งดทานอาหารต่อไปนี้เมื่อเป็นไข้

เมื่อป่วย ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายจะทำงานหนักเพื่อต่อสู้กับเชื้อโรค ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Onlymyhealth (อินเดีย)

ดังนั้นการให้สารอาหารที่เพียงพอในช่วงไข้จึงมีความจำเป็นอย่างยิ่งเพื่อช่วยให้ร่างกายฟื้นตัว

Tránh những thực phẩm sau đây khi bị sốt- Ảnh 1. — การดื่มกาแฟมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ ส่งผลให้การฟื้นตัวจากไข้เป็นเรื่องยาก

ผลไม้ที่ควรงดทานเมื่อเป็นไข้

ผลไม้รสเปรี้ยว. ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Natural Products and Bioprospecting พบว่าผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวมีฟลาโวนอยด์และวิตามินซีซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน อย่างไรก็ตามผลไม้เหล่านี้มีกรดและอาจระคายเคืองคอได้ โดยเฉพาะถ้าคอมีอาการเจ็บอยู่แล้ว

ผลไม้อุดมไปด้วยไฟเบอร์ การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrition พบว่าผลไม้ที่มีเส้นใยอาหารสูงบางชนิด เช่น แอปเปิล ลูกแพร์ และเบอร์รี่ ย่อยยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีไข้ และมีอาการทางระบบย่อยอาหาร เช่น คลื่นไส้หรือท้องเสีย

ผลไม้แปลกใหม่ การลองทานผลไม้แปลกหรือผลไม้ที่ไม่เคยทานมาก่อนเมื่อคุณเป็นไข้โดยทั่วไปไม่แนะนำให้ทำ

สาเหตุก็เพราะว่าเมื่อคุณเป็นไข้ ระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะอ่อนแอและระคายเคืองได้ง่ายจากอาหารใหม่ๆ บางคนอาจแพ้หรือไวต่อผลไม้บางชนิดที่ไม่เคยลองมาก่อน

อาหารที่ควรงดรับประทานหลังเป็นไข้

อาหารรสเผ็ด หลังจากมีไข้ คอและระบบย่อยอาหารมักจะอ่อนไหวและระคายเคืองได้ง่าย ดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดเพราะอาจทำให้เกิดอาการอักเสบและทำให้เจ็บคอได้

แทนที่จะทานอาหารรสเผ็ด ควรดื่มน้ำเยอะๆ และทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพที่ย่อยง่าย เช่น ข้าวต้ม ซุป ซุปผัก เป็นต้น

ขนมหวาน . แม้ว่าคุณอาจจะอยากกินคุกกี้ ขนมหวาน หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหลังจากเป็นไข้ แต่ในความเป็นจริงแล้ว อาหารเหล่านี้อาจเป็นอันตรายต่อระบบภูมิคุ้มกันและสุขภาพโดยรวมของคุณได้ ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrition

การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปอาจกดภูมิคุ้มกัน ทำให้เกิดการอักเสบ และขัดขวางกระบวนการฟื้นฟูของร่างกาย

อาหารที่ย่อยไม่ได้ หลังจากมีไข้ ระบบย่อยอาหารมักจะยังอ่อนแอและย่อยอาหารหนักได้ยาก ดังนั้นคุณจึงควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและมัน เช่น อาหารทอด

แต่ควรเลือกทานอาหารที่ดูดซึมและย่อยง่าย มีสารอาหารครบถ้วน

เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน การดื่มกาแฟหรือชาสามารถช่วยเพิ่มพลังงานได้ชั่วคราว แต่ก็อย่าดื่มมากเกินไป

การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำและส่งผลต่อการนอนหลับ ส่งผลให้การฟื้นตัวจากไข้เป็นเรื่องยาก

แทนที่จะใช้คาเฟอีนเพื่อสร้างพลังงาน ควรดื่มน้ำและชาสมุนไพรให้มาก

ลิงค์ที่มา