เหตุผลเพิ่มเติมในการดื่มกาแฟทุกวัน

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ โดยผู้อ่านสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: ค้นพบเวลาอาหารเย็นที่เหมาะสมที่สุดสำหรับสุขภาพ วิธีป้องกันโรคทางเดินปัสสาวะในช่วงหน้าร้อน...

ประโยชน์ที่น่าประหลาดใจยิ่งกว่าของการดื่มกาแฟหนึ่งถ้วยทุกวัน

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์ Nutrients ค้นพบผลที่น่าประหลาดใจมากขึ้นจากการดื่มกาแฟหนึ่งถ้วยทุกวัน

ด้วยเหตุนี้ นักวิทยาศาสตร์ชาวญี่ปุ่นจึงพบว่าการดื่มกาแฟทุกวันช่วยลดโรคอ้วน ไขมันหน้าท้อง และโรคเมตาบอลิกได้

การดื่มกาแฟทุกวันช่วยลดไขมันหน้าท้องได้ถึง 25% และลดอาการเมตาบอลิกซินโดรมได้ 30%

กลุ่มอาการเมตาบอลิก หรือเรียกเต็มๆ ว่า กลุ่มอาการหัวใจและเมตาบอลิก เป็นความผิดปกติที่ทำให้เกิดภาวะดื้อต่ออินซูลิน น้ำตาลในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง และไขมันหน้าท้อง

ผู้เชี่ยวชาญจากภาควิชาระบาดวิทยาการแพทย์และสาธารณสุข มหาวิทยาลัยการแพทย์จังหวัดเกียวโต (ประเทศญี่ปุ่น) ประเมินความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภคกาแฟหรือชาเขียวรายวันกับอัตราโรคอ้วน ไขมันในช่องท้อง และกลุ่มอาการเมตาบอลิกในชาวญี่ปุ่น

การศึกษานี้มีผู้เข้าร่วมทั้งหมด 3,539 คน ที่เข้ารับการตรวจสุขภาพตามปกติ ได้แก่ การชั่งน้ำหนัก ส่วนสูง เส้นรอบเอว ความดันโลหิต ไขมันในช่องท้อง และการตรวจเลือด

ผู้เข้าร่วมยังตอบคำถามเกี่ยวกับการบริโภคกาแฟและชาเขียว อาหารเช้า รวมถึงนิสัยการใช้ชีวิตและกิจกรรมประจำวันอื่นๆ

ผลการศึกษาพบว่าการดื่มกาแฟเป็นประจำทุกวันช่วยลดไขมันหน้าท้องได้ 25% และลดอาการเมตาบอลิกซินโดรมได้ 30% ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ที่ หน้าสุขภาพ ในวันที่ 13 เมษายน

ค้นพบเวลาที่ดีที่สุดในการรับประทานอาหารเย็นเพื่อสุขภาพ

มื้อเย็นถือเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน เพราะฉะนั้นมื้อเย็นเราจึงมักจะกินค่อนข้างเยอะ ไม่เพียงแต่คุณค่าทางโภชนาการเท่านั้น แต่เวลาอาหารเย็นก็ส่งผลอย่างมากต่อสุขภาพเช่นกัน

เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการรับประทานอาหารเย็นคือประมาณ 19.00 น. และไม่เกิน 20.00 น.

เราได้ยินเหตุผลมากมายว่าทำไมเราไม่ควรทานมื้อเย็นใกล้เวลานอน เช่น อาจเกิดกรดไหลย้อน นอนหลับยาก และน้ำหนักขึ้น อย่างไรก็ตาม การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nature Communications แสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารเย็นช้าเกินไปอาจนำไปสู่ความเสี่ยงต่อสุขภาพที่มากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งส่งผลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด

การศึกษาครั้งนี้ประเมินสุขภาพและพฤติกรรมการกินของผู้คนมากกว่า 103,000 คน ผลการศึกษาพบว่าผู้ที่รับประทานอาหารมื้อแรกหลัง 21.00 น. และรับประทานอาหารเย็นหลัง 21.00 น. จะมีความเสี่ยงต่อปัญหาหลอดเลือดและหัวใจเพิ่มขึ้น รวมทั้งอาการหัวใจวาย และโรคหลอดเลือดสมอง

ความเสี่ยงต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นจากการรับประทานอาหารดึก ทำให้หลายคนสงสัยว่าเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการรับประทานอาหารเย็นคือเมื่อใด โดยทั่วไปผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าเวลาอาหารเย็นที่เหมาะสมคือประมาณ 19.00 น. และไม่ควรเกิน 20.00 น. เนื้อหา บทความถัดไปจะลง หน้าสุขภาพ ในวันที่ 13 เมษายนนี้

โรคระบบทางเดินปัสสาวะช่วงหน้าร้อน ป้องกันอย่างไร?

อากาศร้อนในหน้าร้อนจะส่งผลเสียต่อร่างกายหากเราไม่รู้วิธีดูแลรักษาอย่างถูกต้อง อากาศร้อนไม่เพียงแต่ทำให้เกิดอาการโรคลมแดด แดดเผา ขาดน้ำ แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาทางเดินปัสสาวะอีกด้วย การปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์บางประการจะช่วยป้องกันภาวะนี้ได้

ปัญหาทางเดินปัสสาวะอาจทำให้รู้สึกไม่สบายหรือเจ็บปวดได้ อาการดังกล่าวมีแนวโน้มว่าจะเกิดขึ้นในช่วงฤดูร้อนโดยเฉพาะ โรคทางเดินปัสสาวะที่พบบ่อยคือการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ , นิ่วในไต และโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ

การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นวิธีที่ดีในการป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะในฤดูร้อน

การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะเป็นการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะที่พบบ่อยที่สุด เกิดขึ้นเมื่อแบคทีเรียเข้าไปในทางเดินปัสสาวะและทำให้เกิดการอักเสบ นิ่วในไตเกิดขึ้นเมื่อแร่ธาตุ เช่น แคลเซียมและกรดยูริก มีความเข้มข้นในปัสสาวะ

เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาทางเดินปัสสาวะ ผู้คนจำเป็นต้องใช้วิธีต่อไปนี้:

ดื่มน้ำให้เพียงพอ การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญในช่วงอากาศร้อน การดื่มน้ำไม่เพียงพออาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ ทำให้ปัสสาวะเข้มข้นขึ้น และเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะและนิ่วในไต

เพื่อป้องกันภาวะนี้ผู้คนจำเป็นต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน คุณอาจจำเป็นต้องดื่มน้ำมากขึ้น ทั้งนี้ ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกาย ปัญหาสุขภาพ และกิจกรรมทางกายของคุณ

หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ เครื่องดื่ม เช่น กาแฟ ชา หรือแอลกอฮอล์ มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ทำให้ร่างกายขับน้ำออกมากขึ้นและทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ง่ายขึ้น ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจึงแนะนำให้จำกัดการบริโภคเครื่องดื่มเหล่านี้ หากคุณดื่มน้ำก็ต้องใส่ใจกับการเติมน้ำให้เหมาะสมด้วย เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ลิงค์ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-ly-do-de-ban-uong-ca-phe-moi-ngay-185240412173727159.htm