6 "أهرامات غذائية" ترشد الفيتناميين من جميع الأعمار إلى ما يجب أن يأكلوه، هل تتناول الطعام بشكل صحيح؟

تقترح الأهرامات الغذائية الستة للمعهد الوطني للتغذية مجموعات غذائية للمساعدة في تحقيق التوازن بين العناصر الغذائية، وإعطاء الأولوية للأطعمة التي يجب استخدامها، والحد من الأطعمة التي يجب تناولها... لكل عمر محدد.

Báo Tuổi Trẻ•26/03/2025

dinh dưỡng - Ảnh 1. — اختيار شراء الخضار والفواكه من السوبر ماركت - صورة: TTO

بحسب خبراء المعهد الوطني للتغذية، تلعب التغذية دورًا مهمًا جدًا في الصحة في أي عمر.

بناءً على الهرم الغذائي، يمكنك معرفة احتياجات الطاقة الخاصة بك وأفراد الأسرة الآخرين لإجراء التعديلات المناسبة.

في الوقت الحاضر، يتم استخدام الهرم الغذائي على نطاق واسع في الاستشارات الغذائية في العديد من البلدان، بما في ذلك فيتنام.

يتم تقديم الهرم الغذائي بقاعدة عريضة في الأسفل وقمة مدببة في الأعلى تتوافق مع كمية الطعام التي يجب تناولها في اليوم.

ينبغي استهلاك الأطعمة الموجودة في أسفل الهرم بكميات أكبر من تلك الموجودة في أعلى الهرم. الطبقة العليا في قمة الهرم مخصصة للأطعمة التي يجب الحد من استهلاكها.

فيما يلي 6 أهرامات غذائية حسب العمر من المعهد الوطني للتغذية: