เข้ารับการบำบัดรักษา: ระวังความเสียหายสองเท่า

Người gặp vấn đề về tâm lý cần tham khảo một số giải pháp trị liệu từ nhiều nguồn để tìm ra phương pháp phù hợp với tình trạng của bản thân - Ảnh minh họa: Getty — ผู้ที่มีปัญหาทางจิตใจจำเป็นต้องปรึกษาหารือเกี่ยวกับแนวทางการบำบัดจากหลายแหล่งเพื่อค้นหาวิธีการที่เหมาะสมกับสภาพของตน - ภาพประกอบ: Getty

การรักษาถือเป็นความต้องการที่ถูกต้องเมื่อต้องรับมือกับความเครียดทางจิตใจและต้องการปรับปรุงสุขภาพจิต ด้วยความอยากรู้อยากเห็นและหวังว่าจะเยียวยาบาดแผลทางอารมณ์ของตนได้ในเร็วๆ นี้ เด็กๆ จำนวนมากจึงยอมจ่ายเงินเพื่อเข้าร่วมกิจกรรมนี้

ด้วยการตระหนักถึงความต้องการนี้ โปรแกรมและหลักสูตรการบำบัดจำนวนมากมายจึงผุดขึ้นมากมายราวกับดอกเห็ดในรูปแบบต่างๆ ซึ่งส่วนใหญ่มีราคาแพงมาก และมีคุณภาพที่ผสมปนเปกัน

แค่เจ็บก็เสียเงินรักษาไป

เล ทิ นี (อายุ 26 ปี อาศัยอยู่ในเขตฟู่ญวน นครโฮจิมินห์) กล่าวว่าเมื่อปลายปีที่แล้ว หลังจากประสบกับความเครียดอย่างหนักเป็นระยะเวลาหนึ่งเนื่องจากการสูญเสียงานและปัญหาครอบครัว เธอจึงเข้ารับการบำบัดที่โฆษณาว่า “การจัดการอารมณ์ ช่วยให้คุณหลีกหนีจากสถานการณ์เชิงลบ เรียนรู้ที่จะปล่อยวางสิ่งที่ไม่เป็นไปตามแผน และเข้าใจตนเอง”

เนื่องจากเงินไม่มาก Nhi จึงตัดสินใจเรียนคลาสออนไลน์ 6 เซสชันในราคา 2 ล้านดอง

“มีชั้นเรียนหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์ ฉันและคนอื่นๆ อีกไม่กี่คนนั่งฟังการบรรยายผ่านคอมพิวเตอร์ บางครั้งเราได้รับคำขอให้ทำสมาธิและหายใจเข้าลึกๆ เพื่อไตร่ตรอง แต่การบรรยายทั้งหมดเป็นเพียงทฤษฎีทั่วไปเพื่อบรรเทาความเศร้าชั่วคราว ไม่ต่างจากคำพูดที่ฉันอ่านออนไลน์บ่อยๆ” Nhi กล่าว

หลังจากเรียนจบหลักสูตร Nhi กล่าวว่าไม่เพียงแต่เธอไม่สามารถแก้ไขความไม่มั่นคงทางจิตใจของเธอได้เท่านั้น แต่เธอยังได้รับบาดแผลทางจิตใจด้วย เพราะเธอรู้สึกเหมือนกับว่าเธอได้…สูญเสียเงินไปอย่างโง่เขลา

คุณ Ngan Ha (อายุ 36 ปี ในเขต Tan Phu) โชคดีกว่า Nhi ที่พบวิธีที่ได้ผลสำหรับเธอ หลังจากต่อสู้กับอาการวิตกกังวลมาระยะหนึ่ง

คุณฮา เล่าว่า ก่อนที่เธอจะซึมเศร้าเพราะความรัก เธอไม่เคยคิดที่จะเข้ารับการรักษาหรือมองหาวิธีบำบัดรักษาเลย แต่เมื่อต้องเผชิญกับความเครียดทางจิตใจอย่างรุนแรง เพื่อนจึงแนะนำให้ฮาไปเรียนคอร์สปฏิบัติธรรม

“ไม่ต้องพูดก็รู้ว่าเพื่อนคนอื่นของฉันพยายามห้ามปรามฉัน เพราะกลัวว่าฉันจะถูกชักจูงไปในทางที่ไร้สาระ เปลี่ยนคนแข็งแรงให้กลายเป็นคนพิการ หรือกลายเป็นลัทธิอันตรายบางอย่าง

แต่เนื่องจากฉันเป็นคนระมัดระวังและรอบคอบ ฉันจึงค้นหาข้อมูลมากมายเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม และพบว่าฉันสามารถเข้าร่วมได้อย่างปลอดภัย” เธอกล่าว

Ảnh chụp màn hình Socapdigital — ภาพหน้าจอของ Socapdigital

การนั่งสมาธิที่วัดเป็นเวลา 10 วัน โดยไม่มีทีวีหรือโทรศัพท์เลย เป็นช่วงเวลาที่คุณฮารู้สึกโดดเดี่ยวจากความสัมพันธ์ ความคิด และนิสัยที่เป็นพิษที่เธอไม่มีทางหนีได้มาก่อน

“ที่โรงเรียนสอนสมาธิ นอกจากจะได้รับการสอนทักษะการทำสมาธิและเทคนิคการหายใจเพื่อหลีกเลี่ยงการมุ่งเน้นความคิดเชิงลบแล้ว ฉันยังค่อยๆ ปรับปรุงนิสัยการกินและการนอนของตัวเองหลังจากที่ใช้ชีวิตโดยไม่มีตารางเวลาหรือวินัยใดๆ เลยมาตลอดทั้งปีอีกด้วย

มันเหมือนกับคอร์สดีท็อกซ์เพื่อกำจัดนิสัยและพฤติกรรมที่เป็นพิษ" ฮาเผยความในใจ

หลังจากกลับมาถึงแม้ว่าเธอจะยังไม่ลืมความเจ็บปวดนั้นไปได้ทั้งหมด แต่เธอก็สามารถกลับมาใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีอีกครั้ง ทั้งการกิน การนอน และการดำรงชีวิต ส่งผลให้สุขภาพทั้งกายและใจของเธอดีขึ้น

“นอกจากนี้แล้ว ฉันไม่เชื่อในเรื่องการบำบัดแบบลึกลับหรือการสั่งสอนลัทธิปรัชญาอันสูงส่งอื่นใด” เธอกล่าว

ในส่วนของ Nhi หลังจากที่ตระหนักว่าหลักสูตรการรักษาบาดแผลที่หายแล้วซึ่งมีอยู่ทั่วอินเตอร์เน็ตไม่สามารถช่วยเธอได้ เธอจึงเลือกที่จะนำตัวเองกลับสู่ธรรมชาติ เปิดใจกับเพื่อนสนิทหรือผู้คนที่เคยประสบกับสถานการณ์เดียวกันกับเธอ

การรักษาบาดแผลทางจิตใจต้องใช้เวลา และที่สำคัญที่สุดคือความพยายามจากผู้ที่เกี่ยวข้อง ไม่มีสูตรเฉพาะใดที่จะใช้ได้กับทุกคน แต่ละวิธีอาจได้ผลกับคนหนึ่งแต่ไม่ได้ผลกับเรื่องราวของอีกคน

ดังนั้นผู้ที่ต้องการการบำบัดและปรับปรุงสุขภาพจิต ควรค้นคว้าและปรึกษาวิธีการหลายๆ วิธี จากนั้นเลือกวิธีที่เหมาะกับตนเอง

แนวทางแก้ไขสำหรับผู้ที่ต้องการการบำบัดทางจิตวิทยา

- ค่อยๆ คิด ค่อยๆ มองย้อนกลับไปที่ปัญหาอย่างจริงจัง เพื่อดูว่าคุณต้องการอะไร

- เปิดใจและแบ่งปันกับญาติ พี่น้อง เพื่อน และผู้คนที่เคยประสบเหตุการณ์คล้ายๆ กัน เพื่อขอความช่วยเหลือ

- คุณสามารถแบ่งปันสถานการณ์ของคุณบนกระดานสนทนาสนับสนุนทางจิตวิทยาบนเครือข่ายสังคมออนไลน์หรือเอกสารที่มีให้บริการทางออนไลน์เพื่อการให้คำปรึกษา

- พบจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อพูดคุยและค้นหาการรักษาที่เหมาะสม

- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เล่นกีฬา เข้าร่วมกิจกรรมที่คุณชื่นชอบ หรือลองสิ่งใหม่ๆ

- ดูแลสัตว์เลี้ยง

- ให้รางวัลตัวเองด้วยการเดินทางตามสภาพการณ์ปัจจุบันของคุณ…

คุณเคยมีความปรารถนาที่จะได้รับการบำบัดรักษาบ้างไหม? ในความคิดของคุณ การที่คนหนุ่มสาว "อยากได้รับการรักษา" แชร์ลงบนโซเชียลเน็ตเวิร์กเป็นเพียงความสนุกสนานหรือสะท้อนถึงความปรารถนาที่แท้จริงของพวกเขา? กรุณาแบ่งปันความคิดเห็นของคุณที่ [email protected] Tuoi Tre Online ขอบคุณนะคะ.

แหล่งที่มา