5 عادات شائعة تضر بالكلى

ولكن كيف نحافظ عليها؟ الدكتور كالياني بيرومال، أخصائي أمراض الكلى، والمدير الطبي لغسيل الكلى (قسم أمراض الكلى في مقاطعة كوك الصحية، إدارة الصحة بولاية شيكاغو، الولايات المتحدة الأمريكية) والطبيبة العائلية الأمريكية الشهيرة - لورا بيردي، سوف تشرح الأشياء غير المتوقعة التي تضر بالكلى، والتي تحتاج إلى تجنبها لحماية كليتيك.

وتتمثل المهمة الرئيسية للكلى في إزالة الفضلات من الدم، والتي يتم إخراجها بعد ذلك في البول، كما يقول بيردي. وأوضحت، بحسب موقع "بيست لايف" الصحي، أن الكلى تنتج أيضًا هرمونات مهمة لتحفيز خلايا الدم الحمراء الجديدة والحفاظ على قوة العظام والعديد من الوظائف المهمة الأخرى.

ويحذر بيردي قائلاً: "غالباً ما يطلق على مرض الكلى اسم "القاتل الصامت"، لأن العديد من الأشخاص لا تظهر عليهم أي أعراض حتى يصل المرض إلى مراحله النهائية".

من الممكن أن تتسبب في إتلاف كليتيك دون أن تعلم بذلك.

يمكنك أن تتسبب في تلف كليتيك دون أن تعلم بذلك. إليك 5 عادات شائعة قد تشكل خطرًا على هذا العضو المهم، عليك تغييرها اليوم.

1. عدم شرب كمية كافية من الماء

يقول بيردي إن إحدى العادات الشائعة التي يمكن أن تضر بالكلى هي عدم شرب كمية كافية من الماء. يمكن أن يؤدي الجفاف إلى تراكم السموم في الجسم، مما قد يضع ضغطًا على الكلى. يعد شرب كمية كافية من الماء أمرًا ضروريًا للحفاظ على ترطيب الجسم ومساعدة الكلى على التخلص من الفضلات والسموم.

2- تناول الكثير من الملح

هناك عادة شائعة أخرى وهي تناول كمية كبيرة من الملح. تحذر السيدة بيردي من أن الملح قد يسبب ارتفاع ضغط الدم، مما قد يضع ضغطاً على الكلى.

إن تناول الكثير من البروتين الحيواني هو نفس الشيء، لذا قم بالحد من هذا المصدر من البروتين واستبدله بالبروتين النباتي، خاصة إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بأمراض الكلى.

تناول الكثير من الألياف، مثل الفواكه والخضروات، وقلل من تناول الملح والدهون.

اختاري الأطعمة قليلة الملح، وحاولي طهي طعامك بنفسك حتى تتمكني من اختيار المكونات الصحية.

يؤدي التوتر المزمن إلى الإصابة بالعديد من الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري والأمراض النفسية، مما يؤثر سلباً على الكلى.

3. تناول الدواء عندما تشعر بالألم.

يتناول العديد من الأشخاص مسكنات الألم عندما يشعرون بالصداع أو سيلان الأنف. ومع ذلك، فمن الأفضل تجنب تناول هذا الدواء كل يوم. ويشير الخبراء إلى أن مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية مثل الإيبوبروفين والأسيتامينوفين يمكن أن تكون ضارة بالكلى إذا تم استخدامها بشكل مفرط. من المهم اتباع الجرعة الموصى بها وعدم استخدامه لفترات طويلة.

حتى المنتجات العشبية يمكن أن تسبب أضرارا خطيرة في الكلى، وخاصة لدى الأشخاص المصابين بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم. لذلك، إذا كنت ترغب في تناول هذه الأدوية، يجب عليك استشارة طبيبك.

4. التدخين

الجميع يعرف أن التدخين مضر بالرئتين. لكن اتضح أنها ضارة جدًا للكلى أيضًا. ويشير بيردي إلى أن التدخين قد يسبب ارتفاع ضغط الدم وتلف الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى انخفاض وظائف الكلى مع مرور الوقت. يعد ارتفاع ضغط الدم والسكري من الأسباب الرئيسية لأمراض الكلى، وفقًا لمؤسسة Best Life.

والآن لديك سبب آخر للإقلاع عن التدخين.

5. لا ضغوط

ما علاقة التوتر بالكلى؟ ذات صلة كبيرة! وقال الدكتور بيرومال إن التوتر المزمن يؤدي إلى العديد من الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري والأمراض العقلية، مما يؤثر سلبا على الكلى.

يمكن أن يساعد التنفس العميق وممارسة اليقظة وممارسة اليوجا والتاي تشي وما إلى ذلك في تقليل التوتر. العناية بنفسك مهمة جدًا. خصص 10 دقائق يوميًا للعناية بنفسك.

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/5-thoi-quen-pho-bien-gay-hai-cho-than-cua-ban-185230607153003734.htm