ويعتبر فقدان الوزن السريع حوالي 1 كجم/أسبوعًا وبشكل مستمر لعدة أسابيع أو أكثر. تتضمن الطرق الشائعة لفقدان الوزن بسرعة تقليل السعرات الحرارية فجأة، أو استخدام الملينات أو مكملات إنقاص الوزن، وذلك وفقًا لموقع Verywellfit (الولايات المتحدة الأمريكية) الصحي.
إن اتباع نظام غذائي صارم وممارسة تمارين رياضية عالية الكثافة يساعدك على فقدان الوزن بسرعة كبيرة ولكن يمكن أن يجعل جسمك متعبًا وسوء التغذية وعضلاتك أصغر بسهولة.
ومع ذلك، فإن فقدان الوزن بسرعة كبيرة يمكن أن يكون ضارًا بصحتك، ويؤدي إلى زيادة الوزن واختلال التوازن الهرموني.
تشمل المخاطر الصحية التي يواجهها الأشخاص الذين يفقدون الوزن بسرعة ما يلي:
سوء التغذية
غالبًا ما تشجع الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن السريع الأشخاص على تناول كميات قليلة جدًا من الطعام وخفض السعرات الحرارية بشكل كبير. تؤدي هذه الحالة إلى نقص في بعض الفيتامينات والمعادن، مما قد يؤدي في نهاية المطاف إلى مشاكل صحية مزمنة.
تكوين حصوات المرارة
تشير الدراسات إلى أن حوالي 12 إلى 25% من الأشخاص الذين يفقدون الوزن بسرعة كبيرة خلال فترة قصيرة من الزمن سوف يصابون بحصوات المرارة. يمكن أن تسبب حصوات المرارة أيضًا مضاعفات طبية أخرى.
فقدان العضلات
إذا قمت بخفض السعرات الحرارية بسرعة كبيرة، فسيصبح جسمك يعاني من سوء التغذية. لذلك فإن الآلية الطبيعية هي أن يقوم الجسم بتحويل بروتين العضلات إلى سعرات حرارية لتوفير الأنشطة اليومية. تؤدي هذه الحالة إلى انكماش العضلات وتسمى تحلل العضلات.
عدم انتظام الدورة الشهرية
كما أن فقدان الوزن السريع يؤدي أيضًا إلى اختلال التوازن الهرموني، وخاصة عند النساء. يمكن أن يؤدي هذا الخلل الهرموني إلى حدوث دورات شهرية غير منتظمة.
جفاف
إن الأنظمة الغذائية الصارمة وممارسة التمارين الرياضية المكثفة، على الرغم من أنها تساعدك على فقدان الوزن بسرعة كبيرة، إلا أنها تضع جسمك أيضًا في حالة من الجفاف الشديد. النتيجة هي التعب والدوار والصداع والإمساك.
باختصار، فقدان الوزن المفاجئ ليس جيداً لصحتك، إلا إذا كانت عملية فقدان الوزن تحت إشراف طبيب أو أخصائي تغذية. وفقًا لموقع Verywellfit ، فإن أفضل طريقة صحية لفقدان الوزن وتقليل خطر استعادته هي الجمع بين ممارسة التمارين الرياضية وتناول الطعام الصحي.
[إعلان رقم 2]
رابط المصدر
تعليق (0)