การอบซาวน่าเป็นประจำทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นจริงหรือ?

ผู้ที่เข้าซาวน่าเป็นประจำรายงานว่าสุขภาพโดยรวมดีขึ้น มีพลังงานมากขึ้น และรู้สึกมีความสุขมากขึ้น - รูปภาพสร้างโดย AI

ผู้ที่เข้าซาวน่าเป็นประจำ รายงานว่าสุขภาพโดยรวมดีขึ้น มีระดับพลังงานสูงขึ้น และรู้สึกมีความสุขมากขึ้น พวกเขายังมีอัตราความดันโลหิตสูงต่ำกว่าและมีอาการปวดร่างกายน้อยลง เมื่อเปรียบเทียบกับคนที่ไม่ได้เข้าซาวน่าเป็นประจำ

เรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของซาวน่า

การศึกษาส่วนใหญ่ในช่วงก่อนหน้านี้เกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของซาวน่าอิงตามประชากรฟินแลนด์ ซึ่งซาวน่าถือเป็นส่วนสำคัญของวัฒนธรรม

ในครั้งนี้ นักวิจัยได้ทำการสำรวจกับผู้คนใน สวีเดนตอนเหนือ ตั้งเป้า ลองดูว่าการอบซาวน่าเป็นประจำมีประโยชน์เช่นเดียวกับในฟินแลนด์หรือไม่

ทีมได้ใช้ข้อมูลจากการศึกษา MONICA Northern Sweden 2022 ซึ่งเป็นการสำรวจสุขภาพระยะยาวที่ติดตามปัจจัยเสี่ยงต่อหลอดเลือดหัวใจในประชากรทั่วไป

“ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ฉันเริ่มสนใจเรื่องสุขภาพและธรรมชาติมากขึ้น” Åsa Engström ผู้เขียนผลการศึกษาซึ่งเป็นศาสตราจารย์จากมหาวิทยาลัยเทคโนโลยีลูเลโอ กล่าว “ฉันอ่านเกี่ยวกับประโยชน์ของการอบซาวน่า เกี่ยวกับผลดีต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด จากนั้น เราได้รวมคำถามเกี่ยวกับนิสัยการอบซาวน่าไว้ในการศึกษาวิจัย MONICA ทางภาคเหนือของสวีเดน โดยเปรียบเทียบพารามิเตอร์ด้านสุขภาพระหว่างผู้ที่อบซาวน่าและผู้ที่ไม่เคยอบซาวน่า”

นักวิทยาศาสตร์เชิญผู้ใหญ่จำนวน 1,180 คน ที่มีอายุระหว่าง 25 ถึง 74 ปี ในจังหวัด Norrbotten และ Västerbotten ทางตอนเหนือของสวีเดน เข้าร่วมในการศึกษาครั้งนี้ จากจำนวนนี้ มีคน 971 คน (ประมาณ 82%) ตอบคำถามเกี่ยวกับพฤติกรรมการอบซาวน่าของตน 66% บอกว่าพวกเขาเข้าซาวน่าอย่างน้อยเดือนละครั้ง

การสำรวจนี้จะรวบรวมข้อมูลหลากหลาย เช่น สถานะสุขภาพ วิถีชีวิต และความเป็นอยู่ทางจิตใจ ยังมีคำถามเกี่ยวกับพฤติกรรมการอบซาวน่า เช่น ความถี่ในการอบซาวน่า ระยะเวลาในการอบซาวน่า อุณหภูมิห้อง...

คำถามอื่น ๆ เกี่ยวกับระดับการออกกำลังกาย นิสัยการสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์ ความพึงพอใจในการนอนหลับ ประสบการณ์ความเจ็บปวด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า

ความแตกต่างที่สำคัญของผู้ใช้ซาวน่า

ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่ามีข้อแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญระหว่างกลุ่มที่เข้าซาวน่าเป็นประจำกับกลุ่มที่ไม่เข้าซาวน่า โดยรวมแล้ว ผู้ใช้ซาวน่ามักจะมีอายุน้อยกว่า ออกกำลังกายมากขึ้น และรายงานว่ามีสุขภาพโดยรวมที่ดีกว่า เมื่อเปรียบเทียบกับคนที่ไม่เข้าซาวน่า พวกเขาจะมีอัตราความดันโลหิตสูงต่ำกว่าและมีอาการปวดร่างกายน้อยกว่า

ผลลัพธ์ด้านสุขภาพจิตยังแตกต่างกันระหว่างสองกลุ่มด้วย ผู้ที่เข้าซาวน่ารายงานว่ามีระดับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าลดลง ในขณะที่มีระดับพลังงานและความสุขที่สูงกว่า พวกเขายังรายงานความพึงพอใจในคุณภาพการนอนหลับมากขึ้น

ที่น่าสังเกตคือ ประโยชน์เหล่านี้เด่นชัดมากที่สุดในผู้ที่เข้าซาวน่าหนึ่งถึงสี่ครั้งต่อเดือน แต่การอบซาวน่าบ่อยกว่านี้ไม่ได้ช่วยให้สุขภาพจิตหรือพลังงานดีขึ้นแต่อย่างใด

ส่วนใหญ่จะอยู่ในห้องซาวน่าครั้งละ 15 - 20 นาที อุณหภูมิของซาวน่าจะอยู่ระหว่าง 60 ถึง 80 องศาเซลเซียส โดยซาวน่าไฟฟ้าเป็นประเภทที่พบได้บ่อยที่สุด คนส่วนใหญ่มักจะซาวน่ากับคนอื่นมากกว่าจะอยู่คนเดียว

แม้ว่าผลลัพธ์เหล่านี้จะสอดคล้องกับการศึกษาครั้งก่อนๆ เกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของซาวน่า แต่ผู้วิจัยสังเกตว่าการศึกษานี้ยังมีข้อจำกัดบางประการ ประการแรกข้อมูลจะถูกรวบรวมเฉพาะในช่วงจุดเวลาหนึ่งเท่านั้น ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการศึกษาวิจัยในระยะยาวหรือการทดลองทางคลินิกเพิ่มเติม

นอกจากนี้ ประชากรที่ไปซาวน่ามีแนวโน้มที่จะเป็นคนรุ่นใหม่และเป็นผู้ชายมากกว่า สิ่งนี้อาจส่งผลกระทบต่อผลลัพธ์ ทั้งอายุและเพศสามารถส่งผลต่อสุขภาพได้ โดยไม่ขึ้นอยู่กับการใช้ซาวน่า

อ่านเพิ่มเติมกลับไปยังหน้าหัวข้อ

รุ่งอรุณ

ที่มา: https://tuoitre.vn/tam-hoi-thuong-xuyen-giup-hanh-phuc-hon-20250401211447405.htm