เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: 5 ปัญหาสุขภาพ ที่คนกินเผ็ดมักประสบ; ลดความวิตกกังวลด้วยการทำสมาธิ ; นิสัยวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ ‘แย่’ โดยไม่คาดคิดกลับส่งผลดีอย่างยิ่งต่อผู้สูงอายุ...
พบผลเสียใหม่จากความดันโลหิตสูงที่ไม่ได้รับการควบคุม
ผลกระทบต่อสุขภาพหลักประการหนึ่งของความดันโลหิตสูงคือทำให้หลอดเลือดแดงหนาขึ้น แข็งขึ้น และเพิ่มความเสี่ยงต่อหลอดเลือดแดงแข็งตัว โรคนี้สามารถนำไปสู่อาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองได้
การศึกษาที่ดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยสหพันธ์เซาเปาโล (บราซิล) ได้รับการตีพิมพ์ในวารสาร Advances in Respiratory Medicine นักวิจัยประเมินการทำงานของระบบทางเดินหายใจของผู้คนจำนวน 700 คนที่มีอายุตั้งแต่ 60 ปีขึ้นไป คนเหล่านี้ได้รับการทดสอบการทำงานของระบบทางเดินหายใจโดยการวัดความดันอากาศขณะหายใจเข้าและหายใจออก
ความดันโลหิตสูงอาจส่งผลต่อการทำงานของปอด
จากการวิเคราะห์พบว่าความดันโลหิตสูงสามารถทำให้ความสามารถในการหายใจลดลงโดยทำให้หลอดลมแข็งขึ้น เนื่องจากหลอดลมแข็งจึงเพิ่มความต้านทานเมื่ออากาศผ่านหลอดลมไปยังปอด
ภาวะนี้ของหลอดลมจะคล้ายกับภาวะความดันโลหิตสูงที่เกิดกับหลอดเลือดแดง ความดันที่สูงผิดปกติในผนังหลอดเลือดเป็นเวลานานจะทำให้ผนังหลอดเลือดหนาขึ้นและแข็งขึ้น
ยิ่งหลอดลมแข็งขึ้นเท่าใด การหายใจเข้าและออกจากปอดก็จะยากขึ้นเท่านั้น ผู้เขียนงานวิจัยกล่าว ในระยะยาวกระบวนการที่รุนแรงมากขึ้นของโรคหลอดลมแข็งจะทำให้มีอาการหายใจลำบากในผู้สูงอายุ นอกจากนี้การหายใจลำบากยังจะทำให้ระดับออกซิเจนในเลือดต่ำอีกด้วย กล่าวอีกนัยหนึ่ง ระดับออกซิเจนในเลือดที่ต่ำเป็นเวลานานจะเร่งกระบวนการแก่ก่อนวัย ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 27 ตุลาคม
5 ปัญหาสุขภาพที่คนกินเผ็ดมักประสบ
อาหารรสเผ็ดสามารถทำให้รสชาติอาหารน่ารับประทานและกระตุ้นความอยากอาหารมากขึ้น อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารรสเผ็ดมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้
เพื่อสร้างรสชาติเผ็ดร้อนให้กับอาหาร ผู้คนมักใช้พริก พริกไทย หรือผลิตภัณฑ์ที่ได้จากพืชสองชนิดนี้ ในจำนวนนี้ พริกเป็นเครื่องเทศที่นิยมใช้มากที่สุด สารที่ทำให้พริกมีรสเผ็ดคือแคปไซซิน การกินพริกในปริมาณที่พอเหมาะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น ต้านการอักเสบ บรรเทาอาการปวด ป้องกันมะเร็ง และเสริมภูมิคุ้มกัน
การกินพริกมากเกินไปอาจทำให้ระบบย่อยอาหารเกิดการระคายเคืองจนปวดท้องหรือท้องเสียได้
อย่างไรก็ตาม หากคุณรับประทานพริกและอาหารรสเผ็ดมากเกินไป ร่างกายของคุณจะได้รับผลกระทบเชิงลบดังต่อไปนี้:
อาการระคายเคืองระบบทางเดินอาหาร อาหารรสเผ็ด โดยเฉพาะอาหารที่มีแคปไซซิน อาจทำให้เยื่อบุกระเพาะอาหารเกิดการระคายเคืองได้ ผลที่ได้คือปัญหาในการย่อยอาหารที่ไม่พึงประสงค์ ตั้งแต่อาการเสียดท้องจนถึงกรดไหลย้อน ผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อนควรหลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดเพราะจะทำให้มีอาการแย่ลง
ทำให้แผลในกระเพาะแย่ลง พริกยังทำให้อาการของโรคแผลในกระเพาะอาหารแย่ลงอีกด้วย โรคนี้ทำให้เกิดอาการปวดท้อง คลื่นไส้ และอาหารไม่ย่อย สารแคปไซซินในพริกสามารถกระตุ้นการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร ซึ่งอาจทำให้แผลแย่ลงหรือหายช้าลงได้ เนื้อหาบทความถัดไป จะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 27 ตุลาคม นี้
ลดความวิตกกังวลด้วยการทำสมาธิ
นอกเหนือจากการควบคุมการหายใจและทำให้จิตใจมั่นคงทันทีแล้ว การทำสมาธิยังได้รับการพิสูจน์จากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์แล้วว่ามีประสิทธิผลเท่ากับยาต้านอาการซึมเศร้าในการบรรเทาอาการวิตกกังวลอีกด้วย
ผู้ที่มีอาการดังกล่าวมักจะได้รับการกำหนดให้ใช้ยาต้านอาการซึมเศร้า แต่ควรใช้เพียงช่วงเวลาสั้นๆ เท่านั้น เนื่องจากอาจทำให้เกิดการติดยาอย่างรุนแรงได้
การศึกษาวิจัยของสถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติในรัฐแมรี่แลนด์ (สหรัฐอเมริกา) พบว่าการฝึกสมาธิเพื่อลดความเครียดมีประสิทธิผลเท่ากับการใช้ยาเอสซิทาโลแพรม (Lexapro - ยา SSRI ที่ใช้ในการรักษาภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวลทั่วไป) เมื่อทำสมาธิ อาการต่างๆ ในคนที่มีอาการวิตกกังวลจะแสดงอาการลดลง
ความวิตกกังวลในระยะยาวอาจนำไปสู่อาการที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตที่รุนแรงมากขึ้น
ด้วยเหตุนี้ ผู้ใหญ่จำนวน 276 รายที่เข้าร่วมการศึกษาจึงได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรควิตกกังวลประเภทต่างๆ เช่น กลัวที่โล่ง โรคตื่นตระหนก โรควิตกกังวลทั่วไป หรือโรควิตกกังวลทางสังคม พวกเขาถูกแบ่งเป็น 2 กลุ่ม และได้รับการรักษา 2 วิธี คือ การใช้ยา และการทำสมาธิ
ในแต่ละวัน กลุ่มยาจะได้รับการกำหนดยาเอสซิทาโลแพรม (ยาต้านอาการซึมเศร้า) 10-20 มก. และเข้าร่วมการติดตามผลทางคลินิกทุกสัปดาห์ ในขณะเดียวกัน กลุ่มที่เหลือก็เรียนรู้ทฤษฎีและฝึกปฏิบัติสมาธิบางรูปแบบ
หลังจาก 4 สัปดาห์ ผู้ที่ได้รับการรักษาด้วยเอสซิทาโลแพรมรายงานว่าอาการวิตกกังวลลดลงมากกว่ากลุ่มที่ได้รับการรักษาด้วยการทำสมาธิ แต่ที่น่าแปลกใจคือ เมื่อถึงสัปดาห์ที่ 8 ไม่มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญระหว่างทั้งสองกลุ่ม เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!
ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-ly-do-de-theo-doi-huet-ap-thuong-xuyen-185241026234012889.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)