ค้นพบคุณประโยชน์เพิ่มเติมของกะหล่ำปลี

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ โดยผู้อ่านสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: การนอนหลับโดยเปิดหรือปิดไฟช่วยป้องกันโรคหัวใจและโรคเบาหวานได้หรือไม่? อาหารดีต่อหัวใจที่แพทย์แนะนำช่วยให้มีอายุยืนยาว ; คนไม่ชอบดื่มนม จะได้รับแคลเซียมเพียงพอได้อย่างไร?...

ประโยชน์ด้านสุขภาพของกะหล่ำปลีที่คาดไม่ถึง

กะหล่ำปลีมีหลายรูปร่างและสี เช่น สีขาว สีเขียว และสีม่วง กะหล่ำปลีมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น ช่วยย่อยอาหารให้ดีขึ้นและช่วยรักษาสุขภาพหัวใจ ผักชนิดนี้ยังมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายอีกด้วย ประโยชน์ของกะหล่ำปลีมีดังต่อไปนี้

มีวิตามินซีสูง วิตามินซีเป็นวิตามินที่ละลายในน้ำและมีบทบาทสำคัญหลายประการในร่างกาย

กะหล่ำปลีมีวิตามินซีสูงเป็นพิเศษ ซึ่งอาจช่วยป้องกันโรคหัวใจและโรคมะเร็งบางชนิดได้

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Phát hiện thêm nhiều lợi ích của bắp cải- Ảnh 1. — กะหล่ำปลีมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

ช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหาร หากคุณต้องการปรับปรุงสุขภาพระบบย่อยอาหารของคุณ กะหล่ำปลีที่มีไฟเบอร์สูงถือเป็นตัวเลือกที่ดีเยี่ยม ผักชนิดนี้อุดมไปด้วยเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำซึ่งเป็นประโยชน์ต่อลำไส้โดยช่วยให้ระบบย่อยอาหารแข็งแรง ยิ่งไปกว่านั้นกะหล่ำปลียังอุดมไปด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้ ซึ่งได้รับการพิสูจน์ว่าช่วยเพิ่มจำนวนแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในลำไส้

ช่วยให้หัวใจแข็งแรง การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่ากะหล่ำปลีสีม่วงมีสารที่เรียกว่าแอนโธไซยานิน ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ กะหล่ำปลีมีสารแอนโธไซยานินที่มีประสิทธิภาพมากกว่า 36 ชนิด ซึ่งช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจ

ลดความดันโลหิต โรคความดันโลหิตสูงส่งผลกระทบต่อผู้คนจำนวนมากทั่วโลกและเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญของโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง กะหล่ำปลีสีม่วงเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดีซึ่งช่วยควบคุมความดันโลหิต ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ที่ หน้าสุขภาพ ในวันที่ 27 มีนาคม

นอนหลับโดยเปิดหรือปิดไฟเพื่อช่วยป้องกันโรคหัวใจและโรคเบาหวาน?

การนอนหลับอย่างเพียงพอเป็นเรื่องสำคัญต่อสุขภาพ ตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) การนอนหลับโดยปิดไฟทั้งหมดจะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคเบาหวานได้

โดยเฉพาะอย่างยิ่งนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยนอร์ธเวสเทิร์นในชิคาโก (สหรัฐอเมริกา) ได้ค้นพบว่าการสัมผัสแสงขณะนอนหลับไม่ดีต่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด และเพิ่มความเสี่ยงต่อการดื้อต่ออินซูลินในเช้าวันรุ่งขึ้น ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ เบาหวาน และโรคเมตาบอลิกซินโดรม

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Phát hiện thêm nhiều lợi ích của bắp cải- Ảnh 2. — คุณควรปิดม่าน ปิดไฟทั้งหมด หรือสวมหน้ากากปิดตา ก่อนเข้านอน

Daniela Grimaldi, MD, PhD จากมหาวิทยาลัย Northwestern ผู้ร่วมเขียนผลการศึกษากล่าวว่า ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการได้รับแสงปานกลางเพียงหนึ่งคืนสามารถทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดและการควบคุมระบบหัวใจและหลอดเลือดลดลง ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เบาหวาน และกลุ่มอาการเมตาบอลิกได้

เป็นสิ่งสำคัญที่ผู้คนจะต้องหลีกเลี่ยงหรือลดการได้รับแสงขณะนอนหลับ ดังนั้นผู้เขียนการศึกษาจึงแนะนำให้ปิดมู่ลี่ ปิดไฟทั้งหมด หรือสวมหน้ากากตา ก่อนเข้านอน

การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับโดยเปิดไฟไว้จะทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นและอาจทำให้ตื่นง่ายขึ้นได้ เนื้อหา บทความถัดไปจะลง หน้าสุขภาพ ในวันที่ 27 มีนาคมครับ

อาหารดีต่อหัวใจที่แพทย์แนะนำเพื่ออายุยืนยาว

แพทย์ได้เปิดเผยอาหารที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ ช่วยเพิ่มแบคทีเรียในลำไส้ และอาจช่วยให้คุณมีอายุยืนยาวขึ้นได้ด้วย

นักโภชนาการ ดร. ทิม สเปกเตอร์ ศาสตราจารย์ด้านระบาดวิทยาทางพันธุกรรมจากคิงส์คอลเลจลอนดอน (สหราชอาณาจักร) กล่าวว่าโกโก้แสนอร่อยมีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก มันมีสารอาหารสำคัญมากกว่าซูเปอร์ฟู้ดบางชนิด

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Phát hiện thêm nhiều lợi ích của bắp cải- Ảnh 3. — แพทย์เพิ่งค้นพบอาหารจานเด็ดที่เป็นประโยชน์ต่อหัวใจ เพิ่มแบคทีเรียในลำไส้ และช่วยให้อายุยืนยาวขึ้น

คุณหมอบอก: โกโก้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพ อุดมไปด้วยโพลีฟีนอลและเป็นแหล่งของไฟเบอร์ที่ดี

ในความเป็นจริง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าปริมาณโพลีฟีนอลทั้งหมดในผงโกโก้มีมากกว่าในซูเปอร์ฟู้ด เช่น บลูเบอร์รี่และทับทิมมาก

โพลีฟีนอล เช่น ฟลาโวนอล มีประโยชน์ต่อแบคทีเรียในลำไส้ โดยช่วยกระตุ้นการเติบโตของแบคทีเรียที่มีประโยชน์ และลดแบคทีเรียที่เป็นอันตราย

ศาสตราจารย์สเปกเตอร์กล่าวว่า: ที่น่าประหลาดใจก็คือ ปริมาณไฟเบอร์ในช็อกโกแลตนั้นมีสูงมาก โดยเฉพาะช็อกโกแลตที่มีเปอร์เซ็นต์โกโก้ 70% ขึ้นไป และยิ่งเปอร์เซ็นต์โกโก้สูงขึ้น ไฟเบอร์ก็ยิ่งมากขึ้น เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ลิงค์ที่มา