การออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองได้ 97%

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ นักอ่านสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: ออกไปเที่ยววันหยุด 2 ก.ย. นี้ ควรระวังเรื่องสุขภาพอย่างไร?; ยุงสามารถกัดผ่านเสื้อผ้าได้จริงหรือ? - ไอเท็มจำเป็นที่ช่วยปกป้องแสงแดดเมื่อไปเที่ยวทะเล -

การออกกำลังกายง่ายๆ ลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวายได้มากถึง 97%

งานวิจัยใหม่ที่นำเสนอใน European Society of Cardiology พบว่าการออกกำลังกายแบบง่ายๆ สามารถลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง หัวใจวาย ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ และการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้มากถึง 97%

ดังนั้นเพียงแค่เดินเป็นประจำทุกวันก็สามารถลดความเสี่ยงของภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะและโรคหลอดเลือดสมองได้ ยิ่งออกกำลังกายบ่อยและเข้มข้นมากเท่าไร การลดความเสี่ยงก็จะมากขึ้นเท่านั้น

Bài tập đơn giản giảm đến 97% nguy cơ đột quỵ, đau tim - Ảnh 1. — แค่เดินทุกวันก็ลดความเสี่ยงของภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะและโรคหลอดเลือดสมองได้

งานวิจัยของนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยแห่งชาติ Yang Ming Chiao Tung ในไทเป (ไต้หวัน) แสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์ระหว่างสมรรถภาพทางกายและความเสี่ยงที่ลดลงของภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะและโรคหลอดเลือดสมอง

ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ (atrial fibrillation) หรือที่เรียกอีกอย่างว่าภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ (atrial flutter) คือภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะหรือเต้นผิดจังหวะ โรคนี้สามารถนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ของหัวใจ เช่น ลิ่มเลือด โรคหลอดเลือดสมอง และหัวใจล้มเหลว ที่น่าสังเกตคือ ผู้ที่มีภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะมีความเสี่ยงเป็นโรคหลอดเลือดสมองสูงกว่าคนทั่วไปถึง 5 เท่า

การศึกษาครั้งนี้มีผู้เข้าร่วมทั้งหมด 15,450 คน อายุประมาณ 55 ปี โดยไม่มีใครเลยที่มีภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ พวกเขาได้รับการทดสอบสมรรถภาพร่างกายโดยการวิ่งบนลู่วิ่งระหว่างปี พ.ศ. 2546 ถึง พ.ศ. 2555 ผลการศึกษาครั้งนี้จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 1 กันยายน

วันที่ 2 กันยายน ออกไปเที่ยวพักผ่อน ควรใส่ใจเรื่องสุขภาพอย่างไรบ้าง?

หากจะตั้งแคมป์กลางแจ้งช่วงวันหยุด 2 กันยายน เราควรนำเสื้อแขนยาวมาด้วย และหลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้บ่อน้ำ ทะเลสาบ แม่น้ำ และลำธาร เพราะเป็นสถานที่เพาะพันธุ์ยุงมากที่สุด

แพทย์เหงียน ทู ฮา จากแผนกโภชนาการและการรับประทานอาหาร โรงพยาบาล Nam Sai Gon International General เปิดเผยว่า วันชาติ 2.9 ก.พ. ถือเป็นโอกาสที่หลายครอบครัวจะจัดทริปท่องเที่ยวร่วมกันเพื่อคลายเครียดและกระชับความสัมพันธ์ในครอบครัว โดยเฉพาะในช่วงเทศกาลวันหยุดยาวเช่นปีนี้ หลายครอบครัวมักเลือกเดินทางไปเที่ยวยังสถานที่ห่างไกล

Đi chơi lễ 2.9, lưu ý gì cho sức khỏe? - Ảnh 1. — เมื่อเดินทางเราควรนำสิ่งของส่วนตัวไปด้วย เช่น แปรงสีฟัน ผ้าเช็ดตัว และผ้าเช็ดหน้า

สำหรับครอบครัวที่เลือกไปตั้งแคมป์กลางแจ้ง จำเป็นต้องนำเสื้อแขนยาว, มุ้ง, สเปรย์กันยุง… เพื่อป้องกันยุงกัด ห้ามตั้งแคมป์ใกล้ทะเลสาบ แม่น้ำ หรือลำธาร เพราะเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ยุงมากที่สุด

เมื่อเดินทางท่องเที่ยวเราควรพกสิ่งของส่วนตัว เช่น แปรงสีฟัน ผ้าเช็ดตัว ผ้าเช็ดหน้า ฯลฯ ไปด้วย เพื่อป้องกันการรับเชื้อโรคจากผู้อื่น หลีกเลี่ยงการสัมผัสตา จมูก ปาก หรือสัมผัสอาหาร โดยไม่ได้ล้างมือด้วยสบู่หรือน้ำยาฆ่าเชื้อก่อน

นอกจากนี้เราต้องใส่ใจเรื่องการรับประทานอาหารด้วย เพราะระหว่างการเดินทางเรามักจะไปกินอาหารที่ร้านอาหาร ดังนั้นเราจึงควรเลือกสถานที่ที่ใส่ใจเรื่องสุขอนามัยและความปลอดภัยของอาหาร โดยเฉพาะผู้ที่เป็นโรคเรื้อรัง เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน ไขมันพอกตับ โรคเกาต์... เนื้อหาบทความถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 1 กันยายนนี้

ยุงสามารถกัดผ่านเสื้อผ้าได้จริงหรือ?

มนุษย์มีความอ่อนไหวต่อการถูกยุงกัดมาก ในหลายกรณีแม้จะพยายามสวมกางเกงขายาวและเสื้อแขนยาว เราก็ยังคงเกิดผื่นคันที่เกิดจากยุง แต่มีบางครั้งที่เสื้อผ้าแขนยาวสามารถปกป้องเราจากยุงได้

การถูกยุงกัดไม่เพียงแต่ทำให้เกิดอาการคันและไม่สบายตัวเท่านั้น แต่ยังเป็นสื่อในการแพร่เชื้อปรสิต ไวรัส และโรคอันตรายอื่นๆ อีกมากมายอีกด้วย แม้ว่าใครๆ ก็สามารถโดนยุงกัดได้ แต่บางคนก็มีแนวโน้มที่จะดึงดูดแมลงเหล่านี้มากกว่าคนอื่นๆ

Muỗi có thực sự đốt xuyên quần áo không ? - Ảnh 1. — ยุงสามารถกัดผ่านผ้าบางและหลวมบางชนิดได้

มีหลายเหตุผลที่ช่วยอธิบายปรากฏการณ์นี้ สาเหตุหลักประการหนึ่งคือเพราะเราหายใจเอาก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ออกไป ก๊าซนี้จะดึงดูดยุงให้บินเข้าใกล้สิ่งมีชีวิตและหาเลือดมาดูด เรื่องนี้เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะสำหรับสตรีมีครรภ์ พวกเขามักหายใจเอาคาร์บอนไดออกไซด์ออกมามากกว่าคนปกติ

นอกจากนี้ปัจจัยอื่นๆ ที่ช่วยดึงดูดยุง ได้แก่ อุณหภูมิร่างกาย คอเลสเตอรอล สเตียรอยด์ และระดับกรดยูริกบนผิวหนังที่สูง เราทุกคนรู้ดีว่าวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการปกป้องผิวหนังของคุณจากยุงกัดคือการสวมเสื้อผ้าที่ยาวและปกปิดผิวหนังของคุณ อย่างไรก็ตามปรากฏว่าผ้าบางชนิดไม่สามารถไล่ยุงได้ เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

วันใหม่กับข่าวสุขภาพ ขอให้คุณมีความสุขและสนุกสนานในวันหยุด

ลิงค์ที่มา