4 طرق لعكس مسار مرض السكري

لا يصاب الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بمرض السكري بالضرورة بمرض السكري. ويعتبر هذا التشخيص بمثابة تحذير بأن المريض بحاجة إلى إجراء تعديلات للسيطرة على نسبة السكر في الدم وتجنب الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

يحدث مرض السكري عندما لا يتمكن الشخص من التحكم في نسبة السكر في الدم، مما يؤدي إلى ارتفاعه بشكل كبير أو انخفاضه بشكل كبير. إنها حالة مزمنة لا علاج لها ويجب على المصابين بها أن يتعلموا كيفية التعايش معها، وفقًا لموقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة مثل البطاطس يمكن أن يساعد على استقرار نسبة السكر في الدم.

مرحلة ما قبل السكري هي ارتفاع غير طبيعي في نسبة السكر في الدم ولكنها ليست مرض السكري من النوع الثاني بعد. ومع ذلك، بدون التدخل في الوقت المناسب، سوف يتطور مرض السكري إلى مرض السكري. ولمنع الإصابة بمرض السكري أو حتى عكس مساره، يحتاج المرضى إلى تطبيق التدابير التالية:

تناول طعامًا صحيًا

أحد عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بمرض السكري هو اتباع نظام غذائي غير صحي يحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون غير الصحية والسعرات الحرارية. وفي الوقت نفسه، يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي في التحكم في نسبة السكر في الدم ومنع تطور مرض السكري. يعطي هذا النظام الغذائي الأولوية للخضراوات والفواكه واللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة.

فقدان الوزن

إن زيادة الوزن أو السمنة هي أحد العوامل الرئيسية المسببة لمرض السكري. لذلك، من المهم للأشخاص المصابين بمرض السكري أن يحافظوا على لياقة أجسامهم وصحتها وعدم زيادة وزنهم أو بدانةهم.

تشير الدراسات إلى أن فقدان 5-10% فقط من نسبة الدهون في الجسم يكفي للمساعدة في تحسين نسبة السكر في الدم وعكس مرض السكري. لإنقاص الوزن، بالإضافة إلى تناول الطعام الصحي، يحتاج الناس إلى دمجه مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

الإقلاع عن التدخين

يزيد التدخين من خطر الإصابة بأمراض القلب وسرطان الرئة. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر التدخين أيضًا أحد العوامل الرئيسية المسببة لمقاومة الأنسولين ومرض السكري من النوع الثاني. إذا كنت تواجه صعوبة في الإقلاع عن التدخين بمفردك، فيمكن للمدخنين طلب المشورة والدعم من طبيبهم.

تناول كمية أقل من النشويات البيضاء

يعتبر النشا أحد العناصر الغذائية المهمة للجسم. إذا أردنا أن نكون أصحاء، فلا يمكننا تجنب تناول النشويات. ومع ذلك، فإن النشا الأبيض يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ومنخفضة في المعادن والألياف. الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يسبب بسهولة ارتفاع نسبة السكر في الدم، وفائض السعرات الحرارية وزيادة الوزن. يمكن أن تؤدي هذه الحالة مع مرور الوقت بسهولة إلى الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

ولذلك ينصح الخبراء بتناول النشويات المعقدة، التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن والألياف. هذه النشويات هي البطاطس أو الأرز البني أو الشوفان، بحسب موقع Healthline .

المصدر: https://thanhnien.vn/4-cach-giup-dao-nguoc-tinh-trang-tien-tieu-duong-185241029131133218.htm