4 ประเภทเครื่องดื่มเพื่อปกป้องสุขภาพหัวใจในช่วงอากาศร้อน

สิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในช่วงอากาศร้อนคือการรักษาร่างกายให้ชุ่มชื้น การขาดน้ำสามารถสร้างความเครียดให้กับระบบหัวใจและหลอดเลือด ส่งผลให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นและความดันโลหิตลดลง

Báo Thanh niên•17/04/2025

เครื่องดื่มธรรมชาติบางชนิดไม่เพียงแต่ช่วยให้เย็นลง แต่ยังช่วยรักษาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดในระยะยาวอีกด้วย สารอาหารที่มีประโยชน์ในเครื่องดื่มเหล่านี้ช่วยสนับสนุนการไหลเวียนของเลือด ควบคุมความดันโลหิต และมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

4 loại đồ uống bảo vệ sức khỏe tim mạch khi trời nóng - Ảnh 1. — น้ำมะพร้าวอุดมไปด้วยอิเล็กโทรไลต์จากธรรมชาติที่จำเป็นต่อการทำงานของหัวใจ เช่น โพแทสเซียม แมกนีเซียม และแคลเซียม

เครื่องดื่มในฤดูร้อนที่สามารถช่วยปกป้องสุขภาพหัวใจ ได้แก่:

น้ำ

เครื่องดื่มประเภทแรกที่ต้องกล่าวถึงคือน้ำกรอง น้ำมีความสำคัญอย่างยิ่งในการช่วยรักษาปริมาณเลือดและควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย โดยเฉพาะในช่วงอากาศร้อน การดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยให้หัวใจไม่ต้องทำงานหนักเกินไปในการสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย

เมื่อร่างกายได้รับน้ำเพียงพอ ความดันโลหิตก็จะยังคงมีเสถียรภาพ ป้องกันภาวะหลอดเลือดหัวใจและโรคลมแดดได้ นอกจากนี้การดื่มน้ำเป็นประจำยังช่วยล้างพิษและปรับปรุงการทำงานของระบบเผาผลาญอีกด้วย เหล่านี้เป็นปัจจัยทางอ้อมที่ช่วยปกป้องหัวใจให้แข็งแรง

น้ำบีทรูท

หัวบีทมีไนเตรทตามธรรมชาติอยู่มาก ซึ่งเมื่อเข้าสู่ร่างกายจะถูกเปลี่ยนเป็นไนตริกออกไซด์ ซึ่งเป็นสารที่ช่วยขยายหลอดเลือด เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และลดความดันโลหิต

การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำบีทรูทเป็นประจำสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายได้ สำหรับผู้สูงอายุ น้ำหัวบีทก็มีฤทธิ์ลดความดันโลหิตได้เช่นกัน อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีนิ่วในไตหรือความดันโลหิตต่ำควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะรวมน้ำบีทรูทเข้าไว้ในอาหารประจำวัน

น้ำแตงโม

น้ำแตงโมไม่เพียงแต่จะสดชื่นเท่านั้น แต่ยังมีกรดอะมิโนที่เรียกว่าซิทรูลลีนอีกด้วย สารนี้มีผลเพิ่มการผลิตไนตริกออกไซด์ในร่างกาย ส่งผลให้หลอดเลือดขยายตัวและลดความดันโลหิต แตงโมยังอุดมไปด้วยน้ำช่วยให้ร่างกายฟื้นคืนความชุ่มชื้นได้เร็วและมีไลโคปีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์ต่อหัวใจมาก

น้ำมะพร้าวมีประโยชน์ต่อหัวใจมาก

น้ำมะพร้าวเป็นแหล่งอิเล็กโทรไลต์จากธรรมชาติที่อุดมสมบูรณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งโพแทสเซียม แมกนีเซียม และแคลเซียม แร่ธาตุเหล่านี้มีความจำเป็นต่อการทำงานของหัวใจ ตัวอย่างเช่น โพแทสเซียมช่วยควบคุมความดันโลหิตโดยต่อต้านผลของโซเดียม ในขณะที่แมกนีเซียมช่วยรักษาจังหวะการเต้นของหัวใจให้คงที่ การศึกษาวิจัยบางกรณีแสดงให้เห็นว่าน้ำมะพร้าวช่วยลดความดันโลหิตได้เล็กน้อยและปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้ ตามข้อมูลของ Healthline

ที่มา: https://thanhnien.vn/4-loai-do-uong-bao-ve-suc-khoe-tim-mach-khi-troi-nong-185250415235055056.htm