الجريب فروت يساعد على خسارة الوزن وضبط ضغط الدم والوقاية من السرطان

إليكم بعض الفوائد الصحية للجريب فروت وعصير الجريب فروت، بحسب موقع Verywell Health الصحي.

إمدادات المياه

إلى جانب البطيخ، فإن الجريب فروت هو أيضًا فاكهة تحتوي على نسبة كبيرة من الماء. وفقا لوزارة الزراعة الأمريكية (USDA)، تحتوي بعض أنواع الجريب فروت على ما يصل إلى 91.6% من الماء.

الجريب فروت هو فاكهة تحتوي على نسبة كبيرة من الماء.

قالت كيمبرلي ويمان، أخصائية التغذية في الولايات المتحدة، إن "الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء ستلبي احتياجات الجسم من الترطيب".

وفقا للأبحاث فإن توفير كمية كافية من الماء للجسم يساعد على منع الإمساك وتحسين الوظيفة الإدراكية وتعزيز فقدان الوزن.

تحسين وظيفة المناعة

تقول ماجي مون، أخصائية التغذية في الولايات المتحدة الأمريكية: "يمكن لألياف البكتين الموجودة في الجريب فروت أن تدعم وظيفة المناعة. فهي تحافظ على بطانة الأمعاء مشدودة، وتمنع الالتهاب، وتنتج مستقلبات تدعم المناعة".

بالإضافة إلى ذلك، فإن الجريب فروت غني بفيتامين سي. ووفقًا لمراجعة 29 دراسة شملت أكثر من 11000 شخص بالغ وطفل، فإن فيتامين سي قد يقلل من مدة وأعراض نزلات البرد.

يساعد على إنقاص الوزن

تحتوي كل حبة جريب فروت على حوالي 37 سعرة حرارية فقط، وهي كمية صغيرة من السعرات الحرارية مقارنة بإجمالي السعرات الحرارية التي يتناولها الجسم يوميًا. يقول ويمان إن 2 جرام فقط من الألياف الموجودة في نصف حبة جريب فروت يمكن أن تجعلك تشعر بالشبع.

وقد قامت بعض الدراسات العلمية أيضًا بفحص تأثيرات الجريب فروت في فقدان الوزن. وبناءً على ذلك، فإن الأشخاص الذين تناولوا نصف حبة جريب فروت مع وجبات الطعام لمدة 6 أسابيع فقدوا الوزن.

تقليل مقاومة الأنسولين

مقاومة الأنسولين هي حالة لا تستجيب فيها الخلايا بشكل جيد للأنسولين ولا تمتص الجلوكوز من الدم. في ذلك الوقت، سوف يزيد الجسم من إنتاج الأنسولين ويبدأ مرض السكري.

في إحدى الدراسات، تناول 91 شخصًا يعانون من السمنة عصير الجريب فروت أو تناولوا نصف حبة جريب فروت ثلاث مرات يوميًا لمدة 12 أسبوعًا. وبعد ذلك تحسنت مقاومتهم للأنسولين.

يوضح ويمان أن الألياف الموجودة في الجريب فروت يمكن أن تساعد في إبطاء عملية الهضم، مما يحد من ارتفاع نسبة السكر في الدم.

يحتوي الجريب فروت الوردي والأحمر على الليكوبين، وهو أحد مضادات الأكسدة التي قد تقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.

يساعد على صحة البشرة

يحتوي الجريب فروت على نسبة عالية من فيتامين C، وهو المادة الأولية للكولاجين. وسوف يقومون بتحويل بعض الأحماض الأمينية، مما يساعد على استقرار وتقوية الكولاجين.

بالإضافة إلى ذلك، يعمل فيتامين C أيضًا على تحفيز خلايا الجلد لإنتاج المزيد من الكولاجين، مما يخلق مظهرًا صحيًا وممتلئًا.

تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا

أظهرت الدراسات أن مركب الفورانوكومارين بيرجاموتين، الموجود في عصير الجريب فروت، يعمل على تثبيط نمو خلايا سرطان البروستاتا.

وفقا لإحدى الدراسات، يحتوي الجريب فروت الوردي والأحمر على الليكوبين، وهو أحد مضادات الأكسدة التي قد تقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.

وفقا للجمعية الأمريكية للسرطان، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لإثبات تأثيرات الجريب فروت المضادة لسرطان البروستاتا. ومع ذلك، فإن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات يساعد بالتأكيد على تقليل خطر الإصابة بالسرطان.

التحكم في ضغط الدم

بالإضافة إلى فيتامين C، الجريب فروت غني أيضًا بالبوتاسيوم. وهو معدن يساعد على التحكم في مستويات ضغط الدم. وفقا لجمعية القلب الأمريكية، فإن البوتاسيوم يقلل من التأثيرات الضارة للصوديوم على القلب ويقلل الضغط على جدران الأوعية الدموية.

ومع ذلك، لا ينبغي لك الجمع بين أدوية ضغط الدم مع الجريب فروت أو عصير الجريب فروت. يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية ضغط الدم استشارة طبيبهم قبل تناول الجريب فروت.

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/an-buoi-giup-giam-can-kiem-soat-huyet-ap-ngua-ung-thu-185231202154218766.htm