น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นส่งผลเสียต่อตับจริงหรือ?

การมีน้ำหนักเกินจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคไขมันพอกตับชนิดไม่มีแอลกอฮอล์ (NAFLD) นี่คือภาวะที่ไขมันส่วนเกินสะสมอยู่ในตับ ทำให้เกิดการอักเสบและตับเสียหาย ตามรายงานของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

Tăng cân có gây hại cho gan?- Ảnh 1. — โรคอ้วนสามารถทำให้เกิดโรคไขมันพอกตับชนิดไม่มีแอลกอฮอล์ได้อย่างง่ายดาย ซึ่งทำให้ไขมันส่วนเกินสะสมอยู่ในตับ ทำให้เกิดการอักเสบและเกิดความเสียหายต่อตับ

โรคอ้วนถือเป็นปัจจัยเสี่ยงหลักของโรคไขมันพอกตับชนิดไม่มีแอลกอฮอล์ ความเสี่ยงจะสูงโดยเฉพาะกับผู้ที่มีรอบเอวใหญ่ นี่มักจะเป็นสัญญาณของการสะสมไขมันในช่องท้อง

ดังนั้นการรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ดีจึงเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพตับ การควบคุมน้ำหนักที่ดีจะช่วยป้องกันโรคไขมันพอกตับชนิดไม่มีแอลกอฮอล์ได้

นอกจากนี้การเพิ่มน้ำหนักยังนำไปสู่การดื้อต่ออินซูลินอีกด้วย การดื้อต่ออินซูลินเกิดขึ้นเมื่อเซลล์ของร่างกายตอบสนองต่ออินซูลินน้อยลง ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง หากภาวะนี้เป็นเวลานาน นอกจากจะส่งผลเสียต่อหลอดเลือด เส้นประสาท ตับ และอวัยวะอื่นๆ อีกหลายส่วนแล้ว

การเพิ่มน้ำหนักส่งผลเสียต่อการทำงานของตับและทำให้เกิดการอักเสบในตับ ในที่สุดอาการอักเสบนี้จะนำไปสู่ความเสียหายของตับและโรคตับที่ร้ายแรงกว่า เช่น ตับแข็งและมะเร็งตับ

การลดน้ำหนักและลดการสะสมไขมันส่วนเกินในตับ จะทำให้ตับทำงานดีขึ้นและลดการอักเสบ เพื่อให้เป็นเช่นนี้ได้ ผู้คนต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ โดยเน้นที่ไฟเบอร์ เนื้อไม่ติดมัน หรือพืชที่มีโปรตีนสูง บริโภคไขมันดีในปริมาณปานกลาง และออกกำลังกายสม่ำเสมอ ถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเสริมสร้างสุขภาพตับและลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคตับ

สำหรับการออกกำลังกาย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ หากคุณออกกำลังกายแบบเข้มข้น คุณต้องใช้เวลาเพียง 75 นาที/สัปดาห์เท่านั้น การออกกำลังกายสม่ำเสมอไม่เพียงช่วยลดความเสี่ยงของโรคไขมันพอกตับที่ไม่มีแอลกอฮอล์เท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความไวต่ออินซูลิน ส่งเสริมสุขภาพหัวใจและปอด และมีคุณประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย

การลดน้ำหนักแม้เพียงเล็กน้อยก็มีผลดีต่อสุขภาพ การศึกษามากมายแสดงให้เห็นว่าการลดน้ำหนักเพียง 10% ของน้ำหนักตัวสามารถปรับปรุงการทำงานของตับได้อย่างมีนัยสำคัญ และอาจช่วยย้อนกลับผลกระทบของโรคไขมันพอกตับชนิดไม่มีแอลกอฮอล์ได้ด้วย ตามข้อมูลของ Healthline

ลิงค์ที่มา